Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

DOĞRU BESLENEREK GENÇ KALMAK MÜMKÜN MÜ?

Doğru beslenerek genç kalmak mümkün mü?
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Yasemin Fatih Amato’nun YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

UZMANA SOR
 
 

05.02.2018 - 00:00 | Son Güncelleme:

Tek tip gıdanın tüketildiği diyetler ya da yanlış beslenme alışkanlıkları vücutta vitamin ve mineral eksikliğine neden olur. Yaşamın kaynağı olan beslenme, vücudumuzdaki tüm organlar, dokular ve hücreler için vazgeçilmezdir.

Cildimiz besin öğelerinden doğrudan etkilenir. Öyle ki, cilt ile ilgili kremlerin, gençleştirici veya iyileştirici uygulamaların içeriğine bakıldığında, en önemli bileşenin bir besin öğeleri olduğunu görürsünüz. Cildinizdeki kırışıklıkları önlemek ve nem kazanmasını sağlamak için A, E, C vitaminleri, zeytinyağı, omega 3 içeriği yüksek antioksidan içeren keten tohumu, taze meyve - sebzeler, selenyum ve çinko gibi mineralleri içeren yiyecekleri ön planda tutmanız gerekir.

Kırışıklıkların engellenmesi ve cildin elastikiyetini koruması için bazı besinlerden kaçınırken bazılarındansa aksine kaçınmamak gerekir. Öncelikle şekerden, glikoz ve fruktozdan uzak durmak gerekir. Çünkü vücuda ani şeker yüklenmesi vücudun yağ yakımını bloke ederek kilo alınmasına ve hücrelerde yaşlanmaya yol açar. Özellikle çok çabuk kana karışan ve insülinin ani yükselmesine neden olan karbonhidratlar sakıncalıdır. Makarna, patates ve ekmekten alınan fazla karbonhidrat ciltte tahrişe bile yol açabilir. Aksine protein alımı ise ihmal edilmemelidir. Çünkü yaşlanma karşıtı beslenmede protein vazgeçilmezdir. Proteinler vücuda alındıktan sonra aminoasitlere dönüşür ve kolajen liflerin, elastin liflerin ve hormonların oluşumunu sağlar. Bunlar da vücudu zarar verici serbest radikallere karşı korur.

HÜCRE YENİLENMESİNİ ARTIRAN 5 BESİN

Balık

Özellikle; somon, sardalya, hamsi ve uskumru gibi balıklar, omega-3 bakımından zengin olup yüksek antioksidan içerdikleri için cilt hücrelerinin tamirinde yararlanılır. Ayrıca bu ürünler cildin daha parlak görünmesine, akne, egzama ve diğer cilt hastalıklarından korunmaya ve cildin nemli kalmasına yardımcı olurlar.

Badem

Badem; ciltteki buruşukluklardan, sivilcelere, güneş ışınları sebebiyle yüzde meydana gelen renk değişimlerinden, kaşıntı hastalıklarına kadar birçok soruna çaredir.

Yaban mersini

Yaban mersini kılcal damarları güçlendirirken, içindeki antioksidanlar nedeniyle yaşlanma belirtilerini azaltır. Her gün bir avuç yaban mersini yemek faydanıza olacaktır.

Domates

Bitkisel kürlerin vazgeçilmez malzemesi olan domates, cildin kolajen dokusunu güçlendirir. Aynı zamanda cildin nem dengesini korumada da kullanılabilecek doğal bir nemlendiricidir.

Bezelye

Yaşlanmaktan korkanlar, bezelye sizin için bir mucize bitkidir. Lif ve C vitamini kaynağı bezelye, cilde iyi gelen formüllerin başında gelir. İçinde bulunan flavonoidler, kateşin, epikateşin, karotenoid, alfa karoten vb. gibi antioksidanlar cildinizin yaşlanma sürecini önlemeye yardımcı olur ve cilde doğal bir parlaklık kazandırır. Anti-inflamatuar özellikleri, antioksidanların etkisi ile birleşince, kırışıklıkların ve osteoporozun önlenmesinde de faydalıdır.
 

Yayın tarihi: 05.02.2018
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.