Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

ÇAĞLA VE ERİĞİN FAYDALARI NELERDİR?

Çağla ve eriğin faydaları nelerdir?
4 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Aylin Hasbay Büyükkaragöz’ün YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

Çağla ve eriğin ortak özellikleri ve faydaları hakkında açıklamalarda bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Yrd Doç. Dr. Aylin Hasbay Büyükkaragöz, bu iki meyvenin diyetlerde sıkça kullanıldığına dikkat çekti.

İLKBAHARIN HABERCİSİ ÇAĞLA VE ARDINDAN ERİK ZAMANI

 

Çağla, olgunlaşmamış badem, olgunlaşmamış sert çekirdekli kayısı gibi meyvelerin yeşil ve körpe haline verilen addır. İlkbaharın habercisi olan çağla, birçok besin öğesini içerisinde barındırır.

ÇAĞLANIN 100 GRAMI 42 KALORİ

100 gram çağla 42 kkal, 87 gram su, 3 gram protein, 5 gram posa, 40 mg kalsiyum, 249 mg potasyum, 0.05 mg riboflavin ve karnitin içerir, ayrıca antioksidan vitaminlerden biri olan E vitamininden çağla zengin bir meyvedir.

KİLO KAYBINDA OLDUKÇA ETKİLİ

Çağlanın proteinden ve E vitamininden zengin olması, deri ve saç sağlığında etkili olmaktadır. Çağla cildimizde biriken toksik öğelerin temizlenmesinde, cilt problemlerinin iyileştirilmesinde (akne, sivilce vb.), yaşlanmanın önlemesinde ve kalp sağlığı için yararlıdır. İçerdiği karnitin ve riboflavin sayesinde beynin işlevselliğinin artmasında etkili olur. Çağlanın kalori içeriğinin düşük olması, kilo kaybını sağlamada olumlu bir etki yaratırken, lif içeriğinin yüksek olması da bağırsak sağlığının korunması ile birlikte kan şekerinin düzenlenmesinde yararlı olmaktadır.

YAZIN HABERCİSİ YEŞİL ERİK 

Yeşil erik yazın yaklaştığının habercisidir. 100 gram erik 46 kkal, 0.7 gram protein, 0.28 gram lif, 157 mg potasyum, 9.5 mg C vitamini içerir. Erikte bulunan temel fenolik bileşikler hidroksisinnamik asitler, kafeoilkinik asit, neoklorojenik asit, ve p-kumaroilkinik asitlerdir. Ayrıca antosiyanin, flavonol glikozitler, kersetin, flavanoller ve prosiyanidinleri de içerir. Bu bileşiklerin kanseri, sindirim sistemi hastalıklarını, kalp hastalıklarını önlemede faydalı olduğu belirtilmektedir.

BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRIYOR

Eriğin kalori içeriğinin düşük olması kilo kaybına yardımcı olmaktadır. Yapılan çalışmalarda eriğin içerisindeki C vitamini bağışıklığı güçlendirmede etkili iken, diyet lifi, sorbitol ve izatinin de bağırsak çalıştırıcı etkilerinin olduğu belirlenmiştir. Eriğin glisemik indeksinin düşük olması kan şekerinin kontrolü açısından da önemlidir.

HEM DÜŞÜK KALORİLİ HEM DE BOL SU İÇERİYOR

 

Sonuçta çağla ve eriğin ortak özelliği olarak 1 porsiyon değerlerinin düşük kalori ve bol su içermesi olarak belirtilebilir. Bu nedenle her iki meyvenin de hem zayıflama diyetlerinde kullanılabilirliğini artırmakta hem de susuzluğumuzu gidermede etkili olmaktadır.
 

Yayın tarihi: 19.06.2017
4 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Bebekleri sallayarak uyutmayın!yeniDoktor TeyzeSemra Akkuş Akman

Bebekleri sallayarak uyutmayın!

Uyuturken aşırı sallama bakın nelere yol açıyor?Devamı >
1 haftada 5 kilo nasıl verilir?Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

1 haftada 5 kilo nasıl verilir?

Bu kadar çok diyet listesi ortalarda dolaşırken neden hala insanların kilo problemi var?Devamı >
Yaz aylarında çocuk beslenmesiÇocuk KalbiÖznur Simav

Yaz aylarında çocuk beslenmesi

Su ihtiyacı kesinlikle gazlı içeceklerle karşılanmamalı.Devamı >
Ölmeden önce pişman olmamak için…Hayat Denen OyunManolya Özek

Ölmeden önce pişman olmamak için…

Mutluluk ile genetik yaradılış arasında bir ilişki var mı?Devamı >