Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

HANGİ VİTAMİN NE İŞE YARIYOR?

VÜCUDUNUN İHTİYACI OLAN TÜM VİTAMİN VE MİNERALLERİ EKSİKSİZ OLARAK ALABİLİYOR MUSUN?

Hangi vitamin ne işe yarıyor?
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Beslenme ile vücudumuzun gereksinim duyduğu tüm vitamin ve mineralleri eksiksiz olarak alabiliyor muyuz? Yoksa vitamin takviyesine ihtiyacımız var mı? Geçmiş yıllarda vitamin desteklerinin kullanımının gerekli olup olmadığı konuşulurken, günümüzde kullanılması gereken vitaminlerin dozları ve kullanım şekilleri tartışılıyor.

Vitamin sözlüğü

A vitamini/ Beta karoten

Beta karoten vücudun ihtiyacı doğrultusunda A vitaminine dönüşen bir antioksidan. Cilt, göz, kemik ve dişlerin sağlığı için öneriliyor.

D vitamini

Sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyum ile fosforun emilmesini ve kullanılmasını destekliyor. Uygun dozlarda takviye edilmesi bağışıklık sistemini desteklediği için viral kaynaklı hastalık (grip) riskini azalttığı söyleniyor.

E vitamini
Antioksidan özellik gösteriyor, kalp-damar sağlığı için öneriliyor.

K vitamini
Kanın pıhtılaşması için öneriliyor.

C vitamini
Güçlü bir antioksidan. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor.

Tiamin / B1 vitamini
Besinlerden enerji elde edilmesinde rol oynuyor. Sinir sistemi fonksiyonları için öneriliyor.

Ribofiavin / B2 vitamini
Enerji üretimini destekliyor. Sağlıklı cilt ve gözler için öneriliyor.

Niasin / B3 vitamini<
Besinlerden enerji elde etmeyi destekliyor. Kolesterol dengesinin korunmasına yardımcı oluyor. Cilt sağlığı, sinir sistemi ve mental fonksiyonların devamlılığı için öneriliyor.

B6 vitamini
Besinlerden enerji elde etmeyi destekliyor. Protein ve yağların metabolizmasında rol oynuyor. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için öneriliyor.

B12 vitamini
Sağlıklı sinir sistemi ve normal kırmızı kan hücre fonksiyonları için öneriliyor.

Biotin
Enerji üretimini destekliyor. Saç, deri tırnak gibi katılgan dokuların sağlığı için öneriliyor.

Pantotenik asit / B5 vitamini
Büyüme ve gelişmeye yardımcı oluyor. Karbonhidrat ve yağ metabolizmasında rol oynuyor.

Folik asit (folat, folasin)
Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için öneriliyor.

Kaynak: Formsante

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
Her evde bir buhar makinesiMaviYonca Tabak

Her evde bir buhar makinesi

Alerji mi? Sıkıştıkça buhar ver, ama nereye kadar?Devamı >
Anlamlar, etiketler, sınıflandırmalar…PusulaSerap Duygulu

Anlamlar, etiketler, sınıflandırmalar…

Hiç dikkat ettiniz mi, gün içinde ne kadar çok şeye anlam yüklüyoruz, ne kadar çok şeyi etiketliyoruz ve sınıflandırıyoruz? Peki, bunları neye göre yapıyoruz?Devamı >
Demet Akalın'ın kızı Hira prenses oldu!Hayat IşığımSarı Şeker Sema

Demet Akalın'ın kızı Hira prenses oldu!

Ülkenin en çok takip edilen pop şarkıcısının kızı olması umurumda değil. Devamı >
Ergen çocuk, interneti gerçek hayata tercih ediyorCarpe DiemDolunay Kadıoğlu

Ergen çocuk, interneti gerçek hayata tercih ediyor

Ergenlerin sanal ortamları gerçek hayattaki ilişkilerine zarar veriyor.Devamı >
Erken boşalma: Sarı ışıkta durmayı öğrenebilirsiniz!Aşk, Mahremiyet ve CinsellikA. Cem Keçe

Erken boşalma: Sarı ışıkta durmayı öğrenebilirsiniz!

Boşalmasını kontrol edenler, sarı ışıkta durabilirler ve geri dönüşü olmayan kırmızı ışık noktasına ulaşmama konusunda kendilerini kontrol edebilirler. Devamı >
Erkeklerde cinsel isteksizlik nedenleri nelerdir?Yaşamdan Bir YaprakSabri Yurdakul

Erkeklerde cinsel isteksizlik nedenleri nelerdir?

Erkeklerde cinsel ilgi azlığı evlilikteki cinselliği öldürüyor ve bir süre sonra çiftler evin içinde iki arkadaş gibi yaşamaya başlıyorlar.Devamı >
  
Her lezzetin bir ustası var!

Her lezzetin bir ustası var!

Ustalıkla hazırladığınız tariflerinizi paylaşın, Yörsan’dan sürpriz hediyeler kazanın!Devamı >
En çok güldüren kar kazaları

En çok güldüren kar kazaları

Kar kazalarından derlenen birbirinden komik görüntüler...Devamı >
Bilinçli Anneler Disney Channel Tercih Ediyor!

Bilinçli Anneler Disney Channel Tercih Ediyor!

Siz de çocuklarınızın izlediği çizgi filmleri özenle seçin!Devamı >