Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN DETOKSLA TANIŞIN!

DETOKS HAKKINDA MERAK EDİLENLER VE ÖRNEK BİR DETOKS PROGRAMI...

Sağlıklı bir yaşam için detoksla tanışın!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Yaşam koşulları nedeniyle sürekli olarak maruz kaldığımız ve vücudumuzda biriken toksinlerden kurtulmak için detoks denilen arındırma yöntemine sıklıkla başvuruluyor. Diyetisyen Evnur Saray, detoks hakkında merak edilenleri anlattı ve örnek bir detoks programı paylaştı.

Detoks, vücudu sağlıklı bir düzene geçirmek için gerekli alt yapıyı oluşturmak demektir. Dış güzellik kadar içten başlayan toksinlerden arındırma programlarına ihtiyaç vardır. Bu toksinleri temizlemenin yolu da antioksidan almaktır. Ancak yılların neden olduğu toksinler 3-5 gün gibi kısa sürelerde elbette ortadan kalkmayacaktır. Detoksu sağlıklı bir yaşam için gerekli olan ve her ay 3-5 gün sürelerle uygulanması gereken bir rutin olarak kabul etmek gerekir.

DETOKS YAPMASI GEREKEN KİŞİLER

detoks

  • Sabah uyanmakta zorlananlar
  • Kendini sürekli yorgun ve güçsüz hissedenler
  • Bitkinlik, yetersizlik, halsizlik şikayetleri olanlar
  • Aşırı stresli çalışanlar
  • Sık seyahat edenler
  • Hareketsiz bir yaşam sürdürenler
  • Ödem, gaz, şişkinlik şikayetleri olanlar
  • Yeterli su içmeyenler
  • Alkol ve kafeini fazla alanlar
  • Her gün 5 porsiyon sebze-meyve tüketmeyenler

DETOKS YAPMAMASI GEREKEN KİŞİLER

detoks

  • Hamileler ve emziren anneler
  • Sistemik, ağır ve uzun süreli hastalığı olanlar (şeker ve inflamatuar bağırsak hastalığı)
  • Bağışıklık yetmezliği sorunu olanlar
  • 18 yaş altında, 80 yaş üstünde olanlar

DETOKSLA İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN PEK ÇOK YANLIŞ VAR

detoks

Detoksta sıvı tüketimi çok önemlidir. Bol bol su tüketilmelidir. Bunun yanında siyah çay ve koyu yeşil çay tüketmemek gerekir.
Detoks diyeti etkisi olan bir diyet formülüdür. Ancak daha önemlisi sağlıklı ve toksin atarak zayıflama olanağı verir. Ancak “Hızlı zayıflamak istiyorum” diyorsanız ilk seçeneğiniz detoks diyeti olmamalıdır. Detoks diyetleri daha çok, cilt lekeleri, sivilce, ciltte yıpranma ve yaşlanma sorunu olanlar için bedensel yenileme ve bir miktar da kilo verme amacıyla tercih edilir.

Detoks diyeti, uygulaması zor ve disiplinli bir diyet olduğu için uzun süre devam edilemez. Detoks; sindirimi hafifleterek, vücudumuzun ağır yiyecekleri sindirmeye harcadığı enerjiyi, toksinlerin atılımı, hücrelerin kendini tamir etmesi ve gençleştirmesine kanalize etmektir. Detoks diyetini uygulamadan önce mutlaka bir diyetisyene danışmak gerekir.

ÖRNEK DETOKS PROGRAMI

detoks

Kalkınca: Limonlu ılık su

Kahvaltı: Şekersiz ve light süt, kahvaltılık tahıl gevreği, kuru kayısı

Kuşluk: Taze hazırlanmış sebze veya meyve suyu karışımı

Öğle yemeği öncesi: Nane veya rezene çayı ya da ılık su

Öğlen: Izgara, buğulama veya fırında balık, taze haşlanmış sebze tabağı (brokoli, Brüksel lahanası, kabak, karnabahar, yeşil fasulye, bezelye vb.), light yoğurt, bol yeşil salata (sirke, limon ve 1 çay kaşığı z.yağı)

İkindi: Yeşil elma, kepekli bisküvi

Akşam yemeği öncesi: Ihlamur veya limon suyu

Akşam: Nohut, bulgur pilavı, light yoğurt ile hazırlanmış brokoli / semizotu salatası veya cacık

Gece: Bitki çayı veya ılık suya ilave edilmiş bir çay kaşığı bal

Not: Günde en az 45 dakika egzersiz yapılması önerilmektedir.

Diyetisyen Evnur Saray

doktorsitesi.com 'a katkılarından dolayı teşekkür ederiz.
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Cinselliğin düşmanlarıCarpe DiemDolunay Kadıoğlu

Cinselliğin düşmanları

Yaşanan pek çok cinsel sorunun altında cinsel bilgi azlığı, yanlış inançlar ve kayıtlar ve iletişim sorunları yatmaktadır. Devamı >
Çocuğum okusun, büyük adam olsun!Eğitim YaşamıMürüvvet Adalı Uygun

Çocuğum okusun, büyük adam olsun!

Pek çok öğrenci okumaktan, okulların açılmasından sevinç değil, üzüntü duyar haldeler.Devamı >
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >