Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

GÜNE SAĞLIKLI BAŞLAYALIM MI?

KAHVALTI SADECE ÇOCUKLAR İÇİN DEĞİL, HEPİMİZ İÇİN EN ÖNEMLİ ÖĞÜN.

Güne sağlıklı başlayalım mı?
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
REKLAMDIR

Kahvaltı sadece çocuklar için değil, hepimiz için en önemli öğün. Ancak çocuklarımızı buna alıştırmamız bazen zor olabiliyor. Biz bunu keyifli ortam ve keyifli içerikler ile başardık.

Kahvaltı yapmayı çok seven bir aileyiz. Ama şöyle bol içeriği olan bir kahvaltı sofrası olacak! Reçel, bal, pekmez, peynir, domates, salatalık, zeytin, yumurta, meyve, her şey olacak. Keyifli bir aile yemeğine dönüşen uzun bir kahvaltı için her sabah gerekenden daha erken kalkıyoruz. Güne keyifle ve sağlıklı bir yemekle başlamayı alışkanlık haline getirmeyi başardık diyebilirim.

Tabi ki her gün bu kadar uzun vaktimiz olmayabilir. Acil bir iş çıkar ya da çocuklardan biri bir türlü uyanmak istemiyor olabilir. Ancak çocukların sağlıklı büyümesi ve dengeli beslenmesi için iyi bir kahvaltı şart. Dar vakitte bile besleyici ve sağlıklı kahvaltı yapmaya alışmaları için geniş sofralı kahvaltı kadar kahvaltılık gevreklere de önem verdim. Bunun nedeni sanırım kendi gençliğimde saklı.

Kahvaltılık gevreklerle ben küçükken Almanya’da tanıştım. Mısır veya buğday gevrekleri, Nesquik çikolatalı gevrekler ve müsli okul zamanımda sabahları erken kalkmak istemediğim günlerde hep kahvaltım olmuştu. Diğer günlerde annem bana iki ekmek hazırlardı. Ancak ben özellikle Nesquik kahvaltılık gevrekleri ve müsliyi çok severdim. Öyle seviyordum ki, Türkiye’de bunları burada bulamadığım yıllar hep Almanya’dan yanımda getirdim.

Çocuklarım olunca onları hem bol bir kahvaltı sofrasına hem de gevreklere alıştırmaya kararlıydım. Onlarla birlikte eşimi de alıştırmış oldum! Nesquik kahvaltılık gevrekleri alıştırmaya gerek kalmadı gerçi, karşı konulmaz bir tada sahip oldukları için oğullarım bayıla bayıla yiyiyor zaten. Bugün ise genelde bol malzemeleri olan kahvaltı sofrasına oturuyoruz, zamanımız yokken Nesquik kahvaltılık gevreklerini ya da müsli yiyorlar. Çünkü onunla da çok sayıda vitamin, demir, kalsiyum ve yeteri miktarda süt almış oluyorlar.

Kahvaltının yanısıra çok da güzel bir ara öğün oluşturuyor. Okuldan gelince benim çocuklarım daima açlar. Kocaman bir meyve tabağının yanı sıra bir kase tam tahıllı Nesquik kahvaltı gevreği sütle birlikte doyurucu bir seçenek. Eğer sabahleyin kahvaltı sofrası kurduysak, okul çıkışında meyvenin yanı sıra Nesquik kahvaltılık gevrek de yiyebiliyorlar. Eğer sabah gevrek yedilerse meyvenin yanına ekmek üstü bir şey hazırlıyorum.

Ben de müsli yedirsem mi diye düşünüyorsanız, nasıl yapacağınızı size anlatayım. Müslimizi daima kendimiz yaparız. Bunun nedeni hazır müslileri beğenmememiz değil. Dört kişilik ailemizde müsli ve gevrekleri yetiştirmek mümkün değil de ondan! Biraz daha hesaplı olsun diye kendimiz yaparız. Çok da kolay! Yulaf ve/veya buğday ezmesine tercihinize göre biraz mısır ya da buğday gevreği ekledikten sonra kuru üzüm ve kıyılmış kuru kayısı, incir, dut ya da başka kuru meyve ekleyebilirsiniz. İlaveten biraz keten tohumu, ayçekirdek içleri, tercihinize göre fındık, ceviz veya fıstıkla harika bir karışımı elde edersiniz. Hayal gücünüze engel yok aslında.

AA5 (1)Tatlandırmak için süte karıştırmak üzere ister şeker, ister bal ya da pekmez kullanabilirsiniz. Tam tahıllı Nesquik kahvaltılık gevreklerinden de biraz karıştırırsanız çocuğunuz müsliyi daha da çok sevecektir. Çikolatalı oldukları için ilave edeceğiniz şeker miktarı sıfıra yakın iner. Hatta olgun yarım bir muzla sütü karıştırırsanız şeker gerektirmez bile.

Çikolatalı gevrekler için hazır markete gitmişken sizi bir kampanyadan da haberdar edeyim. Belki şansınız tutar ve bir yıllık süt ihtiyacınızı kazanırsınız! Nesquik kahvaltılık gevrekler ve SEK Süt işbirliğiyle 200 kişiye 1 yıllık süt ihtiyacını hediye edilyor çünkü. Yalnızca Migros’larda geçerli bu kampanyanın tarihleri 1 Eylül–30 Kasım 2015. 5TL ve katları olarak Nesquik kahvaltılık gevrek alışverişi yapanlar, çekilişe katılma hakkı kazanıyor. Yapılacak çekiliş sonunda 200 kişiye 150 litre SEK süt hediye veriliyor. Yani süt tüketiminize göre ailenizin bir yıllık süt ihtiyacı karşılanmış olur belki. Fena mı olur? Ayrıca, 1.000 kişiye de 1 litre SEK süt hediye ediliyor. Kampanya hakkındaki detayları bu linkten ulaşabilirsiniz.

Kaynak: www.alternatifanne.com

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
Diş teli hakkında bilinen 10 yanlışAğız ve Diş SağlığıMerih Keçe

Diş teli hakkında bilinen 10 yanlış

Diş teli konuşma bozukluğuna yol açar mı? Dişlerde leke ve çürüğe neden olur mu?Devamı >
Sekste başarısız olma korkusuAşk, Mahremiyet ve CinsellikA. Cem Keçe

Sekste başarısız olma korkusu

Cinsel davranışların hepsi öğrenilmişdir yani her zaman daha iyisi olabilirDevamı >
62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmişDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmiş

Çocukların resim yapmasını kolaylaştıracak hayvan çizimlerini harflerden yararlanarak siz de çocuğunuzla birlikte kolaylıkla yapabilirsiniz.Devamı >
Duydunuz zilin sesini!Ev KokusuÖzlen Çopuroğlu

Duydunuz zilin sesini!

Okulun ders zili sadece çocuklara değil, onların duygularını, hislerini en derinden hisseden ve dinlemeye çalışan ebeveynlere de çaldı. Devamı >
Neden gülümsemeliyiz?PusulaSerap Duygulu

Neden gülümsemeliyiz?

Gülümsemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve gülümsemeyenlere göre ortalama 7 yıl daha fazla ömrünüzü uzatabilirsiniz.Devamı >
Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...GülinceGülin Kayalı

Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...

Bayramı, bayram gibi kutladık. Şekersiz, baklavasız. Gerçek bayram sevinçleriyle…Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >