Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

KABIZLIK VE ŞİŞKİNLİĞE SON!

Kabızlık ve Şişkinliğe Son!
11 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Gülşen Lükel’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

02.05.2011 - 14:00 | Son Güncelleme:

Kabızlığı önleme yolları...

Kabızlık birçoğumuzun yaşadığı yaygın bir sorun. Özellikle yaz ayları yaklaşırken oluşturduğu şişkin görüntü hepimizi rahatsız ediyor. Kabızlığın nedenlerini ve önlemlerini anlatan Diyetisyen Gülşen Lükel, pratik bilgiler sunuyor.

Neden Kabız Oluyoruz?

Genel bir tanımla dışkılamanın gecikmesi, sert, kuru ve zor bir şekilde gerçekleşmesidir. Çoğunlukla baş ağrısı, sinirlilik, hazımsızlık, nefeste fena koku, karında gerginlik ve şişkinlik gibi belirtilerde verir.

Oluşumunda pek çok neden vardır;

• Yetersiz posa ve sıvı alımı

• Fiziksel hareket azlığı

• Gebelik

• Yaşlılık

• İlaçlar ( antidepresanlar, antasidler, antihipertansifler…)

• Metabolik hastalıklar ( hipotroidizm, hiperkalsemi…) nedenlerin başlıcalarıdır.

Kabızlığı Önleme Yolları

• Günde en az 2 litre su ve diğer sıvıları tüketin. Sıvı dışkının yumuşak kalmasına, hacim oluşturmasına yardımcı olur ve atımı kolaylaştırır.

• Kuru baklagiller, tam tahıllar ve ekmek, sebzeler ve meyveler gibi posadan zengin besinleri bol miktarda tüketin. Posa dışkıya hacim sağlar, kolondan geçmesini kolaylaştırır.

• Doğanın çağrısını dinleyin. Atıklar kalın barsağınızda uzun zaman kalırsa dışkılamanın olması daha güçtür. Vücut, suyu atmaya devam eder, böylece dışkılama güçleşir.

• Fiziksel açıdan aktifliğinizi sürdürün ve yeterince dinlenin. Günlük 45 dakikalık yürüyüşlerin çok faydası olacaktır.

• Doktorunuz tavsiye etmedikçe posa hapları ve tozları ile laksatif almaktan kaçının. Sabahları aç karnına yenilecek 3-4 kuru kayısı veya erik üzerine içilecek ılık bir bardak su yumuşatıcı gibi hareket eden doğal laksatiftir. 

Yayın tarihi: 02.05.2011
11 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.