Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

STRES KİLO ALDIRIYOR

Stres Kilo Aldırıyor
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Kilo almamak için en başta "Kararlı olmak" sizi 1-0 öne geçirir.

Bazı çalışmalar, stresli dönemlerde vücudun yağ depolamasında artış olduğunu gösteriyor. Kişinin kendine güven duyması, zayıflamayı başarabileceğine kendini inandırması, sabırlı ve kararlı olması ön koşul.

Az yemek, çok yakmak enerji açığı oluşturuyor. Enerji açığı da daha az beslenmek, daha fazla hareket etmek ve spor yaparak kalorileri yakmakla gerçekleşebilir.

Beslenmede günlük yağ tüketiminin azaltılması herkes tarafından benimseniyor, toplam kalori alımı azaltılması veya egzersizin artırılmasıyla sağlanacak 250-500 kalorilik fazladan harcamayla haftada yarım kilo verilebilir.

İnsanın kendine hedef koyması gereklidir ve bu hedef içerisinde uzman gözetiminde kilolarını programlı bir şekilde verebilir.

Kilo alma ve vermede psikolojik nedenler de çok etkilidir. Stresle baş etmek çok önemli!

Stresle baş etmeyi öğrenmeye çalışmak ve organizmayı korumak gerekiyor. Bunun için hafif fizik aktivite, düzenli kan şekeri seviyesi, fazla kilolardan kurtulmak, düzenli öğün, yeterli uyku stresle mücadelenin olmazsa olmazları.

Yapılması Gerekenler:

3 saat arayla öğün atlamadan günde 5-6 öğüne denk gıda tüketiminin yapılması...

Sık yemek yemek...

Egzersiz ise olmazsa olmazlardandır...

Beslenme Uzmanı Doç. Dr. Funda Elmacıoğlu

Yayın tarihi: 24.10.2010
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI (2)

ben tam tersiş kilo veririm yemeden kesilirim

26.03.2011 17:04:00 gülşah kaplan

bende o sekılde çok kilo alıyorum birseye sıkıldıgımda hemen yemege saldırırım buda bana kilo olarak geri döner

20.03.2011 15:36:54 leyla altun