Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

ENDER SARAÇ'TAN ÖRNEK RAMAZAN MENÜLERİ

SAĞLIKLI BİR RAMAZAN GEÇİRMEK İSTER MİSİNİZ?

Ender Saraç'tan örnek ramazan menüleri
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Sağlıklı ve rahat bir ramazan geçirmek isteyenler misiniz? Ayurveda ve Aile Hekimliği Uzmanı ve Beslenme Danışmanı Uzmanı Ender Saraç’ın 4 günlük örnek iftar menüleri ile sağlıklı ramazanlar.

1. Gün

İftar

1 hurma
1 bardak ılık ballı limonlu su
1 kase mercimek çorbası

3- 4 Dakika Ara

2 yumurta beyazı ve bir sarısından, maydanozlu, taze kaşarlı omlet
Bol yeşil salata

Ara Öğün

Tarçınlı fırın sütlaç
Üstüne 10 adet rendelenmiş fındık
1 elma

Sahur

Ispanaklı, sıvı yağla yapılmış 1 porsiyon kol böreği
1 bardak taze portakal suyu

2. Gün

İftar

1 zeytin
1 bardak ılık az ballı-limonlu su
Bolca buğulama balık
1 porsiyon karides veya kalamar
1 porsiyon zeytinyağlı ıspanak
1 dilim ekmek

3- 4 Dakika Ara

1 porsiyon cevizli güllaç
1 kivi
1 portakal
1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği
1 avuç az tuzlu çerez

Sahur

Çeyrek pideden bol taze kaşarlı, domatesli ve yeşillikli tost
1 adet kabuklarıyla beraber yeşil elma

3. Gün

İftar

1 zeytin
1 bardak ılık ballı limonlu su
1 kase sebze çorbası
3-4 dakika ara
Çeyrek pide
1 yumurtadan taze kaşarlı , çok az sıvıyağlı omlet
8-9 adet yeşil siyah zeytin
2 tatlı kaşığı doğal kuşburnu marmelatı
Bol taze biber, roka , taze maydanoz , marul, üstüne rende taze kaşar .

Ara Öğün

1 porsiyon cevizli, narlı güllaç
1 elma.

Sahur

Pırasalı börek ( sıvıyağla yapılmış , biraz karabiberli ve zencefilli)
1 bardak sulu ayran
Aralarda ılık su
Bitki çayı ve maden suyu

KİLONUZU KORUYACAK İFTAR VE SAHUR MENÜLERİ

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
Emekli olmaktan korkmayınyeniArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?

Hukuka göre genetik bağı olmasa da anne doğuran kişidir.Devamı >
Şans ve fırsat kapıdaAstroskopNiobe Aslı Temel

Şans ve fırsat kapıda

Yılın en güzel, en pozitif etkileri bu hafta başlıyor.Devamı >
Orgazm olmadan hamile kalınır mı?Kara KutuEsra Çabuk Cömert

Orgazm olmadan hamile kalınır mı?

Hamile kalma ile cinsel ilişkiden alınan zevk arasında bir bağlantı var mı?Devamı >
Vücudunuz sonbahara hazır mı?Güzellik SırlarıYasemin Fatih Amato

Vücudunuz sonbahara hazır mı?

Yapacağımız bakımlar, yaz mevsiminin yol açtığı hasarları onarırken, cildimizi de önümüzdeki günlerde hırpalayacak zamana adapte edecektir.Devamı >
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >