Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

YAZIN AYAK BAKIMI İÇİN PÜF NOKTALAR!

BU DÖNEMDE ÇIPLAK AYAKLA KUMA BASMAK OLDUKÇA FAYDALI.

Yazın ayak bakımı için püf noktalar!
64 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Tolgay Şatana’nın YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr.
 
 

Yaz aylarında ayak bakımı nasıl yapılmalı? Yaz aylarında ayak bakımının püf noktaları neler? İşte uzmanından sağlıklı ayaklar için öneriler!

Yaz günlerinde artan sıcaklıkla kapalı ayakkabılardan kurtulup, rahat terlikleri giymek tatil ruhunu yakalamak isteyenlerin olmazsa olmazıdır. Kısa tatil dönemi dışında çalışmak zorunda olanlar, özellikle klimalı ofisler dışında sıcak hava koşullarında ayak sağlığını koruyacak önlemler almalıdır.

Kumda çıplak ayakla yürüyün

Ofis çalışanları yaz günlerinde fırsat buldukça kumda çıplak ayakla yürümeli, ayaklarını doğal ortamla buluşturmalılar. Yaz dönenmelerinde kum üzerinde çıplak ayakla yürüyüş yapmak ayak içyapısında bulunan bağ ve eklemleri destekleyen kasların güçlenmesi için büyük bir fırsattır. Kum üstünde sadece ayak iç kasları değil ayak arkını destekleyen, parmaklarımız ve bileğimizi hareket ettiren bacak kasları da çalışır. Vücudumuzun ağrılığını taşıyan ayak kemikleri, eklem ve bağ yapılarının dizilimini destekleyen kas yapılarının güçlü olması çok önemlidir. Güçlü kaslar ayağımızın yerle teması sırasında doğru yüklenmeler yapmamızı sağlar. Bu sayede günlük aktivitelerde yere daha sağlam basabilir, burkulma ve yaralanmalardan korunabiliriz.

Babet giymek sağlıklı mı?

Ayaklarımızın hava aldığı sandalet ve terliklerin doğru seçilmesi son derece önemlidir. İnce tabanlı ve desteksiz olan, beton-sert zeminlerin şokunu doğrudan tabanlarımıza yansıtan seçimlerden kaçınılmalıdır. Günümüz şehir yaşantısında olduğu gibi tatil yöreleri ve köylerinin yaya yolları da çoğunlukla sert zeminle kaplıdır. Toprak zeminde kullanılabilen babet, çarık tarzında ince tabanlı ayakkabılar ayak tabanında kas yırtılmalarına, topuk yastıkçığının zarar görmesine, bağ dediğimiz yapıların parçalanıp zarar görmesine neden olabilir.

Parmak arası terliklerden kaçının!

Yaz döneminde parmak arası terliklerden kaçınılmalıdır. Parmak arası terlikler bilinenin aksine “halluks valgus” denilen başparmağın dışa dönmesi rahatsızlığını artırır. Böyle bir rahatsızlığı henüz başlamamış, özellikle gelişim çağındaki çocukların kesinlikle bu tür ayakkabı ve terlikler giymesi uzmanlar tarafından önerilmez. “Halluks valgus” rahatsızlığınız var ise parmak kutusu geniş ayakkabılar ya da terlikleri tercih etmeniz konforunuzu artıracaktır.

Yazın ayak bakımı için yapmanız gerekenler…

  • Dış ortamla temasa geçen ayaklarımızı ıslak zeminlerde uzun süre bulundurmamız, çıplak ayakla bazı parazitlerin yerleşmesine uygun ortam yaratabilir.
  • Ayak tabanlarımızı düzenli olarak kontrol etmeli ve cildimizi kuru tutmaya gayret göstermeliyiz.
  • Sıcak iklimlerde nem ile birleşen koşullar ciddi ayak iltihaplarına yol açarak tatilinizi kısa kesmenize neden olabilir. Madura ayağı, ayak mantarları, sellülit ve lenfanjit olmadan ayaklarımızı korumalıyız, mutlaka temiz yüzeylerde mümkünse nemden uzak tutmalıyız.
  • Ayak bakımında yaz aylarında banyo dışında nemlendirici kremlerin faydası olacaktır.
  • Tırnakların düz ve batmayacak şekilde kesilmesi enfeksiyon oluşumunu önler. Aksi durumda hastalık yapmayan fırsatçı organizmalar bu açıklıklardan iltihaplara yol açabilirler.

Unutmayalım, ağırlığımızı taşıyan ayaklarımız üstünde hareket edeceksek onlara iyi bakalım. Güzel yaz günlerinde bol yürüyüş yapalım, hareket yaşamdır.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı
Op. Dr. Tolgay Şatana

64 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Cinselliğin düşmanlarıyeniCarpe DiemDolunay Kadıoğlu

Cinselliğin düşmanları

Yaşanan pek çok cinsel sorunun altında cinsel bilgi azlığı, yanlış inançlar ve kayıtlar ve iletişim sorunları yatmaktadır. Devamı >
Çocuğum okusun, büyük adam olsun!yeniEğitim YaşamıMürüvvet Adalı Uygun

Çocuğum okusun, büyük adam olsun!

Pek çok öğrenci okumaktan, okulların açılmasından sevinç değil, üzüntü duyar haldeler.Devamı >
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >