Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

YILDA BİR KEZ OLUYOR DEMEYİN!

EVDE KUTLAMA YAPACAK OLANLAR DAHA SAĞLIKLI ALTERNATİFLER HAZIRLAYABİLİRLER.

Yılda bir kez oluyor demeyin!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Yılbaşı gecesi bilinçsiz yiyecek ve içecek tüketiminin sağlığa zararlı olabileceğini belirten Diyetisyen Tuğçe Sert, yiyeceklere kendimizi kaptırmamamız gerektiğine ve yılbaşı gecesinin ertesi günü de iyi beslenmeye özen gösterilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.

Yeni bir yılı kutlamak için bir araya geldiğimiz yılbaşı gecesi genellikle geç saatlere kadar devam ediyor. Dışarıda veya evde sevdiklerimizle geçirdiğimiz kutlamalarda tüketilen yiyeceklerin miktar ve kalorisi diğer günlere göre daha fazla olduğu için yılda bir defa böyle bir gece kutluyoruz düşüncesiyle, yiyeceklere kendimizi fazla kaptırıyoruz.

Evde kutlama yapacak olanlar daha sağlıklı alternatifler hazırlayabilirler. Yağsız yoğurtla hazırlanabilecek mezeler, çeşitli salatalar, haşlanmış sebze tabağı, ızgara et veya ızgara hindi eti gibi alternatifler var. Bunun dışında güzel bir çorba başlangıç için uygundur ancak çorba veya pilav varsa ekmek tüketmemeye özen gösterilmesi gerekiyor.

YEMEK SONRASI ATIŞTIRMALIKLARIN ÇEŞİDİNE VE MİKTARINA DİKKAT! 

 yılbaşı

Yemek sonrası tatlı tercihiniz; sütlü, meyveli veya dondurmalı bir tatlıdan yana olmalı veya tatlı yerine meyve de tüketebilirsiniz. En önemli nokta olarak; tatlı veya meyve tüketiminin yemekten 1,5 – 2 saat sonra olması gerekiyor. Özellikle kuruyemiş yemek isteyenlerin 6-7 adet çiğ badem, çiğ fındık, 3 tüm ceviz, 6-7 adet fıstık, 1 avuç çekirdek ve leblebiden oluşan küçük bir kâse oluşturarak gece boyunca tüketilebilirsiniz.

Dışarıda kutlama yapacak olanlar, istedikleri her seçeneğe ulaşmada biraz zorluk yaşayabilirler, ama yine de menüden daha sağlıklı besin tercihleri yapabilirsiniz. Örneğin; çok yağlı, kızartılmış, kremalı, mayonezli yemek ve meze tercihleri yerine ızgara yapılmış bir et çeşidi, yanına daha düşük kalorili mezelerden tercih edilmesi daha faydalı olur.

İÇECEK MİKTARINA DİKKAT EDİN!

soda

Gazlı içecekler, meyve suları gibi hazır içeceklerin şeker oranının oldukça yüksektir. Bu tarz içeceklerin light olanlarının tercih edilmesi gereklidir. Tüketebilecek en güzel içecek ise; limonlu bir sodadır. Yılbaşından sonraki gün hafif beslenmeye ve bol hareket etmeye özen gösterin.

YILBAŞI GECESİNİN SABAHI HAFİF BİR KAHVALTI YAPIN

yılbaşı

Güzel geçen bir gecenin ardından, kahvaltıda hafif bir şeyler tüketmenin sindirimin düzenlenmesine yardımcı olacaktır. Örneğin; yoğurdun içine yulaf, elma ve tarçın katın. Yağsız, tam buğday ekmeğine yapılmış bir tost, yanında yeşil çay tercih edin. Öğle ve akşam yemeğinde salata veya haşlanmış sebze gibi hafif yiyecekler tüketin. Gün boyunca 2-2,5 litre su ve 2 fincan yeşil çay tüketmeyi ihmal etmeyin. Beslenmenin yanında 1 saatlik yürüyüşte bir gece önceki kaçamakları hafifletecektir.
 

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
Emekli olmaktan korkmayınArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >