Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

KİNOA KISIRI İLE TANIŞIN

HAYATINIZDA HİÇ KİNOA YEMEDİYSENİZ BİLE HİÇ YABANCILIK ÇEKMEYECEKSİNİZ.

Kinoa kısırı ile tanışın
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Özlem Saraç’ın YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Doyasıya Yaşamak Bütünsel Beslenme Danışmanı
 
 

Kinoa, son günlerde adını sıkça duyduğumuz, mutfağımıza yeni giren ama şöhreti hızla yayınlan bir yiyecek...

Sağlıklı olmak, sağlıklı beslenmek istiyoruz ama milletçe ne yiyeceğimizi şaşırdık valla. Hormonlusu var, antibiyotiklisi var. Bir kaynak ak derken, bir başkası kara diyor. Ekmek fenaymış, yumurta aklanmış, goji üzümü kırışıklıklara iyi geliyormuş derken kafamız çıfıt çarşısına döndü. 

Ama tüm bir bilgi kirliliği içinde kafa karışıklığı yaratmayan bir besin var ki son günlerde pek moda oldu: Kinoa. Evet kinoa mutfağımıza yeni girdi ama şöhreti hızla yayılıyor. Biz kendileriyle yeni tanışsak da çocuklarımız; “bizim evde sofrada kinoa hiç eksik olmazdı” diyecekler büyüdüklerinde.

Kinoa, İnkalar’a uzanan tarihçesinde “tahıl ana” ya da “İnkaların altın tahılı” olarak anılıyor. Akciğerleri güçlendirici özelliği ile de bilinen kinoa; önemli miktarda protein ve bir çok vitamini de içermesi nedeniyle besin değeri çok yüksek bir bitki. Ayrıca nefis bir lif deposu.

Üstelik pişirmesi de çok kolay. Tahılların pişirilmeden önce aslında suda bekletilmesi lazım. Ama kinoanın suda bekletilmesi gerekmiyor. Sadece çok ama çok iyi yıkanması gerekiyor. Çünkü kabuğunda bulunan saponin maddesi hem toksindir hem de acı bir tat verir. Çok iyi yıkandığı takdirde saponin suyla birlikte etkisini kaybeder.

Hayatınızda hiç kinoa yemediyseniz bile tadının bulgura benzemesinden dolayı hiç yabancılık çekmeyeceğinizi düşünüyorum. Kinoadan yapılan kısır hem çok lezzetli oluyor hem de midenizde bulgur gibi şişip rahatsızlık vermiyor. Üstelik sağlıklı. İnsan lezzetli bir yemekten daha ne bekler?

Malzemeler:

1 su bardağı kinoa,
3 yemek kaşığı ev salçası,
1 tatlı kaşığı biber salçası,
2 adet soyulmuş dilimlenmiş domates,
2 adet soyulmuş dilimlenmiş salatalık,
2 adet yeşil biber,
6 dal taze soğan (doğranmış),
1 diş sarımsak (ezilmiş),
Yarım demet maydanoz,
Yarım demet nane,
3 yemek kaşığı zeytinyağı,
1 limon suyu,
Tuz, kekik, pulbiber, karabiber 

Hazırlanışı:

Kinoayı iyice yıkayın ve tel süzgeçte suyunu süzün.
Bir çelik tencereye koyduğunuz kinoaların üstünü örtecek kadar su ekleyin
ve orta ateşte suyunu çekinceye kadar pişirin.
Kinoa suyunu çekince ocağın altını kapatın. İçine zeytinyağı ve salçaları
ekleyin. İyice yedirene kadar tahta bir kaşıkla iyice karıştırın.
Servis etmeden önce diğer malzemeleri çiğ olarak ekleyin.
Ne kadar basit değil mi? Siz malzemeleri ve baharatları kendi damak tadınıza
göre ekleyip çıkartabilirsiniz.

Afiyet olsun.

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI (1)

kinoa nerede satılıyor ?

22.08.2015 hayri karaarslan
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
Emekli olmaktan korkmayınArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >