Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

CEVİZ İLE CİLDİNİZİ KORUYUN!

Ceviz ile cildinizi koruyun!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Merve Tığlı Çınar’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Beslenme ve Diyet Uzmanı
 
 

Bu 6 besin ile kışa meydan okuyabilirsiniz.

Birçok insan kışın yataktan çıkmak istemek, işe ve okula gitmek eziyet halini alır. Peki, kış aylarında daha kaliteli bir hayat için hangi besinleri yemeniz gerektiğiniz biliyor musunuz? Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı kışın tüketeceğiniz 6 besini faydalarını anlattı.

1- Yulaf

Kış için süper besinler

NE YAPAR?

Kışın yaratacağı depresif ruh halini engellemeye yardımcı olur.

NASIL ÇALIŞIR?

Güneş ışınları serotonin hormonu üretilmesi için vücudumuza sinyal verir ve kendimizi daha iyi hissetmeye başlarız. Ancak kış günleri bizde daha az neşeli ruh haline neden olabilir. Hatta kendinizi depresyonun bir formu olan mevsimsel duygu durum bozukluğundan mustarip bulabilirsiniz. Moralinizi bozmayın, kış günleri tam tahıl karbonhidratları size ihtiyacınız olan desteği verebilir. Yapılan bir MIT çalışmasında tam tahıl karbonhidratlarının bol miktarda yenmesinin serotonin düzeyini artırdığı hatta tatlı yeme isteğini azalttığı bulunmuştur. Fakat her ne kadar çörek ve beyaz ekmek bize daha cazip gelse de, üzerimizde önce olduğundan daha kötü bir ruh hali bıraktığı ve kan şekerini hızla düşürüp yükselttiği bulunmuştur. Bu yüzden mutlu ve sağlıklı kalmak için tam tahılları veya kepekli tahılları tüketebilirsiniz.

Modunuzu yükseltecek diğer besinler: Kepekli ekmek, esmer pirinç, kepekli tahıllar ve meyve.

Yayın tarihi: 18.05.2016
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.