Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

SAĞLIKLI VE HAFİF SAHUR MENÜSÜ ÖRNEKLERİ

SAHURDA YİYECEĞİNİZ GIDALAR HEM HAFİF OLMALI HEM DE SİZİ TOK TUTMALI!

Sağlıklı ve hafif sahur menüsü örnekleri
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Yeşim İşgüzar’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

“Yaz aylarına denk gelen ramazan ayında sağlıklı ve dengeli bir beslenme için mutlaka sahur yapılmalıdır” diyen Uzman Diyetisyen Yeşim İşgüzar, sahurda hafif beslenmek isteyenler için iki menü örneğini bizlerle paylaştı.

Ramazan ayında sahur mutlaka yapılmalıdır. Kişilerin sahura kalkmadan tutacağı oruç; sindirim sistemi, boşaltım sistemi ve mide-bağırsak sistemini olumsuz etkileyebilir. Özellikle uzun süren açlık sonunda mide rahatsızlıkları ve kolon hastalıkları tetiklenebilir, protein yıkımına bağlı bağışıklık sistemi güçsüzleşebilir. Sağlıklı bir ramazan ayı geçirmek istiyorsak sahurda yiyeceğimiz menüler dengeli olmalı ve bizi tok tutmalıdır. 

Sahurda hafif beslenmek isteyenler için menü örnekleri

1 kase yulaf ezmesi
2 su bardağı kadar meyveli probiyotik yoğurt
1 çay bardağı fındık-fıstık-ceviz-badem karışımı

Ya da

1 kase baklagil
Tahıl içerikli 1 kase çorba
1 kase yoğurtlu patlıcan salatası
2 adet sulu yaz meyvesi
 

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
Diş teli hakkında bilinen 10 yanlışAğız ve Diş SağlığıMerih Keçe

Diş teli hakkında bilinen 10 yanlış

Diş teli konuşma bozukluğuna yol açar mı? Dişlerde leke ve çürüğe neden olur mu?Devamı >
Sekste başarısız olma korkusuAşk, Mahremiyet ve CinsellikA. Cem Keçe

Sekste başarısız olma korkusu

Cinsel davranışların hepsi öğrenilmişdir yani her zaman daha iyisi olabilirDevamı >
62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmişDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmiş

Çocukların resim yapmasını kolaylaştıracak hayvan çizimlerini harflerden yararlanarak siz de çocuğunuzla birlikte kolaylıkla yapabilirsiniz.Devamı >
Duydunuz zilin sesini!Ev KokusuÖzlen Çopuroğlu

Duydunuz zilin sesini!

Okulun ders zili sadece çocuklara değil, onların duygularını, hislerini en derinden hisseden ve dinlemeye çalışan ebeveynlere de çaldı. Devamı >
Neden gülümsemeliyiz?PusulaSerap Duygulu

Neden gülümsemeliyiz?

Gülümsemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve gülümsemeyenlere göre ortalama 7 yıl daha fazla ömrünüzü uzatabilirsiniz.Devamı >
Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...GülinceGülin Kayalı

Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...

Bayramı, bayram gibi kutladık. Şekersiz, baklavasız. Gerçek bayram sevinçleriyle…Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >