Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

RAMAZANDA ÇOK SUSAYANLARA ÖZEL SAHUR MENÜSÜ

AÇLIKTAN ÇOK SUSUZLUĞA DAYANAMIYORSANIZ SAHURDA BU BESİNLERİ TÜKETEBİLİRSİNİZ!

Ramazanda çok susayanlara özel sahur menüsü
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Yeşim İşgüzar’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

“Açlıktan çok susuzluğa dayanamıyorsanız, sahurda tuzdan uzak durmanız ve su ihtiyacınızı besin değeri yüksek besinlerle sağlamanız gerekir” diyen Uzman Diyetisyen Yeşim İşgüzar, gün boyu çok susayan bireyler için hem karışım tarifi hem de örnek bir menüyü bizlerle paylaştı.

Gün boyu çok susayanlar özellikle baharatlı et ve et ürünlerini, protein içeriği yüksek hayvansal gıdaları azaltmalılar. Ayrıca az susatacak besinleri sahurda tüketmeliler.

Susatmayan içecek tarifi

½ sürahi rondodan geçirilmiş elma suyu içerisine taze limon dilimleri, taze nane yaprağı, bir tutam taze fesleğen ve taze zencefil ile buz küpleri ekleyin. İçmeden önce 1 saat buzdolabında bekletin. Yatmadan önce hazırlayıp buzdolabında sahur için bekletebilirsiniz. Bu karışımı sahurda iki su bardağı için. Kırmızı et, sucuk, salam, sosisten ayrıca baharatlı gıdalardan uzak durun. Bunların yerine süt ve süt ürünleri ile sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme programı gün boyu susama hissinizi azaltacaktır.

Çok susayanlar için örnek sahur menüsü

Az tuzlu peynir ve tam buğday ekmeği ile yapılmış tost ya da yumurtalı menemen
1 kase yarım yağlı yoğurt
1 ince dilim karpuz ve 1 salkım üzüm
1 çay bardağı kadar kavrulmamış badem ve ceviz karışımı
2 su bardağı susatmayan içecek karışımı
Bol su

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
Diş teli hakkında bilinen 10 yanlışAğız ve Diş SağlığıMerih Keçe

Diş teli hakkında bilinen 10 yanlış

Diş teli konuşma bozukluğuna yol açar mı? Dişlerde leke ve çürüğe neden olur mu?Devamı >
Sekste başarısız olma korkusuAşk, Mahremiyet ve CinsellikA. Cem Keçe

Sekste başarısız olma korkusu

Cinsel davranışların hepsi öğrenilmişdir yani her zaman daha iyisi olabilirDevamı >
62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmişDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmiş

Çocukların resim yapmasını kolaylaştıracak hayvan çizimlerini harflerden yararlanarak siz de çocuğunuzla birlikte kolaylıkla yapabilirsiniz.Devamı >
Duydunuz zilin sesini!Ev KokusuÖzlen Çopuroğlu

Duydunuz zilin sesini!

Okulun ders zili sadece çocuklara değil, onların duygularını, hislerini en derinden hisseden ve dinlemeye çalışan ebeveynlere de çaldı. Devamı >
Neden gülümsemeliyiz?PusulaSerap Duygulu

Neden gülümsemeliyiz?

Gülümsemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve gülümsemeyenlere göre ortalama 7 yıl daha fazla ömrünüzü uzatabilirsiniz.Devamı >
Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...GülinceGülin Kayalı

Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...

Bayramı, bayram gibi kutladık. Şekersiz, baklavasız. Gerçek bayram sevinçleriyle…Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >