Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

BU BESLENME PROGRAMI İLE YAZA FİT GİRİN

Bu beslenme programı ile yaza fit girin
4 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Gizem Şeber’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Diyetisyen ve Yaşam Koçu
 
 

7 günlük örnek beslenme programı için tıklayın!

Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, herhangi bir sağlık sorunu olmayan, 25-35 yaş arası, günlük fiziksel aktivite düzeyi düşük olan ve oturarak çalışan kadınlar için örnek bir beslenme programı hazırladı. “Beslenme programı, kişinin parmak izi gibidir, sadece kişiye özel olmalıdır” diyen Şeber’in önerilerine kulak verirseniz yaza fit girmeniz mümkün!

Pazartesi

Kahvaltı: 1 su bardağı organik süt, 6 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi, 1 küçük boy muz

Kuşluk: 10 adet kavrulmamış kaju fıstık

Öğle: 1 küçük boy tam tahıl ekmeğine ızgara tavuklu sandviç, 1 küçük kutu ayran

İkindi: 1 adet kivi ve 2 adet tam ceviz

Akşam: 8 yemek kaşığı kabak yemeği, 2 dilim çavdarlı ekmek, 1 kase yağsız cacık, istenildiği kadar mevsim salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon suyu)

Gece: 1 su bardağı yağsız patlamış mısır

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • ...
  • 7
  • Sonraki
Yayın tarihi: 02.06.2014
4 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.