Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

SARIMSAK VE AVOKADO İLE ENERJİNİZİ KIŞIN DA KORUYUN!

Sarımsak ve avokado ile enerjinizi kışın da koruyun!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Kış aylarında vücut direnciniz düşmemesi için nelere dikkat etmelisiniz?

Yaz aylarında enerjimiz artarken kış mevsiminin gelmesiyle git gide azalır. “Güneşin kendini daha az göstermesi ve havaların soğuması enerjimizi düşürmemeli, metabolizmamızı yavaşlatmamalı” diyen Diyetisyen Selen Alemdar, kış aylarında enerjimizi korumanın yollarını anlattı.

Salgın hastalıklarda kapımızda bekliyorken sağlığımızı korumayı ihmal etmemeliyiz. Aksi taktirde vücudumuz doğal bir mekanizma ile yağ oranını artırarak hem hormonlarımızın hem de metabolizmamızın olumsuz etkilenmesine neden olabilir. Kendimize iyi bakmaksa bizim elimizde! Bunun için öncelikle vücut direncimizin iyi olmasını sağlamalıyız. Yani güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmalıyız.

Güçlü bir bağışıklık için dikkat edilmesi gerekenler

  • Bağışıklığımızı güçlendirmek için antioksidan olan A ve E vitaminlerinden yeteri kadar almamız gerekli. Domates, portakal, havuç, kabak, ıspanak, yumurta, fındık ve fındık yağı, zeytinyağı ve badem bu vitaminlerin bulunduğu en iyi kaynaklar.
  • Bol miktarda C vitamini içeren portakal, kivi, greyfurt, ananas, maydanoz, roka, tere ve taze kırmızı bibere beslenmemizde yer vermeliyiz.
  • Greyfurt, kivi portakalı sıkıp taze meyve suyu olarak tüketebiliriz veya 2 mandalina yarım nar yiyerek C vitamini ihtiyacımızı karşılayabiliriz.

Kefir, bağışıklık sisteminin en iyi dostu!

  • Çinko bağışıklık sisteminin en önemli elementi, kan tahlili yaptırarak vücudumuzda eksik olup olmadığına baktırmalıyız.
  • Avokado ve sarımsak vücudu enfeksiyonlardan korur. Ezilmiş avokadoyu sarımsaklı yoğurt ile karıştırın. Avokadoyu omletinize, salatalarınıza koyabilir veya 1 dilim ekmek üzerine sürüp bal dökebilirsiniz.
  • Tek yönlü beslenmeden kaçınmalıyız. Enerji kaynağı olarak kepekli pirinç ve makarna ile çok tahıllı ekmek tüketmeliyiz.
  • Omega 3 içeriği nedeni ile balığı haftada en az 2 gün tüketmeliyiz.
  • Kefir en güçlü bağışıklığı artıran besindir.
  • Bitki çaylarını özellikle de kuşburnu, böğürtlen, ıhlamur ve ekinezya çaylarını bal ve limon ile tüketebiliriz.
  • Unutmamalıyız ki bağışıklık sisteminin olmazsa olmazı sudur.
  • Ayrıca ortalama 7-8 saat kaliteli uyku uyumalıyız ve düzenli egzersiz yaparak vücut direncimizi kuvvetlendirmeliyiz.
Yayın tarihi: 06.12.2014
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.