HER YAŞTA SÜT İÇİLMELİ Mİ?

GÜNDE BİR BARDAK SÜT, BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN GÜÇLENMESİNİ SAĞLAR.

Her Yaşta Süt İçilmeli mi?
0 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Sağlıklı beslenmenin temel unsurlarından olan sütün, ne kadar tüketilmesi ve nasıl içilmesi gerektiğini doğru bilmek önemlidir. Doğru ve sağlıklı süt tüketiminin ne şekilde olması gerektiği ile ilgili sizin için bilgiler aldık.

Tüm beslenme uzmanlarının ve doktorların fikir birliği içinde oldukları konu, sütün sağlıklı beslenmenin temel unsuru olduğudur. Bunu söylemek yanlış olmaz çünkü süt, özellikle protein, yağ, vitamin (C vitamini hariç) ve mineraller (başta kalsiyum ve fosfor olmak üzere) gibi beslenmede çok önemli olan besin öğelerini bünyesinde bulundurur. Bol bulunan ve kolaylıkla tüketilebilen, tek başına bireyin gelişim sürecinden başlayarak hayatının tüm aşamalarında besin gereksinimini büyük oranda karşılayan sütün ülkemizde, bilinçli ve verimli bir şekilde tüketildiğini söylemek güçtür. Düşük tüketim rakamları, ağırlıklı olarak açıkta, sağlıksız koşullarda satılan sütlerin tercih edilmesi; süt tüketimi konusunda toplumun güçlü bir bilince sahip olmadığını ortaya koyuyor.

Ne Kadar Süt İçmeli?

Öncelikle bir bardak sütün besin değerini inceleyerek, günde içilmesi gereken yeterli süt miktarı bilgisine ulaşmak gerekir. Bir bardak sütte 6 yaşındaki bir çocuğun ihtiyacı olan yüzde 52 kalsiyum, yüzde 30 potasyum, yüzde 35 protein, yüzde 11 B1 vitamini, yüzde 9 A vitamini, yüzde 44 B2 vitamini, yüzde 12 folat, yüzde 14 B6 vitamini, yüzde 18 magnezyum, yüzde 12 çinko, yüzde 55 fosfor, yüzde 6 enerji ve yüzde 6 niansim vardır.

Yaşamın ilk altı ayında (0–6 ay) bebeğe anne sütünden başka hiçbir ilave besin verilmemelidir. Bunun dışında bir yaşından sonra tüm yaş grupları için süt tüketiminin en az iki su bardağı olacak şekilde düşünülmelidir. Ancak bu süt tüketimi özellikle 6–16 yaş grubunda daha da artırılabilir ve dört su bardağına kadar çıkabilir.

Sütün Faydaları

Sütte bulunan CLA adlı yağ asidi, metabolizmanın hızlanmasına ve kasların daha fazla çalışmasına yardımcı oluyor. Böylece süt içenlerde obezite riski azalmış oluyor. Sütün bir diğer faydası da nezle ve grip hastalıklarında gözlendi. Günde bir bardak süt, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayarak, nezle ve gribe yakalanma riski yüzde 27 azalıyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı 
Prof. Dr. Tanju Besler

0 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

Kerem 1 yaşından sonra çoçuk devam sütü kullandı bayıldı bayıldı bi ara bağımlılık bile yaptı korktum başka marka süt kullandım şu an ballı süt yapıyorum onu içiyor.

05.04.2011 gülsen

bence süt çok faydalı anne sütü bebeğe oldugu kadar pastorize sütlerde ebeveynlere cocuklara faydalı dolabımdan hiç eksik etmem

20.03.2011 leyla altun
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Hürriyet Aile 31 Ağustos 2015 Günlük Burç Yorumları - Sürekli değişen fikirler veya değişken olaylar devamı > BOĞA 21 Nisan - 20 Mayıs Hürriyet Aile 31 Ağustos 2015 Günlük Burç Yorumları - Hayal kurmakla uygulamaya geçmek farklı şeyler devamı > İKİZLER 21 Mayıs - 20 Haziran Hürriyet Aile 31 Ağustos 2015 Günlük Burç Yorumları - Ev ve aile başlıklı konularda siz ve diğerleri devamı > YENGEÇ 21 Haziran - 22 Temmuz Hürriyet Aile 31 Ağustos 2015 Günlük Burç Yorumları - Yanlış yapmamak için yeniden ele alınması gere devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Hürriyet Aile 31 Ağustos 2015 Günlük Burç Yorumları - Vergi, kredi, miras, prim, burs v.b konularda, devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 23 Eylül Hürriyet Aile 31 Ağustos 2015 Günlük Burç Yorumları - Bazı kişi veya olayları yanlış değerlendiriyor devamı > TERAZİ 24 Eylül - 23 Ekim Hürriyet Aile 31 Ağustos 2015 Günlük Burç Yorumları - Bazı kişiler kafanızı karıştırabilirler. Ne ya devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Hürriyet Aile 31 Ağustos 2015 Günlük Burç Yorumları - Bağlayıcı sözler vermeden önce, bir kez daha ö devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Hürriyet Aile 31 Ağustos 2015 Günlük Burç Yorumları - Yanıltıcı durumlar ve atmosfer gerçekle yanlış devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Hürriyet Aile 31 Ağustos 2015 Günlük Burç Yorumları - Bir an da bambaşka şekilde düşünmeye başlayabi devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Hürriyet Aile 31 Ağustos 2015 Günlük Burç Yorumları - Maddi başlıklı konularda daha şüpheci davranma devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Hürriyet Aile 31 Ağustos 2015 Günlük Burç Yorumları - Sizinle aynı fikirde olmayan kişiler olabilir. devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK