Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

KİLO VERMENİZİ SAĞLAYACAK 3 MUHTEŞEM BESİN!

Kilo vermenizi sağlayacak 3 muhteşem besin!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, kilo vermeye yardımcı muhteşem 3 besini açıkladı...

ISPANAK

  • Kış sebzelerinin vazgeçilmezleri arasında yer alan ıspanak, A, B1, B2, C, E vitaminleri, fosfor, kalsiyum, demir, folik asit ve çeşitli minareller içerir.
  • Ispanağın kalorisi düşüktür ama vitamin ve mineral yönünden besleyici bir sebzedir.
  • Ispanak bilindiği gibi kansızlığa iyi gelir.
  • Zayıflamak isteyenlerin de ilk tercih edeceği sebzelerden biri olmalıdır.
  • Ispanak sindirimi kolaylaştırır ve idrar söktürür. Her iki durumun da kilo vermede etkisi vardır.
  • Çiğ olarak salatalarda tüketilen ıspanak zengin lif kaynağıdır.

ıspanak

Bu yeşilliğin bir gizemi de, iştahı bastıran proteinleri vücudunuza gizlice sokarak kalorilere veda etmenizi sağlar. Ispanaktaki bu proteinler öğünler sonrasında vücudumuzdaki açlık hormonlarını azaltmaya yardımcı olur. Sağlıklı zayıflamak için ana öğünlerde bir kase yoğurtlu ıspanak tüketmek iyi bir seçim olacaktır.

DOMATES

  • Domates, demir, potasyum, kalsiyum ve fosfor mineralleri ile A, B ve C vitaminleri açısından oldukça zengin bir besindir. Özellikle içeriğinde bulunan fazlaca lif kabuklarıyla tüketildiğinde sindirimi kolaylaştırır.
  • Domates, mide ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı giderir. İyi bir idrar söktürücüdür ve vücuttaki zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına katkıda bulunur.
  • Cilt sağlığı için de faydalı olan domates, yaşlanmayı geciktirir ve cildi canlandırıp tazelik verir.
  • Domates, C vitamini ve içeriğindeki asitler sayesinde metabolizma sürecini hızlandırmayı sağlar. Bu durumda da kilo vermeniz kolaylaşır.
  • Aynı zamanda karaciğerin yüksek miktarda yağ tortusunu süzmesini de yardımcı olur.

 domates 

  • Kalori kontrolü yaparken vücudumuzun vitamin ve mineral eksikliği çekmemesi için domates suyu içebilirsiniz.
  • Düşük kalorili olan taze domates suyu hem vücudun ihtiyaç duyduğu suyu sağlar hem de daha uzun süre tok hissedilmesine yardımcı olur.
  • Domatesin A vitamini bakımından zengin olması da saç sağlığı için faydalıdır. A vitamini saç köklerini güçlendirir ve saça doğal bir parlaklık verir.
  • Domates, C vitamini ve içeriğindeki asitler sayesinde metabolizma sürecini hızlandırmayı sağlar. Bu durumda da kilo vermeniz kolaylaşır.
  • A vitamini ve potasyum yönünden zengin olan domatesin içindeki asitler ayrıca cildi sıkılaştırır.

ZERDEÇAL

Zerdeçal’ın etken maddesi curcumin’dir. Curcumin vücudu kansere karşı korur ve tümör hücrelerinin çoğalmasını engelleyici özelliğe sahiptir. Araştırmalarda Curcuminin antioksidan etkisinin E ve C vitaminlerinden daha güçlü olduğu görülmüştür. Zerdeçalın kullanılan kısmı toz haline getirilmiş köküdür.

  • Faydaları Antioksidan etkilidir.
  • Hint baharatlarından biri olan zerdeçaldaki etken madde yağları yakılmasını sağlıyor.  
  • Yüksek proteinli gıdaların çözülmesini sağlayarak sindirime yardımcı oluyor.
  • Yağ dokusunun büyümesini de bastırıyor.

 zerdeçal 

  • Zerdeçal, hazmı kolaylaştırır ve ödem attırır.
  • Mideyi kuvvetlendirir, hazmı kolaylaştırır ve bu sayede kilo vermenize de yardımcı olur.
  • Yemeklerde kullanılan Zerdeçal, suda kaynatılarak çay yapılarak da içilebilir.
  • Zerdeçal’ı çay yapılmasının dışında bal ile birlikte de tüketilebilirsiniz. 

İHA

Yayın tarihi: 18.12.2015
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI (1)

Zayiflamak icin mucize besin yok. aldigindan daha fazlasini yakacaksinbunada halk arasinda poponu pynatmak denir.Ayaklarin poponu ne kadar uzaga tasirsa o kadar cok yag yakip kile verirsin.,boyle bos gazete,haberlerine inanma.

20.12.2015 20:48:25 john nartland