HER YAŞTA SÜT İÇİLMELİ Mİ?

GÜNDE BİR BARDAK SÜT, BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN GÜÇLENMESİNİ SAĞLAR.

Sağlıklı beslenmenin temel unsurlarından olan sütün, ne kadar tüketilmesi ve nasıl içilmesi gerektiğini doğru bilmek önemlidir. Doğru ve sağlıklı süt tüketiminin ne şekilde olması gerektiği ile ilgili sizin için bilgiler aldık.

Tüm beslenme uzmanlarının ve doktorların fikir birliği içinde oldukları konu, sütün sağlıklı beslenmenin temel unsuru olduğudur. Bunu söylemek yanlış olmaz çünkü süt, özellikle protein, yağ, vitamin (C vitamini hariç) ve mineraller (başta kalsiyum ve fosfor olmak üzere) gibi beslenmede çok önemli olan besin öğelerini bünyesinde bulundurur. Bol bulunan ve kolaylıkla tüketilebilen, tek başına bireyin gelişim sürecinden başlayarak hayatının tüm aşamalarında besin gereksinimini büyük oranda karşılayan sütün ülkemizde, bilinçli ve verimli bir şekilde tüketildiğini söylemek güçtür. Düşük tüketim rakamları, ağırlıklı olarak açıkta, sağlıksız koşullarda satılan sütlerin tercih edilmesi; süt tüketimi konusunda toplumun güçlü bir bilince sahip olmadığını ortaya koyuyor.

Ne Kadar Süt İçmeli?

Öncelikle bir bardak sütün besin değerini inceleyerek, günde içilmesi gereken yeterli süt miktarı bilgisine ulaşmak gerekir. Bir bardak sütte 6 yaşındaki bir çocuğun ihtiyacı olan yüzde 52 kalsiyum, yüzde 30 potasyum, yüzde 35 protein, yüzde 11 B1 vitamini, yüzde 9 A vitamini, yüzde 44 B2 vitamini, yüzde 12 folat, yüzde 14 B6 vitamini, yüzde 18 magnezyum, yüzde 12 çinko, yüzde 55 fosfor, yüzde 6 enerji ve yüzde 6 niansim vardır.

Yaşamın ilk altı ayında (0–6 ay) bebeğe anne sütünden başka hiçbir ilave besin verilmemelidir. Bunun dışında bir yaşından sonra tüm yaş grupları için süt tüketiminin en az iki su bardağı olacak şekilde düşünülmelidir. Ancak bu süt tüketimi özellikle 6–16 yaş grubunda daha da artırılabilir ve dört su bardağına kadar çıkabilir.

Sütün Faydaları

Sütte bulunan CLA adlı yağ asidi, metabolizmanın hızlanmasına ve kasların daha fazla çalışmasına yardımcı oluyor. Böylece süt içenlerde obezite riski azalmış oluyor. Sütün bir diğer faydası da nezle ve grip hastalıklarında gözlendi. Günde bir bardak süt, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayarak, nezle ve gribe yakalanma riski yüzde 27 azalıyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı 
Prof. Dr. Tanju Besler

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

Kerem 1 yaşından sonra çoçuk devam sütü kullandı bayıldı bayıldı bi ara bağımlılık bile yaptı korktum başka marka süt kullandım şu an ballı süt yapıyorum onu içiyor.

05.04.2011 gülsen

bence süt çok faydalı anne sütü bebeğe oldugu kadar pastorize sütlerde ebeveynlere cocuklara faydalı dolabımdan hiç eksik etmem

20.03.2011 leyla altun
2 YORUMUN TÜMÜNÜ GÖSTER 
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü bugün, duygusal olarak oldukça gergin olacağınıza işaret etmekte. Özellikle birlikte çalıştı devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Bugün çalışma arkadaşlarınızın ve yakın çevrenizin mesleğinizle ilgili konularda size yön gösterecek devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Göksel enerjiler bugün, gribal enfeksiyonlara karşı dikkatli olmanız yönünde uyarıyor sizleri. Kendi devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Gökyüzü, son derece aktif tavırlarınızla iş hayatınıza harekete geçireceğinize işaret etmekte. Bu ak devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Göksel enerjiler sağlığınızla ilgili konulara dikkat etmeniz için uyarıyor sizleri. Özellikle de öfk devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Gökyüzü bugün, hayata daha olumlu yaklaşımlarla bakıp tavırlarınızı buna göre belirleyeceğinize işar devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Bugün yakın çevrenizdekilerin imalı ve rahatsız edici baskıcı tutumlarına karşı siz de patlamalar ya devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Kendinizi daha ileriye taşımak için gereken güce ve zekaya sahipsiniz. Şimdi akıllıca davranışlar se devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Bugünlerde sizden yaşça büyük ve tecrübeli insanların fikir ve görüşlerini almanız faydalı olacaktır devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün ikna edici konuşmalarınızla ifade etmek istediğiniz her konuda başarılı sonuçlar elde edebilir devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Göksel enerjiler bugün sizin dışınızda birlikte çalışılan insanlar sebebiyle beklemediğiniz harcamal devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Göksel enerjiler bugün kariyerinizi ilgilendiren konularda birlikte çalışılan kurum ve kişilerle org devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM