Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

YAZIN HANGİ BESİNLER SIK TÜKETİLMELİ?

MEVSİMLER DEĞİŞTİKÇE BESLENME DÜZENİNİZİ DE DEĞİŞTİRİN!

Yazın hangi besinler sık tüketilmeli?
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Yaz besinleri, toksinlerden arınmanız ve vücut sağlığınızı korumanız için size fırsat sunuyor. İşte tüketmeniz gereken yaz besinleri...

Günümüzde her meyveye her mevsim ulaşılsa da meyve ve sebzelerin vitaminlerinden en yüksek seviyede faydalanmak için besinleri mevsimine göre tüketmek gerekiyor. Yaz mevsiminde artan sıcaklıklara bağlı olarak kaybedilen sıvının yerine konması sağlık açısından büyük önem taşıyor. Vücutta meydana gelen sıvı kaybını karşılayan en önemli sıvı su olsa da tatsızlığı sebebiyle tüketilmekte zorluk yaşanıyor. Yazın sıvı kaybının yerine konması için imdada yaz besinleri yetişiyor. Yaz besinleri hem çeşitliliği hem lezzeti sebebiyle sağlık için tüketirken de kolaylık sağlıyor.

YAZIN SOĞUK ÇORBA TÜKETİN!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülay Hamzaoğlu Öztürk sıcak havalarda çorba gibi sıvı gıda alımının azaldığına işaret ederek, “Mümkün olduğunca çorba tüketimini azaltmayın. Sıvı tüketimi metabolizmanızı hareketli tutmanıza yardımcı oluyor. Beslenmenizde soğuk çorbalara yer verilebilirsiniz. Kilo kontrolünde ve sağlığı korumada bir diğer çevresel etmen de düzenli bir egzersizin, diyetinizde olması. Dünya Sağlık Örgütü haftada en az 3 kez, en az 45-60 dakikalık aralıksız spor yapılmasını öneriyor” dedi.

Soğuk çorba

Yaz besinleri arasında yer alan yaz meyvelerinin sıvı oranının yüksek olması sebebiyle daha çok tüketilmesi gerekiyor. Yaz besinleri arasında en çok sıvı; karpuz, kavun, erik gibi meyvelerde yer alıyor. Vücudu, kışın biriken toksinlerden arındırmak için yaz besinlerinden faydalanmak gerekiyor.

Yaz sıcaklıklarına uyum sağlamaya çalışan metabolizma ağır besinlerin tüketilmesi karşısında yavaşlar ve sağlıksız kilo artışlarına sebep olur. Metabolizmanızı ve sağlığınızı korumak için yazın yağlı yiyeceklerden uzak durmanız gerekir. Yemek yaparken yiyeceklerin kendi yağının da olduğunu göz önünde bulundurarak olabildiğince az yağ ilave edin. Yaz mevsimi yemeklerde kullandığınız yağı azaltmak için bir fırsattır. Sıcaklar sebebiyle vücut daha hafif gıdalara yönelir. Bu avantajdan faydalanıp yemeklerinizde yağı azaltırsanız bunun bir alışkanlık haline geldiğini göreceksiniz.

YAZIN HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİDİR?

  • Atıştırmalık tercihinizi kuru meyvelerden yana kullanın.
  • Yemekleriniz için hazırlayacağınız sosta domates gibi yaz sebzelerini kullanın.
  • Ara öğünleriniz için kayısı, şeftali, kavun, karpuz, incir ve üzüm meyvelerinden oluşan meyve salatası yapın. Fazla meyvenin yağa dönüşeceğini unutmayın bu yüzden porsiyonlarınız oldukça küçük olsun.
  • Yazın serinlemek için de yaz besinlerinden faydalanabilirsiniz. Meyveleri küçük parçacıkları haline getirerek buz kalıplarında dondurun ve içeceklerinizi hem renklendirin hem tatlandırın.
  • Limonata hem serinlemeniz için hem de daha enerjik hissetmeniz için ideal bir yaz içeceğidir.
  • Tatlı tercihiniz şerbetli tatlılar yerine yaz meyvelerinden oluşan dondurma ya da sütlü tatlılar olsun.
  • Yazın en sık yapılan yanlış, sıcaktan uyuyamama durumunda kalkıp bir şeyler atıştırmaktır. Bu hem midenize zarar verir hem de uykunuzun kalitesini bozar. Bu yüzden uykunuzun bölünmesi durumunda bir şeyler atıştırmak yerine bir bardak su için.

Kış meyve ve sebzelerini rahatlıkla bulabilseniz de yazın tercihinizi yaz besinlerinden yana kullanmanız gerekiyor. Yaz mevsimi, meyve ve sebzelerin en olgun olduğu dönemdir, bu yüzden yazın beslenmenizde yaz besinlerine ağırlık verin.

HANGİ AYDA HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN!
 

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
Emekli olmaktan korkmayınArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >