Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

SELÜLİTLERİNİZDEN KURTULMAK İÇİN ANANAS TÜKETİN

Selülitlerinizden kurtulmak için ananas tüketin
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
İpek Ağaca Özger’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

Kadınların baş düşmanı selülitle savaşmak için yapılması gerekenler bu yazıda!

Yaz aylarının yavaş yavaş yaklaşmasıyla birlikte kadınların selülitle savaşı da başladı. Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger; ananas, balık ve yeşil yapraklı sebzelerin selüliti önlediğinin altını çizdi, bu sorunla savaşmak için başlıca önerilerini sıraladı.

İşte İpek Ağaca Özger’den selülitle savaşmak için yapılması gerekenler…

  • İdeal kilo korunmalı.
  • Medyada sıklıkla karşılaştığımız hızlı kilo verdiren diyetler su ve kas kaybına neden olurlar. Bu tür diyetlerden kesinlikle uzak durulmalı.
  • Bol su içilmeli. Yetişkinlerde ortalama 2 – 2,5 lt. su tüketimi sağlanmalı.
  • Düzenli egzersiz yapılmalı, fiziksel aktiviteyi arttırmak yaşam tarzı haline getirilmeli.
  • Selülitlerden kurtulmak istiyorsanız her gün en az 45 dakika hafif tempoda yürüyüş yapılmalı.
  • Alkolden mümkün olduğunca uzak durulmalı, içilecekse şarap tercih edilmeli.
  • Asitli ve şekerli, hazır içeceklerden uzak durulmalı.
  • Çay, kahve, bitki çayları şekersiz tüketilmeli, şekersiz içecek tüketmek alışkanlık haline gelmeli.
  • Kahve sanıldığı gibi selülite sebep olmaz; günde 3-4 fincandan fazla olmamak şartıyla kahve tercih edilebilir.
  • Şeker ve şekerli yiyecekler yerine tatlı ihtiyacı olduğunda meyve tercih edilmeli.
  • Kızartma pişirme yöntemi kullanmak yerine haşlama, buharda pişirme, ızgara yöntemleri kullanılmalı.
  • Katı yağlar kesinlikle tüketilmemeli.
  • Börek, poğaça gibi yağ oranı yüksek hamur işi besinlerden uzak durulmalı; tüketilmek istendiği zaman az yağlı, tam buğday unundan yapılarak tercih edilmeli.
  • Tuz alımı kısıtlanmalı. Günlük tuz ihtiyacımız 1 tatlı kaşığını geçmemeli (yemeklerin içinden gelen tuz dahil).
  • Gün içerisinde 3-4 porsiyon meyve tüketilmeli. Bu meyveler 1’er porsiyon şeklinde ara öğünlere dağıtılmalı (1 porsiyon meyve 1 avuç kadardır).
  • Ananasta bulunan bromelin enzimi selülitlerden korunmada etkilidir. Ananas, gün içerisindeki meyve tercihleri arasında yerini almalı.
  • Yeşil çay tüketimi artırılmalı; içine zencefil ilave ederek metabolizmanın hızlanması sağlanmalı.
  • Haftada 2-3 kez balık tüketilmeli (Kızartma hariç herhangi şekilde pişirilebilir).
  • Koyu yeşil yapraklı sebzelerin (roka, tere, nane, maydanoz, ıspanak gibi) tüketimi selülitlerden kurtulmada çok etkilidir. Koyu yeşil sebzelerin tüketimi artırılmalı.
  • Düzenli bir hayat ve uyku düzeni sağlanmalı. 
Yayın tarihi: 20.04.2014
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.