Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

SAĞLIKLI KİLO ALMANIN 10 PÜF NOKTASI!

İŞTE GÜN BOYUNCA ADIM ADIM YAPMANIZ GEREKENLER

Sağlıklı kilo almanın 10 püf noktası!
22 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Kilo alamamanın bir hastalık olduğunu belirten Dr. Fevzi Özgönül, kilo alamayanlar için sağlıklı kilo almanın 10 püf noktasını açıkladı…

Dr. Fevzi Özgönül, "Zayıf ve kilo almak isteyen kişilerin tatlıdan, hamur işi gıdalardan ve gece geç saatte yemek yemekten vazgeçmeleri gerekiyor." dedi.

Kahvaltıda çay yerine süt önerisinde bulunan Özgönül, şu bilgilere yer verdi:

Yaz geldi, hanımlarda yazlık kıyafetlere girebilme telaşı başladı, her yerde diyet yapanları görüyoruz. Hiç görmediğimiz fakat hallerinden mutlu olmayan bir başka grup daha var: Kilo alamayanlar grubu.

Kilo alamamak da bir hastalıktır

Kilo problemi yaşayanlar, kilo alamayanlara çok şanslılarmış gibi baksalar da aslında kilo alamamak da bir hastalıktır ve kolay kolay iyileşmez. Kış aylarında aynı kilo problemi yaşayan kişiler gibi kapalı giysilerin altına saklansalar da yazın kendilerini saklayacak kapalı giysi olmadığı için problemleri açık ve net bir şekilde ortaya çıkar.

‘’Hamur işi ve tatlı kilo aldırmaz’’

Kilo alamayanlara hep, “Kilo problemi olanların yaptığı gibi tatlı, hamur işi gıdaları çok yersen kilo alırsın” derler. Bu gıdalar, kilolu kişilerde kilo almalarına neden olduğu gibi, zayıfları da daha çok zayıflatır. Zayıf olan ve kilo almak isteyenler, göbeklerinde, kalça ve basenlerinde orantısız yağ istemiyorlar ki. Zayıflar sağlıklı dokulara sahip olmak ve normal bedende sağlıklı görünmek istiyorlar. Bu nedenle zayıf ve kilo almak isteyen kişilerin de tatlıdan, hamur işi gıdalardan ve gece geç saatte yemek yemekten vazgeçmeleri gerekiyor.

Kilo almanın 10 püf noktası

  1. Sabah mutlaka erken kalkıp doyurucu bir kahvaltı yapın. Kahvaltıda ekmek ve hamur işi gıdaları azaltıp peynir, yumurta, zeytin, yeşillik ve çerez yiyin.
  2. Kahvaltınızda beslenmek için çay yerine süt veya meyve suyu için.
  3. Kahvaltı ve öğlen yemek arasını en az saat aralıklı tutun. Bu süre içerisinde sindirim sisteminizi tekrar çalıştıracak, çiğnenip yutulan bir besin maddesi yemeyin. Ara öğün sindirim sistemini bozar.
  4. Öğlen vücudunuzu besleyecek ve güçlendirecek yemekleri seçin. Ekmek, makarna, pilav ve tatlılardan uzak durun.
  5. Vücudunuzu ideal ölçülere taşıması için onu dolgunlaştıracak, yağ ve kas dokularını oluşturacak gıdaları sabah ve öğlen yemelisiniz. Akşam yediğiniz gıdalar bu işlemde kullanılamaz. En geç güneş batana kadar bu gıdaları yemiş olmanız gerekiyor.
  6. Akşamüzeri güneş batmadan önce ya kahvaltılık veya yemek olan bir öğün daha yemelisiniz.
  7. Akşam yatmadan önce gündüz yediklerinizin sindirimi ve vücudunuzun yapılanması için mutlaka hareket etmeli veya hafif bir egzersiz içeren bir spor yapmalısınız.
  8. Gece erken uyuyup vücudunuzun yapılanması için gerekli olan hormon üretimine olanak sağlamalısınız. Unutmayın tüm çocuklar gece büyür.
  9. Akşam güneş battıktan sonra sakın meyve, çerez veya salata türü yiyecekleri yemeyin.
  10. Tatlı isteği azaldıysa, aralarda acıkmıyor ve kendinizi enerjik hissediyorsanız; mutlaka her çocuğun büyüdüğü gibi siz de kilo alarak ideal beden ölçülerine ulaşmaya başladınız demektir.

İHA

22 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
Emekli olmaktan korkmayınyeniArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?

Hukuka göre genetik bağı olmasa da anne doğuran kişidir.Devamı >
Şans ve fırsat kapıdaAstroskopNiobe Aslı Temel

Şans ve fırsat kapıda

Yılın en güzel, en pozitif etkileri bu hafta başlıyor.Devamı >
Orgazm olmadan hamile kalınır mı?Kara KutuEsra Çabuk Cömert

Orgazm olmadan hamile kalınır mı?

Hamile kalma ile cinsel ilişkiden alınan zevk arasında bir bağlantı var mı?Devamı >
Vücudunuz sonbahara hazır mı?Güzellik SırlarıYasemin Fatih Amato

Vücudunuz sonbahara hazır mı?

Yapacağımız bakımlar, yaz mevsiminin yol açtığı hasarları onarırken, cildimizi de önümüzdeki günlerde hırpalayacak zamana adapte edecektir.Devamı >
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >