Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

UZMANINDAN YAZA FORMDA GİRMENİN TÜYOLARI!

BU YÖNTEMLERLE İŞTAHI DENGELEMEK VE METABOLİZMAYI HIZLANDIRMAK ZOR DEĞİL.

Uzmanından yaza formda girmenin tüyoları!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Yatmadan hemen önce atıştırmanın daha fazla yağlanmaya yol açabileceğini söyleyen Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, yaza formda girmenin 7 yolunu açıkladı.

Soğuk havalarda iştahın açılması, evde geçen zamanın artması, uzun gecelerde can sıkıntısı ile bitmek bilmeyen atıştırmalar bahara “kilo aldım” stresi ile girmenize neden olmasın. Basit yöntemlerle iştahı dengelemek ve metabolizmayı hızlandırmak çok kolay.

1. ŞEKERSİZ BİTKİ ÇAYLARI TÜKETİN

Yaza fit girmek bitki çayı

Şekersiz tüketilen bitki çayları iştahı azaltmada yardımcı olur. Yeşil çay ve beyaz çayın metabolizma hızlandırıcı etkisinden yararlanmak için günde 2-3 kupa kadar tüketilmesi gerekir.

2. UYKUDAN 2 SAAT ÖNCE YEMEK YEMEYİN

Yaza fit girmek yemek yemeyin

Yatmadan hemen önce atıştırmanın daha fazla yağlanmaya yol açabileceği uzun zamandır bilinen bir gerçektir. Kan şekeriniz çok yüksek olursa uyku kalitenizde de azalma olur. Bu nedenle uykudan iki saat önce yemeyi bırakın.

3. BİR ŞEY YEMEK İSTEDİĞİNİZDE SU İÇİN

Yaza fit girmek

Birçok kişinin açlık ve susuzluğu karıştırır. Bu nedenle de yetersiz su tüketen birçok kişi sürekli atıştırmalara yönelir. Canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde önce su için ve en az 10 dakika bekleyin. Açlığınızın, ilk şiddetinde olmadığını göreceksiniz.

4. SOFRANIZDA BAHARATLARA YER VERİN

Yaza fit girmek

Kırmızı pul biber, karabiber, zerdeçal ve zencefil gibi birçok baharat metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Tarçın kan şekerini dengeleyerek tatlı isteğini azaltma konusunda destek sağlar. Sofralarınızda baharatlara yer açmanız gerekir.

5. PROBİYOTİKLER METABOLİZMANIN DOSTUDUR

Yaza fit girmek

Kabızlık sorunu olanların yılda ortalama 3 kilogram daha fazla almaya eğilimli oldukları bilimsel çalışmalarca tespit edilmiştir. Probiyotiklerin düzenli tüketimi kabızlıktan korur. Günde bir tane probiyotik yoğurt veya bir bardak kefir tüketerek metabolizmanıza yardımcı olabilirsiniz.

6. GÜNDE 5-8 SAAT ARASI UYUYUN

Yaza fit girmek uyku

Günde 5 saatten az uyuyanlar, normal uyku süresini tamamlayanlara göre günde 300 kalori daha fazla almaya meyillidir. Uyku düzenine dikkat etmek ve 5-8 saat arası uyumak, kışın kilo almaktan koruyacak başka bir metottur. 

7. KALİTELİ KARBONHİDRATLAR TÜKETİN

Yaza fit girmek

Beyaz un ve beyaz şeker kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için daha çabuk acıkmaya ve daha sık tatlı istenmesine neden olur. Bu nedenle karbonhidrat kaynağı olarak tam tahıllı ekmekleri, bulgur, tam tahıl makarnası gibi kaliteli karbonhidratları tercih edin.

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Cinselliğin düşmanlarıCarpe DiemDolunay Kadıoğlu

Cinselliğin düşmanları

Yaşanan pek çok cinsel sorunun altında cinsel bilgi azlığı, yanlış inançlar ve kayıtlar ve iletişim sorunları yatmaktadır. Devamı >
Çocuğum okusun, büyük adam olsun!Eğitim YaşamıMürüvvet Adalı Uygun

Çocuğum okusun, büyük adam olsun!

Pek çok öğrenci okumaktan, okulların açılmasından sevinç değil, üzüntü duyar haldeler.Devamı >
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >