Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

KİLO VERDİREN 5 KAHVALTILIK TARİF

Kilo verdiren 5 kahvaltılık tarif
7 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Deniz Berksoy’un YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

UZMANA SOR
 
 

Düşük kalorili bu kahvaltılık tarifler, hem kilo vermenize yardımcı olacak hem de size güzel lezzetler sunacak...

Kahvaltıda yapılan en büyük hata yeterince besin tüketmemektir. Sabah vücudun enerji deposu %80 oranında boşalmış olur. Besin alımı olmazsa vücut enerjiyi korumak için kalori harcamasını en aza indirir ve metabolizma hızında ani düşüş meydana gelir. Yapılan çalışmalarda kahvaltıyı atlayan bireylerin obez olma riskleri kahvaltı yapan bireylere göre 5 kat daha yüksek bulunmuştur.

İşte, kilo verdiren kahvaltılık tarifler...

1. TARİF: ZENCEFİL-MANGOLU SMOOTHİE

smoothie

Hazırlama süresi: 5 dakika
Porsiyon sayısı: 2

Malzemeler

• 200 gr yarım yağlı yoğurt,
• 1 kase soyulmuş ve doğranmış mango,
• 2 çorba kaşığı keten tohumu,
• 1 çay kaşığı doğranmış zencefil,
• 1 çay kaşığı fındık yağı,
• Kakule (isteğe bağlı)

Yoğurt, mango, tofu, keten tohumu, zencefil, yağ ve kakuleyi blendırdan geçirin. Püre olana kadar karıştırın.

1 porsiyon Besin Değeri

Enerji: 119 kalori
Protein: 10 gr
Karbonhidrat: 28 gr
Posa: 3 gr
Yağ: 1,5 gr

Yayın tarihi: 09.09.2016
7 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.