Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

SICAKLARDA SAĞLIK SORUNLARINA KARŞI NASIL BESLENMELİ?

SICAKLARIN ARTMASI HASTALIKLARINIZIN ARTMASINA SEBEP OLMASIN!

Sıcaklarda sağlık sorunlarına karşı nasıl beslenmeli?
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Sıcaklarda hastalıklardan korunmanın yolu beslenme düzeninden geçiyor. Sağlıklı bir yaz geçirmek için bu beslenme önerilerine kulak verin!

Sıcakların artmasıyla hastalıklarda bir bir artmaya başladı. Mevsimlere bağlı olarak çeşitlilik gösteren hastalıklar, yaz aylarının gelmesiyle kendini göstermeye başladı. Sıcaklarda yaşanan sağlık sorunlarının temelinde beslenme yer alıyor. Mevsim değişirken beslenme düzenini değiştirmeyenlerin hastalıklara yakalanma oranı, mevsimine göre beslenen insanlara göre daha fazla.

Sıcaklarda hastalıkların artmasının sebebi bakterilerin sıcak ortamda daha hızlı yayılmasıdır. Gıdalarda ve sularda hızla yayılan bakteriler, dikkat edilmemesi durumunda sağlığı bozuyor.

Sıcaklık arttıkça beslenme düzenimizi de değiştirmek zorunda kalıyoruz. Sıcaklarda artan sıvı kaybı vücudun dengesin değiştiriyor ve eğer kaybedilen sıvı yerine konulmazsa çeşitli sağlık problemlerine sebep oluyor. Sıcaklarda yaşanan hastalıkların önüne geçmek için diğer mevsimlere göre daha dikkatli olmak gerekiyor.

su

SICAKLARDA BESLENME DÜZENİ NASIL OLMALI?

  • Sıcaklarda oluşan iştahsızlık sebebiyle öğün sayanızı azaltmak yerine öğünleriniz de tercihinizi daha hafif gıdalardan yana kullanın. 
  • Ara öğünlerde kayısı, ceviz, badem ve kuru meyveler tercih ederek sıcaklarda oluşan halsizlikle başa çıkabilirsiniz.
  • Her gün mutlaka 2,5 - 3 litre su tüketin.
  • Serinlerken vücudunuza gerekli vitamini vererek enerji sağlamak için limonata, limonlu soda ya da ayran tercih edin.

ZAYIFLATAN VE TOKSİNLERDEN ARINDIRAN AYRAN TARİFİ İÇİN TIKLAYIN!

  • Kızartma gibi ağır yemekler yerine haşlama ya da ızgara tercih edin.
  • Çabuk bozulabilecek ürünleri dışarıda tüketmeyin ve hazır almayın.
  • Yaz döneminde terlemeyle birlikte su kaybı da oluşur fakat günlük tuz tüketiminin 5 gram olduğunu unutmayarak yemeklerinizde çok tuz kullanmayın.
  • Sıcaklarda artan sıvı kaybını önlemek için karpuz, kavun, şeftali, üzüm gibi sulu meyveler tercih edin.

Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak değişen metabolizmanıza ayak uydurmak bu önerilere dikkat ettiğiniz sürece kolaydır. Beslenme düzeninize dikkat etmemeniz durumunda bağışıklık sisteminiz zayıflar ve sadece yaz aylarında değil soğuk kış aylarında da hastalıklara kolay yakalanmanıza sebep olur. Bu önerileri beslenmenize dahil ederek hem keyifli ve sağlıklı bir yaz geçirin hem de bağışıklık sisteminizin kış aylarına sağlam bir şekilde girmesini sağlayın.

EV YAPIMI LİMONATA TARİFİ İÇİN TIKLAYIN!

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
Diş teli hakkında bilinen 10 yanlışAğız ve Diş SağlığıMerih Keçe

Diş teli hakkında bilinen 10 yanlış

Diş teli konuşma bozukluğuna yol açar mı? Dişlerde leke ve çürüğe neden olur mu?Devamı >
Sekste başarısız olma korkusuAşk, Mahremiyet ve CinsellikA. Cem Keçe

Sekste başarısız olma korkusu

Cinsel davranışların hepsi öğrenilmişdir yani her zaman daha iyisi olabilirDevamı >
62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmişDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmiş

Çocukların resim yapmasını kolaylaştıracak hayvan çizimlerini harflerden yararlanarak siz de çocuğunuzla birlikte kolaylıkla yapabilirsiniz.Devamı >
Duydunuz zilin sesini!Ev KokusuÖzlen Çopuroğlu

Duydunuz zilin sesini!

Okulun ders zili sadece çocuklara değil, onların duygularını, hislerini en derinden hisseden ve dinlemeye çalışan ebeveynlere de çaldı. Devamı >
Neden gülümsemeliyiz?PusulaSerap Duygulu

Neden gülümsemeliyiz?

Gülümsemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve gülümsemeyenlere göre ortalama 7 yıl daha fazla ömrünüzü uzatabilirsiniz.Devamı >
Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...GülinceGülin Kayalı

Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...

Bayramı, bayram gibi kutladık. Şekersiz, baklavasız. Gerçek bayram sevinçleriyle…Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >