Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

KURBAN BAYRAMI BESLENME ÖNERİLERİ

BAYRAMI MİDE SORUNU YAŞAMADAN KEYİFLİ BİR ŞEKİLDE GEÇİRİN!

Kurban Bayramı beslenme önerileri
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Yaklaşan Kurban Bayramı'nda mide rahatsızlıkları yaşamamak için et tüketimine dikkat etmek gerekiyor. Peki, kurban bayramında sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır?

Kurban Bayramı'nın vazgeçilmezi hiç şüphesiz ki et yemekleridir. Bayram sabahı kurban kesilir kesilmez etler kavrulmaya başlanır ve muazzam bir sofra kurulur. Sofrada yenen lezzetli et yemeklerinin keyfi, sofradan kalktıktan sonra yerini ağrıyan, sindirim problemi yaşayan mideye bırakır. Kurban bayramının tadını doyasıya çıkarmak ve uykusuzluk, mide ağrısı, sindirim problemi gibi sorunlarla karşılaşmamak için kurban bayramında beslenmeye daha fazla özen gösterilmelidir.

et

Bayram tatili ve bayram ziyaretlerinde tüketilen tatlıların, şekerlerin, bol şekerli kahvelerin, yağlı ve bol kalorili yiyeceklerin kilo alımına davetiye çıkarttığını belirten Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy; “Bayram esnasında ve bayram öncesi beslenmenize dikkat etmeli; miktarlarınızı belirleyerek porsiyon kontrolünü sağlamalısınız. Önemli olan yeterli ve dengeli beslenme düzenini korumaktır; et grubu, süt grubu, tahıl grubu ve meyve, sebze grubundan gelen besinleri öğünlerde dengeli bir şekilde almak önemlidir” dedi.

KURBAN ETİNİ NASIL PİŞİRMEK GEREKİR? (TIKLAYIN)

KURBAN BAYRAMINDA NASIL BESLENMELİ?

  • Kurban Bayramı'nın ilk günü geceye kadar devam eden bir mide sorunu yaşamak istemiyorsanız kahvaltınıza et dahil etmeyin. Normal bir et mide tarafından 4 saatte sindirilirken taze kesilmiş etin 8 saatte sindirildiğini unutmayın.
  • Etin tüketim miktarı kadar pişirme yönteminin de midenizi etkileyeceğini unutmayın. Kurban bayramında yağlı kavurmalar yerine haşlama veya ızgara et tercih edin.
  • Hayvanlardaki bazı hastalıklar insanlara kolayca bulaşabilirler. Kurban bayramında bu hastalıklardan korunmak için eti pişirirken çiğ kalmamasına özen gösterin.
  • Sofranızda mutlaka yoğurt, ayran ve cacık bulundurun.

cacık

  • Artan etlerinizi derin dondurucuya kaldırırken mutlaka birer yemeklik olacak şekilde düzenleyin. Çözünüp donan etler çok çabuk mikroorganizmalar üretebilmektedir. Etin çözünmesini istiyorsanız kesinlikle oda sıcaklığında değil dolabın bir alt bölmesinde bekletin.
  • Kurban bayramında tatlı tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanın. Misafirlikte ikram edilen tatlılardan tabak dolusu yemek yerine tadımlık alın.
  • Kurban etinden yaptığınız yemeğin yanında mutlaka bol limonlu, yeşillikli salata bulundurun.
  • Kurban bayramında günlük et tüketiminizi bir öğün ve bir porsiyonla sınırlandırın.

BAYRAMDA VİZESİZ GİDEBİLECEĞİNİZ MUHTEŞEM YERLER İÇİN TIKLAYIN!

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?yeniAdalet ve Sizİlker Türkgüler

Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?

Hukuka göre genetik bağı olmasa da anne doğuran kişidir.Devamı >
Orgazm olmadan hamile kalınır mı?yeniKara KutuEsra Çabuk Cömert

Orgazm olmadan hamile kalınır mı?

Hamile kalma ile cinsel ilişkiden alınan zevk arasında bir bağlantı var mı?Devamı >
Şans ve fırsat kapıdayeniAstroskopNiobe Aslı Temel

Şans ve fırsat kapıda

Yılın en güzel, en pozitif etkileri bu hafta başlıyor.Devamı >
Vücudunuz sonbahara hazır mı?yeniGüzellik SırlarıYasemin Fatih Amato

Vücudunuz sonbahara hazır mı?

Yapacağımız bakımlar, yaz mevsiminin yol açtığı hasarları onarırken, cildimizi de önümüzdeki günlerde hırpalayacak zamana adapte edecektir.Devamı >
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
Diş teli hakkında bilinen 10 yanlışAğız ve Diş SağlığıMerih Keçe

Diş teli hakkında bilinen 10 yanlış

Diş teli konuşma bozukluğuna yol açar mı? Dişlerde leke ve çürüğe neden olur mu?Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >