Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

İŞ YERİNDE DİYET YAPMAK ZOR

İş Yerinde Diyet Yapmak Zor
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Kararlı olmak şart, mücadeleye devam.

İş yerinde diyet yapmak çok zor, evde diyet yapmak da çok zor çünkü diyet yapmak çok zor… Bu cevabı az çok kilo vermek için diyet girişiminde bulunan herkes verecektir.

Çalışan kişilerin özellikle kahvaltı etmeme, edememe gibi problemlerinin yanında öğle yemeğinde sağlıklı leziz yemek bulma sıkıntıları var. Bir de diyet listelerinde bulunan ara öğünler, yağsız sebzeler ve ızgara etler bulunamayınca stres ikiye katlanıyor ve işyerinde diyet yapmak çok zor gerekçesi ile mücadeleye son veriliyor.

İş Yerinde Diyet Yapamayanlara Yönelik Öneriler

Bulunduğunuz ortamdan kendinizi soyutlamaya çalışmayın. Diyetteyim diye iş arkadaşlarınızdan uzak kalarak yalnız yemek yemeyin.

Her gün evden yemek taşıyacağım kararı vermeyin. Yemek taşıyamadığınızda yakalandığınız suçluluk duygusu sizi yiyip bitirebilir.

İş yerinde yemek çıkıyorsa kendinize uygun yemekleri daha az alarak başlayabilirsiniz.

İş yerinizde yemek çıkmıyor ve siz her gün dışarıda restoranda yemek yemek durumunda kalıyorsanız işyerinizin etrafındaki restoranları ve menülerini alın. Haftalık plan yapıp hangi gün nerede ne yiyeceğinizin planını yapabilirsiniz.

Evde kendinize küçük kuru meyve-çerez paketleri hazırlayın. Örneğin leblebi, fındık, kuru üzüm, yaban mersini gibi çerezleri karıştırıp 2 şer çorba kaşığı alarak küçük poşetlere paylaştırın. Her gün yanınızda bir kuru meyve-çerez paketi getirin ve çayınızın kahvenizin yanında tüketin.

Yiyeceklerin alternatiflerini öğrenin. Mesela 2 kaşık pilav 1dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bir tabak pilav yiyince 3-4 dilim ekmek yediğinizi fark ettiğinizde çözüm bulmanız daha kolay olacaktır.

Diyetisyen Aysen Arıcan

Yayın tarihi: 20.09.2010
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI (1)

hemde nekadar zor anlatamam herkes yiyor sen bakıyorsun bende bundan rahatsızım

23.03.2011 16:15:54 leyla altun
  
1 haftada 5 kilo nasıl verilir?Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

1 haftada 5 kilo nasıl verilir?

Bu kadar çok diyet listesi ortalarda dolaşırken neden hala insanların kilo problemi var?Devamı >
Yaz aylarında çocuk beslenmesiÇocuk KalbiÖznur Simav

Yaz aylarında çocuk beslenmesi

Su ihtiyacı kesinlikle gazlı içeceklerle karşılanmamalı.Devamı >
Ölmeden önce pişman olmamak için…Hayat Denen OyunManolya Özek

Ölmeden önce pişman olmamak için…

Mutluluk ile genetik yaradılış arasında bir ilişki var mı?Devamı >
Hamilelikte bitki çayları ve güvenli olmayan içecekler9 Ay 10 GünKağan Kocatepe

Hamilelikte bitki çayları ve güvenli olmayan içecekler

Ahududu çayının doğum kasılmalarını başlatıcı etkisi olduğunu biliyor muydunuz?Devamı >