Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

HANGİ VİTAMİN NE İŞE YARIYOR?

VÜCUDUNUN İHTİYACI OLAN TÜM VİTAMİN VE MİNERALLERİ EKSİKSİZ OLARAK ALABİLİYOR MUSUN?

Hangi vitamin ne işe yarıyor?
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Beslenme ile vücudumuzun gereksinim duyduğu tüm vitamin ve mineralleri eksiksiz olarak alabiliyor muyuz? Yoksa vitamin takviyesine ihtiyacımız var mı? Geçmiş yıllarda vitamin desteklerinin kullanımının gerekli olup olmadığı konuşulurken, günümüzde kullanılması gereken vitaminlerin dozları ve kullanım şekilleri tartışılıyor.

Vitamin sözlüğü

A vitamini/ Beta karoten

Beta karoten vücudun ihtiyacı doğrultusunda A vitaminine dönüşen bir antioksidan. Cilt, göz, kemik ve dişlerin sağlığı için öneriliyor.

D vitamini

Sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyum ile fosforun emilmesini ve kullanılmasını destekliyor. Uygun dozlarda takviye edilmesi bağışıklık sistemini desteklediği için viral kaynaklı hastalık (grip) riskini azalttığı söyleniyor.

E vitamini
Antioksidan özellik gösteriyor, kalp-damar sağlığı için öneriliyor.

K vitamini
Kanın pıhtılaşması için öneriliyor.

C vitamini
Güçlü bir antioksidan. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor.

Tiamin / B1 vitamini
Besinlerden enerji elde edilmesinde rol oynuyor. Sinir sistemi fonksiyonları için öneriliyor.

Ribofiavin / B2 vitamini
Enerji üretimini destekliyor. Sağlıklı cilt ve gözler için öneriliyor.

Niasin / B3 vitamini<
Besinlerden enerji elde etmeyi destekliyor. Kolesterol dengesinin korunmasına yardımcı oluyor. Cilt sağlığı, sinir sistemi ve mental fonksiyonların devamlılığı için öneriliyor.

B6 vitamini
Besinlerden enerji elde etmeyi destekliyor. Protein ve yağların metabolizmasında rol oynuyor. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için öneriliyor.

B12 vitamini
Sağlıklı sinir sistemi ve normal kırmızı kan hücre fonksiyonları için öneriliyor.

Biotin
Enerji üretimini destekliyor. Saç, deri tırnak gibi katılgan dokuların sağlığı için öneriliyor.

Pantotenik asit / B5 vitamini
Büyüme ve gelişmeye yardımcı oluyor. Karbonhidrat ve yağ metabolizmasında rol oynuyor.

Folik asit (folat, folasin)
Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için öneriliyor.

Kaynak: Formsante

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
Kendine yeten çocuklar yetiştirmekPusulaSerap Duygulu

Kendine yeten çocuklar yetiştirmek

Dünyaya bin bir hevesle ve umutla getirdiğiniz çocuğunuzun iyi bir insan olması, vicdan sahibi olması, kendi ayakları üzerinde durması sizin elinizde.Devamı >
Sizin çocuğunuz hangisi?Eğitim YaşamıMürüvvet Adalı Uygun

Sizin çocuğunuz hangisi?

Pek çok anne-baba çocuğunun ders çalışması konusunda mucize bekler, ama bekledikleri mucizenin gerçekleşmesi için zamana ihtiyaç vardır. Devamı >
Yoksa siz de takıntılı mısınız?Hayat Denen OyunManolya Özek

Yoksa siz de takıntılı mısınız?

Saçma ve mantıksız olduğunu bildiğiniz halde bu düşüncelerinizi kontrol etmekte güçlük mü çekiyorsunuz? Devamı >
Süt içerek zayıflayınİyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

Süt içerek zayıflayın

Vücudunuzda daha az yağ hücresi olması için yeterli miktarda süt ürünü tüketmelisinizDevamı >
Çocuklara her gün 1 yumurta!Fit Annenin GünlüğüAyça Terazi

Çocuklara her gün 1 yumurta!

Çocuğunuzun yumurta tüketimini desteklemek için bunları yapın.Devamı >
Bebekler için uyku eğitimi metotlarıBebek Uyku EğitimiPınar Sibirsky

Bebekler için uyku eğitimi metotları

Ailecek kesintisiz gece uykuları uyuyacağınız günler hayal değil!Devamı >
Doğum yolculuğumda beni korkutmayın!DenizceSibel Deniz Toledo

Doğum yolculuğumda beni korkutmayın!

Doğumları daha az korkutucu ve daha olumlu hale getirmeye terminolojiden başlamak gerekir.Devamı >
  
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >
Sabah seksi farklı mı? - Psikiyatrist Doç. Dr. Ercan Özmen

Sabah seksi farklı mı? - Psikiyatrist Doç. Dr. Ercan Özmen

Sabah seksi farklı mı? - Psikiyatrist Doç. Dr. Ercan Özmen

Devamı >