Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

HALSİZLİĞİ GEÇİRMEK İÇİN NASIL BESLENMELİYİZ?

SICAKLARDA YEME İÇME ALIŞKANLIĞINIZI DEĞİŞTİREREK HALSİZLİĞİ GEÇİREBİLİRSİNİZ!

Halsizliği geçirmek için nasıl beslenmeliyiz?
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Beslenme alışkanlığınızda küçük değişiklikler yaparak sıcaklarda halsizlik sorununu ortadan kaldırabilirsiniz. İşte sıcak havalarda halsizliğinizi geçirecek öneriler...

Havaların ısınmasıyla artan halsizlik, bireylerin çalışma ve sosyal hayatlarını olumsuz yönde etkileyen ciddi bir sorundur. Düşük enerji hali olan halsizliğin en büyük nedeni düzensiz beslenme ve hareketsizliktir. Gıdalardan aldığınız enerjinin vücut tarafından kullanımı farklı olduğu için beslenmenize dikkat etseniz de doğru enerjiyi veren gıdaları tüketmemeniz halinde halsizlik sorunuyla karşı karşıya kalırsınız.

 

KAHVE VERDİĞİ ENERJİYİ GERİ ALIR!

Sabahları sıkı bir kahvaltı yapmak yerine ‘uykum açılsın’ düşüncesiyle kahve içiyorsanız, kahvenin verdiği geçici enerjiden sonra halsizliğinizin iki katına çıkması kaçınılmaz bir sondur. Bu nedenle özellikle sıcaklarda halsizlik sorunu yaşıyorsanız gün içinde kafein tüketimini kontrol altında tutarak kafein içermeyen bitki çaylarına yönelmelisiniz ve günde en az 8 bardak su tüketmelisiniz.

sıcaklarda halsizlik

HALSİZLİK NEDEN YAZ MEVSİMİNDE ARTIYOR?

Artan sıcaklıklar vücudun aşırı derecede sıvı kaybetmesine sebep oluyor. Vücuttan atılan sıvı hücredeki sıvı seviyesini dengede tutmaya yarayan elektrolitlerin azalmasına sebep oluyor. Sıcaklarda halsizliğe, kaybettikten sonra yerine konulmayan sıvı eksikliği sebep oluyor. Sıcaklarda halsizlik sorunu yaşıyorsanız yeme, içme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz ve hareket halinde olmanız gerekiyor.

HALSİZLİK İÇİN YEME VE İÇME ALIŞKANLIĞIMIZA NELERİ DAHİL ETMELİYİZ?

  • Halsizliğin en büyük düşmanı su! Her gün en az 8 bardak su için.
  • Cips, tuzlu kuruyemiş gibi kalorili atıştırmalıklar yerine kuru meyve tercih edin.
  • Yiyeceklerin sadece kalorisine bakmayın! 1000 kalorilik bir hamburger, açlıktan oluşan halsizliğinizi gidermez aksine gün içinde daha yorgun hissetmenize neden olur. Bunun yerine aynı kaloriye sahip tavuk, salata, yoğurt gibi yiyeceklerden oluşan bir menü tercih etmeniz daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.

 halsizlik sorununu çözün

 

  • Yaz mevsimine uygun sulu meyve ve sebzeleri tercih etmeniz gün içinde kaybettiğiniz sıvıyı geri almanızı sağlayarak sıcak havalarda halsizlik sorununuzu ortadan kaldırır.
  • Meyvenin suyunu içmek yerine meyveyi yiyerek hem daha çok enerji alırsınız hem de tokluk hissi sağlayacağı için atıştırmalık isteğinizi bastırırsınız.

    HALSİZLİĞİNİZE İYİ GELECEK LEZZETLİ YAZ SALATALARI TARİFİ İÇİN TIKLAYIN!
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?yeniAdalet ve Sizİlker Türkgüler

Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?

Hukuka göre genetik bağı olmasa da anne doğuran kişidir.Devamı >
Orgazm olmadan hamile kalınır mı?yeniKara KutuEsra Çabuk Cömert

Orgazm olmadan hamile kalınır mı?

Hamile kalma ile cinsel ilişkiden alınan zevk arasında bir bağlantı var mı?Devamı >
Şans ve fırsat kapıdayeniAstroskopNiobe Aslı Temel

Şans ve fırsat kapıda

Yılın en güzel, en pozitif etkileri bu hafta başlıyor.Devamı >
Vücudunuz sonbahara hazır mı?yeniGüzellik SırlarıYasemin Fatih Amato

Vücudunuz sonbahara hazır mı?

Yapacağımız bakımlar, yaz mevsiminin yol açtığı hasarları onarırken, cildimizi de önümüzdeki günlerde hırpalayacak zamana adapte edecektir.Devamı >
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
Diş teli hakkında bilinen 10 yanlışAğız ve Diş SağlığıMerih Keçe

Diş teli hakkında bilinen 10 yanlış

Diş teli konuşma bozukluğuna yol açar mı? Dişlerde leke ve çürüğe neden olur mu?Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >