HER YAŞTA SÜT İÇİLMELİ Mİ?

GÜNDE BİR BARDAK SÜT, BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN GÜÇLENMESİNİ SAĞLAR.

Her Yaşta Süt İçilmeli mi?
0 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Sağlıklı beslenmenin temel unsurlarından olan sütün, ne kadar tüketilmesi ve nasıl içilmesi gerektiğini doğru bilmek önemlidir. Doğru ve sağlıklı süt tüketiminin ne şekilde olması gerektiği ile ilgili sizin için bilgiler aldık.

Tüm beslenme uzmanlarının ve doktorların fikir birliği içinde oldukları konu, sütün sağlıklı beslenmenin temel unsuru olduğudur. Bunu söylemek yanlış olmaz çünkü süt, özellikle protein, yağ, vitamin (C vitamini hariç) ve mineraller (başta kalsiyum ve fosfor olmak üzere) gibi beslenmede çok önemli olan besin öğelerini bünyesinde bulundurur. Bol bulunan ve kolaylıkla tüketilebilen, tek başına bireyin gelişim sürecinden başlayarak hayatının tüm aşamalarında besin gereksinimini büyük oranda karşılayan sütün ülkemizde, bilinçli ve verimli bir şekilde tüketildiğini söylemek güçtür. Düşük tüketim rakamları, ağırlıklı olarak açıkta, sağlıksız koşullarda satılan sütlerin tercih edilmesi; süt tüketimi konusunda toplumun güçlü bir bilince sahip olmadığını ortaya koyuyor.

Ne Kadar Süt İçmeli?

Öncelikle bir bardak sütün besin değerini inceleyerek, günde içilmesi gereken yeterli süt miktarı bilgisine ulaşmak gerekir. Bir bardak sütte 6 yaşındaki bir çocuğun ihtiyacı olan yüzde 52 kalsiyum, yüzde 30 potasyum, yüzde 35 protein, yüzde 11 B1 vitamini, yüzde 9 A vitamini, yüzde 44 B2 vitamini, yüzde 12 folat, yüzde 14 B6 vitamini, yüzde 18 magnezyum, yüzde 12 çinko, yüzde 55 fosfor, yüzde 6 enerji ve yüzde 6 niansim vardır.

Yaşamın ilk altı ayında (0–6 ay) bebeğe anne sütünden başka hiçbir ilave besin verilmemelidir. Bunun dışında bir yaşından sonra tüm yaş grupları için süt tüketiminin en az iki su bardağı olacak şekilde düşünülmelidir. Ancak bu süt tüketimi özellikle 6–16 yaş grubunda daha da artırılabilir ve dört su bardağına kadar çıkabilir.

Sütün Faydaları

Sütte bulunan CLA adlı yağ asidi, metabolizmanın hızlanmasına ve kasların daha fazla çalışmasına yardımcı oluyor. Böylece süt içenlerde obezite riski azalmış oluyor. Sütün bir diğer faydası da nezle ve grip hastalıklarında gözlendi. Günde bir bardak süt, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayarak, nezle ve gribe yakalanma riski yüzde 27 azalıyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı 
Prof. Dr. Tanju Besler

0 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

Kerem 1 yaşından sonra çoçuk devam sütü kullandı bayıldı bayıldı bi ara bağımlılık bile yaptı korktum başka marka süt kullandım şu an ballı süt yapıyorum onu içiyor.

05.04.2011 gülsen

bence süt çok faydalı anne sütü bebeğe oldugu kadar pastorize sütlerde ebeveynlere cocuklara faydalı dolabımdan hiç eksik etmem

20.03.2011 leyla altun
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan İş hayatınızda saygınlığınızın ve popülaritenizin arttığı bir gündesiniz. Gezegensel enerjiler kari devamı > BOĞA 21 Nisan - 20 Mayıs Bugün iş hayatınızda ya riske girip kazançlı çıkacaksınız ya da geride kalıp bir fırsat kaçıracaksın devamı > İKİZLER 21 Mayıs - 20 Haziran Bugün her şey pozitif yönde ilerleyecek. İş ilişkilerinizde yaşadığınız gerginlikler bugün de tekrar devamı > YENGEÇ 21 Haziran - 22 Temmuz İş hayatınızda gerçekleşecek ufak tefek kıpırdanmalar kendinizi daha rahat ve huzurlu hissetmenizi s devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Gökyüzünün olumlu enerjileriyle işinizle ilgili konularda bir grubun içinde cesaretle gösterebilirsi devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 23 Eylül Gökyüzü bugün iş ve özel yaşamınızda yakın çevrenizde bulunan kişilerin adeta sizin söylediklerini devamı > TERAZİ 24 Eylül - 23 Ekim Amaçlarınızı uygulayabileceğiniz fırsatlarla karşılaşabilir, iş hayatınızda önemli gelişmeler yaşaya devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Gökyüzü her yüzünüze gülen insanın size samimi duygularla ve sevgiyle yaklaşmasını beklememeniz yönü devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü bugün, yolculuklarla ilgili aksaklıklar ve gecikmeler yaşayabileceğinize dikkat çekiyor. Yol devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak İş hayatınızda ufak tefek olumlu gelişmeler kendinize olan güveninizi yükseltecektir. Bu güzel enerj devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Gökyüzü enerjileri ile bugün eşiniz, aileniz, kimlerle temas halindeyseniz bu kişilerle ortak harek devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Bugün ne olursa olsun negatif düşüncelere kapılmamaya özen gösterin. Cesaretinizi kimsenin kırmasına devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK