Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

TEK BESİN DİYETLERİ SAĞLIKLI MI?

GREYFURT DİYETİ, PİRİNÇ DİYETİ, LAHANA ÇORBASI DİYETİ...

Tek besin diyetleri sağlıklı mı?
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Zayıflamak için kısa süreli çözümler yerine, uzun süreli çözüm yollarının tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Diyetisyen Ezgi Eker Göktaş, tek besin diyetlerini anlattı...

Kilo sorununuzda tekrarlayan iniş ve çıkışlarınız varsa yaklaşımınızı kilo kontrolüne doğru çevirmelisiniz. Kısa süreli sonuçlar yerine uzun süreli çözüm yollarını tercih etmelisiniz. Yeme alışkanlıklarınızda, fiziksel aktivite düzeyinizde ve yaşam tarzınızda yavaş ve kalıcı değişiklikler yapın. Bu yol hayatı sağlıklı geçirmenin tek yoludur.

SÜREKLİ KİLO ALIP VERME YEME BOZUKLUKLARINA YOL AÇABİLİR

Kilo kontrolü gibi uzun bir süreci kapsayan durumlarda sürekli kilo alıp verme döngüsü içinde olmanız işinizi daha da zorlaştırabilir. Bazal metabolik hızınızın yavaşlamasına, yeme bozukluklarına ve zayıf bir özgüvene neden olabilir. Yapılan bazı çalışmalar sürekli kilo alıp verme döngüsünün kalp hastalığı gibi sağlık problemleri olan kişilerde olumsuz sonuçlar oluşturduğunu göstermiştir.

diyet

KISA SÜREDE VERİLEN KİLOLAR GERİ ALINIYOR

Kaybedilen kilonun geri kazanılması çoğunlukla hızlı kilo verdiren diyetlerin, aletlerin ve diğer riskli yöntemlerin uygulanması sonucu oluşur. Amaç kısa sürede kilo vermek olduğu için kaybedilen kilolar tekrar hızlı bir şekilde geri alınır. Egzersiz yapılmadığı sürece bu kazanılan kiloların çoğu vücut yağı şeklinde birikir. Bu döngü tekrarlandıkça diyet yapan kişi kilosunu korumak için daha az kaloriye gereksinim duyacak fakat daha da zor kilo kaybedecektir.

SAĞLIĞA ZARAR VEREN İŞE YARAMAYAN DİYETLER

Özellikle yaşam boyu davranış değişikliği yapmayı göze alamayan kişiler için hızlı ve kolay kilo verme karşı konulması güç olan bir fikirdir. Diyetlerin etkisiz olmasına karşın kilo verme fikrinin cazibesi bir diğerini deneme isteğini doğurmaktadır. Sonuç, tekrar alınan kilolar, başarısızlık hissi ve bazen de sağlığa verilen zarar.

 diyet 

TEK BİR BESİN İÇEREN DİYETLER

Greyfurt diyeti, ‘yiyebildiğiniz kadar meyve diyeti’, pirinç diyeti, lahana çorbası diyeti... Nerdeyse her tada uygun bir zayıflama diyeti var. Tek bir besin veya besin grubunu içeren diyetler birçok sebeple işe yaramaz. Çeşitlilikten uzaktırlar. Sağlıklı bir vücudun gerek duyduğu besin öğelerini yeteri oranlarda sağlayamazlar ve diyet yapan kişi verilen diyetteki besinleri fazla alma riskiyle karşı karşıyadır. Fakat bu tip diyetleri insanlar kolayca deneme yolunu seçerler. Çünkü bunlar yeni yemek alışkanlıkları kazandırmayı amaçlamazlar.

YÜKSEK PROTEİNLİ DİYETLER

Sanıldığı gibi yüksek proteinli diyetler kas geliştirme ve yağ yakma üzerinde etkili değildir. Sadece düzenli fiziksel aktivite ve çalışma kas gücünü geliştirir. Bu tür diyetlerde seçilen protein kaynaklarına bağlı olarak diyetin yağ ve kalori içeriğiyle beraber kolesterol ve doymuş yağ miktarı da yüksek olabilir. Çok yüksek proteinli diyetler karaciğer ve böbreklere yük getirebilir. Hızlı kilo verenlerde görülen kaybın nedeni vücut yağı yerine su kaybından ileri gelebilir. Ve karbonhidrattan fakir bir diyet ketoasidoz olarak bilinen halsizlik, bulantı, vücuttan su kaybı gibi belirtiler veren bir durumla sonuçlanabilir.

İHA

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
Emekli olmaktan korkmayınArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >