Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

ZAYIFLAMA HEDEFİNİZE YARDIMCI OLACAK DİYET MENÜSÜ

AZ VE SIK BESLENMEK HAYAT FELSEFENİZ OLSUN.

Zayıflama hedefinize yardımcı olacak diyet menüsü
53 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Deniz Berksoy’un YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

UZMANA SOR
 
 

Zayıflamak istiyor ama bir türlü hedefinize ulaşamıyor musunuz? Belki de bugüne kadar hep yanlış diyetler uyguladınız. İşte size hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir haftalık diyet menüsü...

SABAH KAHVALTI:

  • 1-2 dilim çavdar ekmeği veya tam buğday ekmeği
  • 60 gr peynir
  • Yumurta akı veya 1 adet haşlanmış tam yumurta
  •  5-10 adet zeytin
  • Bol dereotu, maydanoz, domates, salatalık, kırmızıbiber vb. 

ARA ÖĞÜN: 

2 adet ceviz içi veya 10 adet çiğ badem veya fındık

ÖĞLE YEMEĞİ:

  • Sebze veya bakliyat çeşitleri
  • 1-2 dilim çavdar ekmeği veya tam buğday ekmeği
  • Yeşillik ve kırmızı biber, soğan gibi sebzeleri içeren salata
  • Yoğurt veya kefir

ARA ÖĞÜN:

  • 2 çorba kaşığı kuru meyve veya 2 porsiyon taze meyve

AKŞAM YEMEĞİ:

  • Izgara balık veya Izgara et
  • İsteğe bağlı Haşlama sebze
  • 1-2 dilim çavdar ekmeği veya tam buğday ekmeği
  • Roka, dereotu, maydanoz gibi yeşil grup sebzeler içeren salata
  • Yoğurt veya kefir 

ÖNEMLİ NOT:

  • Kadınlar günde 10 bardak, erkekler 14 bardak su içimine özen göstermelidir.
  • Günde 2 fincan şekersiz bitki çayı, 1 fincan şekersiz çay ve 1 fincan sade Türk kahvesi tüketimi uygundur.
  • İsteğe bağlı olarak tüm salatalara doğal sirke, limon, 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı veya keten tohumu yağı eklenebilir.
  • Bu beslenme programı örnek olarak hazırlanmıştır. Beslenme programı kişinin cinsiyetine, yaşına, kilosuna, boyuna, metabolizmasına göre değişiklik gösterebilir.
53 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
Emekli olmaktan korkmayınArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >