HANGİ VİTAMİN NE İŞE YARIYOR?

VÜCUDUNUN İHTİYACI OLAN TÜM VİTAMİN VE MİNERALLERİ EKSİKSİZ OLARAK ALABİLİYOR MUSUN?

Beslenme ile vücudumuzun gereksinim duyduğu tüm vitamin ve mineralleri eksiksiz olarak alabiliyor muyuz? Yoksa vitamin takviyesine ihtiyacımız var mı? Geçmiş yıllarda vitamin desteklerinin kullanımının gerekli olup olmadığı konuşulurken, günümüzde kullanılması gereken vitaminlerin dozları ve kullanım şekilleri tartışılıyor.

Vitamin sözlüğü

A vitamini/ Beta karoten

Beta karoten vücudun ihtiyacı doğrultusunda A vitaminine dönüşen bir antioksidan. Cilt, göz, kemik ve dişlerin sağlığı için öneriliyor.

D vitamini

Sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyum ile fosforun emilmesini ve kullanılmasını destekliyor. Uygun dozlarda takviye edilmesi bağışıklık sistemini desteklediği için viral kaynaklı hastalık (grip) riskini azalttığı söyleniyor.

E vitamini
Antioksidan özellik gösteriyor, kalp-damar sağlığı için öneriliyor.

K vitamini
Kanın pıhtılaşması için öneriliyor.

C vitamini
Güçlü bir antioksidan. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor.

Tiamin / B1 vitamini
Besinlerden enerji elde edilmesinde rol oynuyor. Sinir sistemi fonksiyonları için öneriliyor.

Ribofiavin / B2 vitamini
Enerji üretimini destekliyor. Sağlıklı cilt ve gözler için öneriliyor.

Niasin / B3 vitamini<
Besinlerden enerji elde etmeyi destekliyor. Kolesterol dengesinin korunmasına yardımcı oluyor. Cilt sağlığı, sinir sistemi ve mental fonksiyonların devamlılığı için öneriliyor.

B6 vitamini
Besinlerden enerji elde etmeyi destekliyor. Protein ve yağların metabolizmasında rol oynuyor. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için öneriliyor.

B12 vitamini
Sağlıklı sinir sistemi ve normal kırmızı kan hücre fonksiyonları için öneriliyor.

Biotin
Enerji üretimini destekliyor. Saç, deri tırnak gibi katılgan dokuların sağlığı için öneriliyor.

Pantotenik asit / B5 vitamini
Büyüme ve gelişmeye yardımcı oluyor. Karbonhidrat ve yağ metabolizmasında rol oynuyor.

Folik asit (folat, folasin)
Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için öneriliyor.

Kaynak: Formsante

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Bugün kararlarınız olaylara yaklaşımınızda zekanızın getireceği mükemmel sonuçlar alabilirsiniz. Düş devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Çevrenizdeki insanların olumsuz sözlerine takılıp kalmadan olumu enerjileri en doğru şekilde kullanm devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Gökler kariyerinizi ilgilendiren konularda yeni bilgiler ve yeni öğretilerle kendinizi mesleğinizle devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Maddi konularda ödeme zorluğu çeken Yengeç'ler, bugün beklemediğiniz bir para ile tüm sıkıntılarınız devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün yakın çevrenizin eleştirel ve kırıcı davranışlarıyla karşılaşabilir, her şeyden uzaklaşarak ke devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Bugün isteklerinize kavuşma zamanı! İnanın ve ilerleyin. Hayatınızın tüm alanlarında yenilikler ve k devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü bugün, hedeflerinizle alakalı konularda beraber çalıştığınız insanların tavır ve davranışlar devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün değerli bir şeylere sahip olabilmek için cesaretli davranın, belki de yaşamınız boyunca karşıl devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü bugün, bilinçaltınızda yer etmiş ikili ilişkilerinizde engelleyici gerçeklerle yüzleşmeniz i devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak İş yaşamınızda güçlü ve yetkin bir kişi olmayı deneyimleyeceğiniz bir gündesiniz. Ağır ağır gelişmek devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün kendinizi yaptığınız meslekte mutlaka ön planda tutmaya çalışmalı, fikir, görüş ve önerilerini devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Gökyüzü bugün, işinizle ilgili konularda evrensel düşünmeniz konusunda mesajlar veriyor sizlere. Büy devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM