Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

SAĞLIKLI VE HAFİF SAHUR MENÜSÜ ÖRNEKLERİ

Sağlıklı ve hafif sahur menüsü örnekleri
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Yeşim İşgüzar’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

Sahurda yiyeceğiniz gıdalar hem hafif olmalı hem de sizi tok tutmalı!

“Yaz aylarına denk gelen ramazan ayında sağlıklı ve dengeli bir beslenme için mutlaka sahur yapılmalıdır” diyen Uzman Diyetisyen Yeşim İşgüzar, sahurda hafif beslenmek isteyenler için iki menü örneğini bizlerle paylaştı.

Ramazan ayında sahur mutlaka yapılmalıdır. Kişilerin sahura kalkmadan tutacağı oruç; sindirim sistemi, boşaltım sistemi ve mide-bağırsak sistemini olumsuz etkileyebilir. Özellikle uzun süren açlık sonunda mide rahatsızlıkları ve kolon hastalıkları tetiklenebilir, protein yıkımına bağlı bağışıklık sistemi güçsüzleşebilir. Sağlıklı bir ramazan ayı geçirmek istiyorsak sahurda yiyeceğimiz menüler dengeli olmalı ve bizi tok tutmalıdır. 

Sahurda hafif beslenmek isteyenler için menü örnekleri

1 kase yulaf ezmesi
2 su bardağı kadar meyveli probiyotik yoğurt
1 çay bardağı fındık-fıstık-ceviz-badem karışımı

Ya da

1 kase baklagil
Tahıl içerikli 1 kase çorba
1 kase yoğurtlu patlıcan salatası
2 adet sulu yaz meyvesi
 

Yayın tarihi: 16.06.2015
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.