Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

YILBAŞI KALORİLERİNE HOKUS POKUS!

2016’DA KENDİNİZE BİR SÖZ VEREREK BUZDOLABI DETOKSU YAPMAYA NE DERSİNİZ?

Yılbaşı kalorilerine hokus pokus!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Tuğçe Ergen’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

Yılbaşı gecesi kalorileri fazla kaçıranlar 2016’nın ilk gününde ne yapmalı? Bu pratik öneriler bedeninizde “hokus pokus” etkisi yaratacak, emin olabilirsiniz!

Yeni yıl sağlıklı bir yaşama başlangıç yapmanız için en güzel fırsatlardan biri. Size tavsiyem; bir önceki akşam aldığınız kalorilere takılı kalmayın! 2016’nın ilk sabahında not defterinize yeni yılda kilonuz ya da sağlığınızla ilgili dileklerinizi yazın. Kendinize ulaşabileceğiniz hedefler koyun ve niyet edin. Unutmayın; söz uçar, yazı kalır!

GEÇ BİR KAHVATI DEĞİL, GENÇ BİR KAHVALTI YAPIN

Bir önceki gece çok geç yattınız ve sabah kendinizi çok yorgun hissediyorsunuz. Ancak biraz daha uyuyayım, dinleneyim diye geçirdiğiniz her saat metabolizmanızı yavaşlatarak sizi bir adım daha geriye götürecek. Hem yatakta keyif yaparak dinlenmek hem de metabolizmanızı turbo modunda çalıştırmak istemez misiniz? O zaman yılbaşı kahvaltınızda az yağlı süt ya da probiyotik yoğurtla beraber sağlıklı granolalar tüketebilirsiniz. Unutmayın; geç değil, genç bir kahvaltı yaparsanız metabolizmanız bir önceki gecenin fazlalıklarından daha kolay kurtulur.

Genç kahvaltı

NASIL OLSA ERTESİ GÜN AÇ KALIRIM DEMEK EN BÜYÜK HATA!

Aç kalarak gün içerisinde verdiğiniz kilolar vücudunuzda su kaybından ibaret! Yağlarınızı yakabilmek ve tartıda gerçek kilo kaybı görebilmek için ertesi gün aç kalmadan, doğru sıklıkta ve kaliteli besinler ile beslenmeniz gerektiğini unutmayın!

YEŞİL AYRAN İLE TOPARLANMA ZAMANI

Alkolün etkisiyle oluşabilecek ödemi atmak ve elektrolitleri yerine koymak için akıllı bir ara öğün alternatifi olan yeşil ayranı mutlaka denemelisiniz.

Yeşil ayran

Malzemeler

  • 250 ml light ayran
  • 100 ml doğal maden suyu
  • 1 orta boy salatalık
  • 1 avuç nane

Hazırlanışı: Doğal maden suyu dışındaki tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve son aşamada maden suyunu ilave edin. İşte en yeşil ayranımız hazır!

BİR ÖĞÜNDE KIRMIZI MUCİZE İLE BEDENİNİNİ ÖDÜLENDİR!

Bu çorbayı gereksiniminize göre tercihen 1-2 dilim ekmek ile birlikte öğle ya da akşam öğünlerinizin birinde tüketebilirsiniz.

Kırmızı mucize (5 porsiyon)

Kırmızı mucize

1 porsiyon kalori=46 kcal

Malzemeler

• 3 orta boy domates
• 2 orta boy kapya biber
• 2 adet acı kırmızı süs biber
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı
• 1 orta boy soğan
• 3 diş sarımsak
• 1 litre su

Hazırlanışı: Tüm sebzeleri iri parçalar halinde doğrayın ve 1 litre su ile 40 dakika pişirin. Blenderdan geçirip en son yağını ve toz karabiberini ekleyin. Tuz ilavesinde deniz tuzu tercih edebilirsiniz.

BİR ÖĞÜNÜNÜZ MUHAKKAK İYİ BİR PROTEİN KAYNAĞI OLSUN

Kırmızı et yerine tavuk ya da balık tercih ederek fazla yağ alımından tasarruf edebilirsiniz. Pişirme yöntemi olarak ızgara ya da fırında pişirme yöntemi kullanın. Yanında bol yeşillikli bir salata ya da haşlanmış sebze ile sağlıklı bir tabak oluşturabilirsiniz. Her öğünde olduğu gibi en az 1 dilim tam tahıllı ekmek tüketmeyi unutmayın. Afiyet olsun, formda tutsun!

Balık

ÖDEM ATMAK İÇİN SU HAREKETİ BAŞLAT!

Yılbaşı ertesi su mataranızı çantanızın vazgeçilmez bir parçası haline dönüştürmeniz gerekli. 7/24 yanında su şişesi ya da su matarasıyla dolaşan bireylerden biri de neden siz olmayasınız? Bugün 1+2 kuralına uyun; meyve, nane ve tarçın kabuğu ilave edilmiş 1 litre fit su ile birlikte toplamda 2 litre su tüketin.

EN İYİ ANTİOKSİDAN DOĞADA YÜRÜYÜŞ

Düzenli egzersiz ile oksijen alımını % 15 oranında artırabileceğinizi biliyor musunuz? Oksijen kapasitenizi ne kadar artırırsanız hücreleriniz o kadar taze ve güçlü kalır ayrıca alkolün etkisiyle oluşabilecek toksinleri daha kolay atarsınız. O zaman yılın ilk sabahı için kendinize bir yürüyüş partneri arayışlarına başlayabilirsiniz.

Yürüyüş

2016’DA BUZDOLABI DEVRİMİ

2016’da kendinize bir söz vererek buzdolabı detoksu yapmaya ne dersiniz? Bu akşam bütün kalorili yiyeceklerden buzdolabınızı arındırın. Hatta mutfak dolaplarınızı da arındırın. Bu yıl mutfağınız formda olsun ki siz de kolaylıkla forma girin. 2016’nın en formda olduğunuz yıl olması dileğiyle…  

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
Emekli olmaktan korkmayınArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >