Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

PROTEİN ZENGİNİ TAHILLAR

Protein zengini tahıllar
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Deniz Berksoy’un YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

UZMANA SOR
 
 

30.03.2018 - 00:00 | Son Güncelleme:

Protein açısından çok zengin olan bu tahılları sofralarınızdan eksik etmeyin.

MAŞ FASULYESİ:

Protein zengini olan bu bakliyat aynı zamanda birçok besin öğesini de içinde barındırır. Özellikle potasyum, magnezyum, folat, çinko, demir, E vitamini, B6 vitamini, K vitamini ve lif zenginidir. Ayrıca antioksidan zenginliği ile kansere karşı koruyucu ve kalp dostu bir özellik göstermektedir. Özellikle meme kanserine karşı etkili bir besindir. Yüksek lif, protein içermesi ve düşük glisemik indeksli olması kan şekerinin dengelenmesinde etkilidir. Bu özellikleri ile ayrıca tokluk hissini artırır; diyetlerde vazgeçilmez besinlerimizdendir. Yüksek lif içermesi bağırsak hareketlerin artırır; kabızlık, gaz, şişkinlik ve diğer sindirim sistemi rahatsızlıkları için yardımcı bir besindir. İçerdiği demir içeriği ile demir eksikliği sebebiyle oluşan kansızlık, dikkat dağınıklığı, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu gibi rahatsızlıkları engeller. Çinko ve antioksidant içeriği sağlıklı bir cilt için vazgeçilmez bir besindir. 1 tabak pişmiş maş fasulyesi yaklaşık olarak 155 kaloridir.

Yayın tarihi: 30.03.2018
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.