Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

TAM TAHILLI BESLENMEK NEDEN ÖNEMLİ?

TAM TAHILLI BESİNLER VÜCUT YAĞINDA AZALMAYA VE İDEAL KİLOYU KORUMAYA YARDIMCI OLUYOR.

Tam tahıllı beslenmek neden önemli?
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Hepimizin bildiği gibi beslenme konusunda 1 hafta- 5 gün gibi kısa süreli şok diyetler sıklıkla gündeme geliyor ancak bu tip uygulamalardan kısa süreli bir incelme sağladığı ve sağlıklı olmadığı için uzak durmakta fayda var. Bunun gibi sağlıksız diyetler yerine hayatımızda küçük değişikliklerle büyük farklar yaratabiliriz. Nasıl mı?

Kahvaltı etmek, tam tahıllı besinlere yönelmek ve günde 8 bardak su içme. İşte bu kadar basit…

Tam tahıllı besinlerin faydaları neler?

Tam tahıllı besinler hem fit hem de sağlıklı kalmanın en önemli yardımcısı :

• Bel çevresinin incelmesine,
• Vücut yağında azalmaya ve ideal kiloyu korumaya yardımcı oluyor.
• Obezite, kalp hastalıkları ve diyabete karşı da koruma sağlıyor.

Buna rağmen dünyada 10 kişiden 9’u, günde en az 3 porsiyon önerilen tam tahıllı besinlerden maalesef yeteri kadar yemiyor.

Tam tahıllı besin kaynakları nelerdir?

Kahvaltılık gevrek, tam tahıllı ekmek, tam tahıllı makarna, bulgur, mısır... Hepsi de ulaşması çok kolay, faydası çok büyük besinler. Tabii bu besin seçimine dikkat etmek gerek.

Tam tahıllı besinler nasıl seçilir?

Çok tahıllı, organik, %100 buğdaydan hiçbiri aldığımız besinin tam tahıllı olduğunu göstermiyor. Bir besinin tam tahıllı olması için tahılın 3 parçasını da içermesi gerekiyor; dış kabuğu yani kepeği, nişasta kısmı ve özü. Tahılın en değerli yeri özü, çünkü içinde pek çok vitamin, mineral ve antioksidan var. Tahıl rafine edildiğinde bunlardan geriye boş enerji, belki birazcık da B vitaminleri kalıyor. Bu yüzden ürünün etiketinde mutlaka; tam tahıllı, tam buğday, tam çavdar gibi ifadeler aramak gerek.

Ufak bir ipucu :Tam tahıllı besinlerin gerçekten yeteri kadar tam tahıl içerdiğinden emin olmak için paketi çevirin ve içindekiler kısmına bakın. Tam tahıllar mutlaka ilk sıralarda yer almalı. Çünkü içindekiler, en fazla bulunandan en aza doğru sıralanıyor.

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
Diş teli hakkında bilinen 10 yanlışAğız ve Diş SağlığıMerih Keçe

Diş teli hakkında bilinen 10 yanlış

Diş teli konuşma bozukluğuna yol açar mı? Dişlerde leke ve çürüğe neden olur mu?Devamı >
Sekste başarısız olma korkusuAşk, Mahremiyet ve CinsellikA. Cem Keçe

Sekste başarısız olma korkusu

Cinsel davranışların hepsi öğrenilmişdir yani her zaman daha iyisi olabilirDevamı >
62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmişDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmiş

Çocukların resim yapmasını kolaylaştıracak hayvan çizimlerini harflerden yararlanarak siz de çocuğunuzla birlikte kolaylıkla yapabilirsiniz.Devamı >
Duydunuz zilin sesini!Ev KokusuÖzlen Çopuroğlu

Duydunuz zilin sesini!

Okulun ders zili sadece çocuklara değil, onların duygularını, hislerini en derinden hisseden ve dinlemeye çalışan ebeveynlere de çaldı. Devamı >
Neden gülümsemeliyiz?PusulaSerap Duygulu

Neden gülümsemeliyiz?

Gülümsemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve gülümsemeyenlere göre ortalama 7 yıl daha fazla ömrünüzü uzatabilirsiniz.Devamı >
Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...GülinceGülin Kayalı

Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...

Bayramı, bayram gibi kutladık. Şekersiz, baklavasız. Gerçek bayram sevinçleriyle…Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >