Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

SELÜLİTLERİNİZDEN KURTULMAK İÇİN ANANAS TÜKETİN

Selülitlerinizden kurtulmak için ananas tüketin
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
İpek Ağaca Özger’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

20.04.2014 - 09:00 | Son Güncelleme:

Kadınların baş düşmanı selülitle savaşmak için yapılması gerekenler bu yazıda!

Yaz aylarının yavaş yavaş yaklaşmasıyla birlikte kadınların selülitle savaşı da başladı. Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger; ananas, balık ve yeşil yapraklı sebzelerin selüliti önlediğinin altını çizdi, bu sorunla savaşmak için başlıca önerilerini sıraladı.

İşte İpek Ağaca Özger’den selülitle savaşmak için yapılması gerekenler…

  • İdeal kilo korunmalı.
  • Medyada sıklıkla karşılaştığımız hızlı kilo verdiren diyetler su ve kas kaybına neden olurlar. Bu tür diyetlerden kesinlikle uzak durulmalı.
  • Bol su içilmeli. Yetişkinlerde ortalama 2 – 2,5 lt. su tüketimi sağlanmalı.
  • Düzenli egzersiz yapılmalı, fiziksel aktiviteyi arttırmak yaşam tarzı haline getirilmeli.
  • Selülitlerden kurtulmak istiyorsanız her gün en az 45 dakika hafif tempoda yürüyüş yapılmalı.
  • Alkolden mümkün olduğunca uzak durulmalı, içilecekse şarap tercih edilmeli.
  • Asitli ve şekerli, hazır içeceklerden uzak durulmalı.
  • Çay, kahve, bitki çayları şekersiz tüketilmeli, şekersiz içecek tüketmek alışkanlık haline gelmeli.
  • Kahve sanıldığı gibi selülite sebep olmaz; günde 3-4 fincandan fazla olmamak şartıyla kahve tercih edilebilir.
  • Şeker ve şekerli yiyecekler yerine tatlı ihtiyacı olduğunda meyve tercih edilmeli.
  • Kızartma pişirme yöntemi kullanmak yerine haşlama, buharda pişirme, ızgara yöntemleri kullanılmalı.
  • Katı yağlar kesinlikle tüketilmemeli.
  • Börek, poğaça gibi yağ oranı yüksek hamur işi besinlerden uzak durulmalı; tüketilmek istendiği zaman az yağlı, tam buğday unundan yapılarak tercih edilmeli.
  • Tuz alımı kısıtlanmalı. Günlük tuz ihtiyacımız 1 tatlı kaşığını geçmemeli (yemeklerin içinden gelen tuz dahil).
  • Gün içerisinde 3-4 porsiyon meyve tüketilmeli. Bu meyveler 1’er porsiyon şeklinde ara öğünlere dağıtılmalı (1 porsiyon meyve 1 avuç kadardır).
  • Ananasta bulunan bromelin enzimi selülitlerden korunmada etkilidir. Ananas, gün içerisindeki meyve tercihleri arasında yerini almalı.
  • Yeşil çay tüketimi artırılmalı; içine zencefil ilave ederek metabolizmanın hızlanması sağlanmalı.
  • Haftada 2-3 kez balık tüketilmeli (Kızartma hariç herhangi şekilde pişirilebilir).
  • Koyu yeşil yapraklı sebzelerin (roka, tere, nane, maydanoz, ıspanak gibi) tüketimi selülitlerden kurtulmada çok etkilidir. Koyu yeşil sebzelerin tüketimi artırılmalı.
  • Düzenli bir hayat ve uyku düzeni sağlanmalı. 
Yayın tarihi: 20.04.2014
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.