Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

CHİA TOHUMU, SAÇI VE TIRNAKLARI GÜÇLENDİRİYOR

ET TÜKETMEYENLER İÇİN İYİ BİR PROTEİN KAYNAĞI OLAN CHİA TOHUMUNUN FAYDALARI...

Chia tohumu, saçı ve tırnakları güçlendiriyor
89 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Yeşim İşgüzar’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

Chia tohumu son günlerin en çok tüketilen bitkileri arasındadır. Peki, Chia tohumu nasıl kullanılır, faydaları nelerdir? İşte cevabı!

Chia tohumu nedir?

Maya dilinde ‘güç’ anlamına gelen Chia tohumunun insan sağlığı açısından oldukça fazla yararı bulunur. Yüksek C vitamini, demir, fosfor ve potasyum içerir. Küçük olmasına karşın içeriğinde birçok vitamin, mineral, amino asit hatta yüksek miktarda lif ve protein barındırır. Ortalama 2 yemek kaşığı chia 139 kalori, 4 gram protein, 9 gram yağ, 12 gram karbonhidrat ve 11 gram lif içerir.

Chia tohumu

Chia tohumunun faydaları

  • 8 amino asit içeren tam bir protein kaynağıdır. Yüksek protein içeriğine karşılık kolestrol içermez. Chia tohumu et tüketmeyenler veya çok az tüketenler için iyi bir protein kaynağıdır.
  • Yüksek posa içeriği ve tohum ağırlığının 12 katı daha fazla su tutma kapasitesinden ötürü tokluk hissi verir ve yiyeceklerin emilimini yavaşlatır.
  • Chia tohumu yüksek miktarda antitoksidan içerir. Antitoksidanlar vücudumuzdaki serbest radikallerle savaşırlar, serbest radikaller hücre moleküllerine zarar vererek yaşlanmayı hızlandırır ve kansere sebep olurlar.
  • Chia tohumu; cilt, saç ve tırnakları güçlendirir.
  • Sağlıklı beslenmede oldukça büyük önemi bulunan Omega 3 yağ asitlerince zengindir. Böylece kandaki trigliserit seviyesini düşürerek kalp krizi riskine karşı bizi korur. Kandaki iyi kolesterol seviyesini yükselterek alterlerimizi temizlememize yardımcı olur. Alterlerimiz temizlendiğinde beyin fonksiyonlarımızda da direkt olarak bir iyileşme gözlenir.
  • Cildimizi pürüzsüzleştirerek kırışıklıkları önler. Erkeklerde spermlerin yüzme kabiliyetlerini arttırarak, kadınlarda implatasyon için ortam hazırlayarak doğurganlığı arttırır.
  • Günlük diyetinize chia tohumunu ekleyerek bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olabilirsiniz ve bağırsak problemlerizi azaltabilirsiniz. Lifler aynı zamanda bağırsaklardaki yararlı bakterileri de beslerler.

Chia tohumu

Chia tohumu nasıl tüketilir?

Kemik sağlığımızı koruyan magnezyum kaynağı bir besindir. Chia tohumunu su ile karıştırarak tariflerde yumurta yerine kullanabilirsiniz. Tahıl, sos, sebze, yoğurda serperek veya içeceklere karıştırarak kullanabilirsiniz.

Uzman Diyetisyen
Yeşim İşgüzar 

KEŞFEDİLMEMİŞ DİĞER SÜPER BESİNLER VE FAYDALARI İÇİN TIKLAYIN!

89 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Cinselliğin düşmanlarıCarpe DiemDolunay Kadıoğlu

Cinselliğin düşmanları

Yaşanan pek çok cinsel sorunun altında cinsel bilgi azlığı, yanlış inançlar ve kayıtlar ve iletişim sorunları yatmaktadır. Devamı >
Çocuğum okusun, büyük adam olsun!Eğitim YaşamıMürüvvet Adalı Uygun

Çocuğum okusun, büyük adam olsun!

Pek çok öğrenci okumaktan, okulların açılmasından sevinç değil, üzüntü duyar haldeler.Devamı >
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >