Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

MEVSİMLE BİRLİKTE BESLENME DÜZENİ DE DEĞİŞMELİ

Mevsimle birlikte beslenme düzeni de değişmeli
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
08.04.2014 - 11:00 | Son Güncelleme:

Mevsim geçişlerinde havuç, karnabahar ve brokoli tüketmeye özen gösterin.

Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Sağlık Yüksekokulu Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Doç. Dr. Aliye Özenoğlu, yaptığı açıklamada, mevsim değişimlerinin bağışıklık sistemini etkilediğini, özellikle çocuk, yaşlı ve kronik hastalığı bulunanların daha bilinçli beslenmesi gerektiğini söyledi.

Baharın gelişiyle yaşanan mevsim değişikliğinin, enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riskini artırdığını, bu nedenle beslenmenin önem taşıdığını vurgulayan Özenoğlu, şöyle konuştu: “Mevsim değişikliği nedeniyle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar daha fazla risk taşıyor. Hastalığa yakalanmamak için vitamin ve mineral yönünden zengin besinler tüketilmesi önem taşıyor. Mevsim değişikliklerinin sıkça yaşandığı dönemlerde A, C, E vitaminleri ile çinko gibi minerallerinden zengin sebzelerden brokoli, karnabahar, ıspanak, pazı, havuç, marul, maydanoz bolca tüketilmeli. Ayrıca meyve tüketimine de özen gösterilmeli.”

Üşüme, halsizlik, baş dönmesi gibi belirtiler öne çıkıyor

Mevsim değişikliği nedeniyle genellikle üşüme, halsizlik, baş dönmesi gibi belirtilerin öne çıktığına dikkat çeken Özenoğlu, şunları söyledi: “Özellikle çocuklar ve kadınlarda üşüme, halsizlik, baş dönmesi, isteksizlik sıkça görülüyor. Demir eksikliği nedeniyle de kişi güçsüz kalabilir. Böyle dönemlerde, günlük beslenmede kırmızı et, yumurta, kuru fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler, pekmez, kuruyemişlerden destek alınmalıdır. C vitamini yönünden zengin taze salata veya turunçgil meyveleri tüketilmeli. Çay, kahve, kola gibi içecekler demir oranını azaltacağından yemekle tüketilmemesine dikkat edilmeli.”

Doç. Dr. Özenoğlu, mevsim geçiş dönemlerinde bitki çaylarının tüketilmesinin de önem taşıdığını, özellikle ıhlamur, nane, limon, kuşburnu, ada çayı, rezene gibi içeceklerin tüketiminin artırılması gerektiğini kaydetti.

AA

Yayın tarihi: 08.04.2014
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.