HANGİ VİTAMİN NE İŞE YARIYOR?

VÜCUDUNUN İHTİYACI OLAN TÜM VİTAMİN VE MİNERALLERİ EKSİKSİZ OLARAK ALABİLİYOR MUSUN?

Beslenme ile vücudumuzun gereksinim duyduğu tüm vitamin ve mineralleri eksiksiz olarak alabiliyor muyuz? Yoksa vitamin takviyesine ihtiyacımız var mı? Geçmiş yıllarda vitamin desteklerinin kullanımının gerekli olup olmadığı konuşulurken, günümüzde kullanılması gereken vitaminlerin dozları ve kullanım şekilleri tartışılıyor.

Vitamin sözlüğü

A vitamini/ Beta karoten

Beta karoten vücudun ihtiyacı doğrultusunda A vitaminine dönüşen bir antioksidan. Cilt, göz, kemik ve dişlerin sağlığı için öneriliyor.

D vitamini

Sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyum ile fosforun emilmesini ve kullanılmasını destekliyor. Uygun dozlarda takviye edilmesi bağışıklık sistemini desteklediği için viral kaynaklı hastalık (grip) riskini azalttığı söyleniyor.

E vitamini
Antioksidan özellik gösteriyor, kalp-damar sağlığı için öneriliyor.

K vitamini
Kanın pıhtılaşması için öneriliyor.

C vitamini
Güçlü bir antioksidan. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor.

Tiamin / B1 vitamini
Besinlerden enerji elde edilmesinde rol oynuyor. Sinir sistemi fonksiyonları için öneriliyor.

Ribofiavin / B2 vitamini
Enerji üretimini destekliyor. Sağlıklı cilt ve gözler için öneriliyor.

Niasin / B3 vitamini<
Besinlerden enerji elde etmeyi destekliyor. Kolesterol dengesinin korunmasına yardımcı oluyor. Cilt sağlığı, sinir sistemi ve mental fonksiyonların devamlılığı için öneriliyor.

B6 vitamini
Besinlerden enerji elde etmeyi destekliyor. Protein ve yağların metabolizmasında rol oynuyor. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için öneriliyor.

B12 vitamini
Sağlıklı sinir sistemi ve normal kırmızı kan hücre fonksiyonları için öneriliyor.

Biotin
Enerji üretimini destekliyor. Saç, deri tırnak gibi katılgan dokuların sağlığı için öneriliyor.

Pantotenik asit / B5 vitamini
Büyüme ve gelişmeye yardımcı oluyor. Karbonhidrat ve yağ metabolizmasında rol oynuyor.

Folik asit (folat, folasin)
Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için öneriliyor.

Kaynak: Formsante

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Bugün yeni insanlarla tanışabilir, oldukça farklı fikir ve önerilerle karşılaşabilirsiniz. Bir ilişk devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Bugün düşünmeden ani kararlar vermemelisiniz. İşinizi ilgilendiren konularda beklemediğiniz bir orta devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Bugün kendinizi oldukça gergin, çatacak yer arayan bir ruh hali içinde bulabilirsiniz. Yalnız kalma devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Güçlü insanlardan göreceğiniz destek, meslek yaşamınızda rahatlamaları da beraberinde getirecektir. devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Cesur doğanız başkalarının sözcülüğünü yaparak zarar görmenize sebep olabilir. Gün içinde ailenizden devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Gökyüzü, özel hayatınızda mutluluğu yakalamak ve ona sahip çıkmak adına sizleri daha fazla mücadele devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü bugün, iş hayatınızda kendinize olan güveninizi tazeleyecek gelişmelerin yaşanabileceğine iş devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Sürekli olarak değişim enerjisini görmezden gelemezsiniz. Değişim rüzgarına ayak uydurmanız gereken devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü bugün, duygularınız ve sezgileriniz rehberliğinde ilerlemenin olumlu enerjileri ile karşılaş devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Gökyüzü bugün, aşk hayatınızda yaşanabilecek karışıklıklara dikkat çekmekte. Eski aşkınız karşınıza devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Gökyüzü bugün, belirsizliklerin sizi yoracağına işaret etmekte. İşinizle ilgili kesin gözüyle baktı devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Gökyüzü bugün, yakın çevrenizde yaşanacak kurnazca oyunlara karşı dikkatli olmanız yönünde uyarıyor devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM
REKLAM