Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

BU BESİNLER ÖDEM ATTIRIYOR

Bu besinler ödem attırıyor
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Fatma Yiğitoğlu’nun YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

11.01.2019 - 00:00 | Son Güncelleme:

Zayıflama sürecinde en sık karşılaştığınız problemlerden biri, ödemdir. Tartıya çıktığınızda beklediğiniz rakamı görmeyi hayal ederken, maalesef bunu ödem engeller. Kadınların daha sık yaşadığı ödem, kilo kaybınızı görmeyi engellerken hatta kilo aldığınızı bile görebilirsiniz. Özellikle doğum kilolarını verme sürecinde bu durum hayli moralinizi bozabilir.

ÖDEM NEDİR?

Ödem, vücutta cilt altında sıvı birikimidir. Genellikle el, ayak bileği etrafı, bacaklarda ve karın bölgesinde oluşur. Ödemi günlük hayatınızda daha az yaşamak istiyorsanız şunlara dikkat etmeniz gerekir:

  • Günlük tuz tüketiminizi azaltın.
  • Tuz yerine yemeklerinizi baharatlarla güzelleştirin.
  • Biraz hareketlenmeniz lazım. Gün içerisinde çok oturuyorsanız mutlaka saat başı kalkıp 2-3 dakika hareket edin.
  • Günlük su tüketiminize dikkat edin. Her gün en az 1,5 litre su için
  • Kahve ve çayı çok tüketiyorsanız, azaltın.
  • Alkollü ve gazlı içecekleri azaltın.
  • Haftada toplam 150 dakika yürüyüş yapın.

ÖDEM ATTIRAN BESİNLER

Ananas: Antioksidanlar, enzimler, mineraller, vitaminler açısından zengindir İçeriğinde bulunan bromelain enzimi sayesinde yağ yakımını destekleyerek kilo vermeye yardımcıdır. Ayrıca bölgesel ödemi de engelliyor. Bu etkileri sayesinde selülit oluşumunu önleyen mucizevi besinler arasında yer alıyor.

Yeşil çay: Bitki çayları içinde yeri ayrı olan yeşil çay ödem atmada, zayıflamada etkilidir. İçeriğindeki kateşin ile yağ yakımını hızlandırıyor. Ama aşırı içmeyin. Çünkü çarpıntı yapar.

Zencefil: Yağ yakımı için önemlidir. Ayrıca kanın pıhtılaşmasını azaltan fonksiyonu sayesinde dolaşımı rahatlatıyor. Antiseptik özelliği ile kandaki iltihabı temizleyen zencefil, iyi bir antioksidandır. Zencefil hem ödem atmanıza yardımcı olur hem de vücut direncinizi artırır.

Tarçın: Tadı, kokusu ve rengi ile favori baharatlardan biri olan tarçın çok sayıda antioksidan içerir. Potasyum deposu tarçının kabuk veya toz halinde tatlı tadı sayesinde, çok sayıda içeceğe karıştırabiliriz.

Rezene: Pek çok vitamin ve mineral içeren bu şifalı bitkide başta sodyum, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve fosfor gibi faydalı minerallerin dışında bolca A ve C vitamini bulunur. Şifa amacıyla rezenenin yaprakları ile çay yapılırken tohumları ve kökü gaz giderici olarak kullanılmaktadır.
Şimdi bu bitkileri doğru şekilde kaynatıp veya bazılarını da demlemeniz gerekiyor.

Tavsiye ettiğim ödem atıcı suyu şöyle hazırlanacaksınız:

Malzemeler:

  • Ananas (1/2 ananas kabuğu),
  • Zencefil (1-2 adet fındık büyüklüğünde)
  • Yeşil çay (3 poşet veya 1 yemek kaşığı yeşil çay),
  • Kabuk Tarçın (3 adet),
  • Rezene tohumu (1 tatlı kaşığı kadar)
  • Limon (½ orta boy limon suyu)

Hazırlanışı:

  • 1 litre kaynar suyun içine ananas kabuğu, zencefil, yeşil çay, tarçın, limon suyunu yaklaşık 10 dakika kaynatın.
  • 15-20 dakika kadar demleyin.
  • Demlenme sırasında rezeneyi, bitki çayı demleme süzgecinde son 5 dakikada ekleyin.
  • Afiyetle, mis gibi tarçın kokan ödem atıcı suyunuzu 1 gün içinde içiniz.
  • Ayrıca tüm gün boyunca 1,5 litre suyu da içmelisiniz. 2 gün üstü üste uygulayabilirsiniz.
  • Daha sonraki günlerde günlük 1,5-2 litre su tüketimine ve sağlıklı beslenme kurallarına uymanız gerekir. Doğru beslenme ve fiziksel aktiviteyi yaşam tarzınız haline getirmeniz gerekir.
Yayın tarihi: 11.01.2019
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.