Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

METABOLİZMANIZI HIZLANDIRACAK 1 HAFTALIK DİYET MENÜSÜ

BİR HAFTA BOYUNCA BUNLARI YİYEREK METABOLİZMANIZIN HIZLANMASINA YARDIMCI OLUN.

Metabolizmanızı hızlandıracak 1 haftalık diyet menüsü
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Deniz Berksoy’un YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

UZMANA SOR
 
 

Metabolizmanızın çok yavaş olmasından mı şikayetçisiniz? Az yeseniz de bir türlü kilo veremiyor musunuz. İşte size metabolizmanızı hızlandıracak 1 haftalık diyet listesi...

İlk 3 gün

Sabah kahvaltısı:

  • 1 ince dilim çavdar ekmeği
  • 2 çorba kaşığı lor peyniri ve 1 adet yumurta ile yağsız omlet
  • 5 adet tuzsuz zeytin
  • Bol dereotu, maydanoz, domates, salatalık, kırmızıbiber vb.

Kuşluk:

  • 10 adet çiğ badem

Öğle yemeği:

  • 6 çorba kaşığı dereotu, semizotu, roka içeren karabuğday veya bulgur salatası
  • 1 bardak kefir

Ara öğün 1:

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi (besin takvimine link verebiliriz.)

Ara öğün 2:

  • 1 kutu sade probiyotik yoğurt

Akşam yemeği:

  • 6 çorba kaşığı kurubaklagil yemeği (mercimek, maş fasulyesi, nohut vb.)
  • 1 ince dilim çavdar ekmeği
  • 1 tabak bol yeşillikli yağsız mevsim salatası

Ara öğün:

  • 1 çay bardağı tarçınlı süt

4. ve 5. gün

Sabah kahvaltısı:

  • 4 çorba kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 bardak yarım yağlı süt
  • 1 porsiyon mevsim meyvesi (besin takvimine link verebiliriz.)

Ara öğün:

  • 2 adet tam ceviz

Öğle yemeği:

  • Izgara et (100-150gr)
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği
  • 1 tabak bol yeşillikli yağsız mevsim salatası

Ara öğün 1:

  • 1 avuç yaban mersini

Ara öğün 2:

  • 1 kutu sade probiyotik yoğurt (1/2 çay kaşığı tarçın eklenebilir)

Akşam yemeği:

  • 6 çorba kaşığı mevsim sebzeleri ile yapılmış sebze yemeği
  • 2 çorba kaşığı yoğurt
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği

6. ve 7. gün

Sabah Kahvaltısı:

  • 2 ince dilim çavdar ekmeği
  • 60 gr beyaz peynir
  • Bol dereotu, maydanoz, domates, salatalık, kırmızıbiber vb.

Ara öğün:

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi (besin takvimine link verebiliriz.)

Öğle yemeği:

  • 1 kase sebze çorbası
  • 1 kase cacık
  • 1 ince dilim çavdar ekmeği

Ara öğün 1:

  • 10 adet çiğ badem

Ara öğün 2:

  • 1 kutu sade probiyotik yoğurt

Akşam yemeği:

  • Izgara mevsim balığı (balık takviminden bakabilirsiniz.)
  • 1 tabak bol yeşillikli yağsız mevsim salatası
  • 1 ince dilim çavdar ekmeği

Ara öğün:

1 çay bardağı tarçınlı süt

Önemli not:

  • Kadınlar günde 10 bardak, erkekler 14 bardak su içimine özen göstermelidir.
  • Günde 2 fincan şekersiz bitki çayı, 1 fincan şekersiz çay ve 1 fincan sade Türk kahvesi tüketimi uygundur.
  • Bu beslenme programı örnek olarak hazırlanmıştır. Beslenme programı kişinin cinsiyetine, yaşına, kilosuna, boyuna, metabolizmasına göre değişiklik gösterebilir. 
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI (2)

DELİ SAÇMASI BİR ÖNERİ.

02.09.2015 MUSTAFA BİRIŞIK

Diyet değil işkence.n

19.08.2015 Necmettin Atalay
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?yeniAdalet ve Sizİlker Türkgüler

Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?

Hukuka göre genetik bağı olmasa da anne doğuran kişidir.Devamı >
Orgazm olmadan hamile kalınır mı?yeniKara KutuEsra Çabuk Cömert

Orgazm olmadan hamile kalınır mı?

Hamile kalma ile cinsel ilişkiden alınan zevk arasında bir bağlantı var mı?Devamı >
Şans ve fırsat kapıdayeniAstroskopNiobe Aslı Temel

Şans ve fırsat kapıda

Yılın en güzel, en pozitif etkileri bu hafta başlıyor.Devamı >
Vücudunuz sonbahara hazır mı?yeniGüzellik SırlarıYasemin Fatih Amato

Vücudunuz sonbahara hazır mı?

Yapacağımız bakımlar, yaz mevsiminin yol açtığı hasarları onarırken, cildimizi de önümüzdeki günlerde hırpalayacak zamana adapte edecektir.Devamı >
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
Diş teli hakkında bilinen 10 yanlışAğız ve Diş SağlığıMerih Keçe

Diş teli hakkında bilinen 10 yanlış

Diş teli konuşma bozukluğuna yol açar mı? Dişlerde leke ve çürüğe neden olur mu?Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >