Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

KALORİ SAYMADAN ZAYIFLAMANIN 10 YOLU

Kalori saymadan zayıflamanın 10 yolu
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Kalori saymak yerine beslenmeyi öğrenip yaşam tarzınızda ufak değişiklikler yaparak kalıcı çözümler bulabilirsiniz. Diyet ve Beslenme Uzmanı Simge Çıtak, bunun için 10 adımlık bir rehber hazırladı.

1. Besin gruplarını öğrenin

Yediğiniz bir yemeğin 500 kalori olduğunu bilmek size pek bir şey kazandırmaz. Önemli olan yediğiniz yemeğin hangi besin grubundan olduğunu bilmeniz. Bunu bilirseniz, günlük beslenmenizi ona göre ayarlayabilirsiniz. Diyelim ki günlük ihtiyacınız 1.500 kalori. 1.500 kaloriyi geçmeyecek şekilde tüm gün boyunca makarna yediniz. Doğru mu yapmış olursunuz? Hayır!

Vücudumuzun tüm besin gruplarına farklı miktarlarda ihtiyacı var. Süt grubu, et grubu, ekmek grubu, sebze ve meyve grubu, yağ gruplarından kişiye göre değişen oranlarda her gün almalıyız. Denge herkes için aynıyken, yeterlilik kişiye göre değişir.

KALORİ CETVELİ İLE YEDİKLERİNİZİN KALORİSİNİ HESAPLAYIN!

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • ...
  • 10
  • Sonraki
Yayın tarihi: 11.07.2016
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI (2)

yaş 28-29 a kadar ne yerseniz yiyin, ne içerseniz için hareket ettiğiniz sürece mesele yok.yaş otuzları buldu mu fit kalmak isterseniz spor temponuzu ikiye katlayıp solmayayım sarkmayayım derken bu defada biyonik kadın görüntüleri sergilersiniz. o da zaten doğal değil.Onun için bu tip haberlerde hep 19-25 arası çıtırlar kullanılır. gerisi laf.

06.07.2016 14:26:36 Mustafa Kahraman

dengeli beslenmek hafif tempolu spor yeterli olur... siz gidip her akşam 3 kişilik yemek yer sabah kahvaltısında çift porsiyon börek gömerseniz hiçbir şey olmaz...

15.07.2015 14:37:37 deniz sarıkaya