BEL VE KARINDAKİ YAĞLARI ERİTMENİN FORMÜLÜ

KARIN BÖLGESİNDEKİ YAĞLAR DAHA HIZLI ERİYOR.

Bel ve karındaki yağları eritmenin formülü
241 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Bel ve karın bölgemizde artan yağlanmalar, hepimizin büyük derdi! Peki, kilo alımı ne zaman tehlike oluşturmaya başlıyor ve özellikle bu çevredeki yağlar nasıl eritiliyor? İşte tüm bunların cevabını Diyetisyen ve Kaliteli Yaşam Koçu Haluk Saçaklı veriyor.

Bacak, kol ve diğer uzuvlardaki yağlanma, bel-karın bölgelerindeki yağlanma kadar tehlikeli değildir. Karın bölgesinde biriken yağlar, bazen organların çevresinde bazen karnın arka bölümünde ya da cilt altında yoğunlaşıyor.

Belimi inceltemiyorum! Ne kadar kilo verirsem vereyim bel ve karın bölgemdeki yağlar bi türlü erimiyor. Özellikle ince bi bel benim için sadece... -Eylül Yılmaz Gelin, siz de sohbete katılın »

Erkeklerde (Göbek çevresi): En geniş bölgeden ölçülecek.

70 -93 cm: Normal
94 -101 cm: Risk
102 cm ve üzeri: Yüksek riskli

Kadınlarda (Bel çevresi): En dar bölgeden ölçülecek.

60 – 79 cm: Normal
80 – 87 cm: Risk
88 cm ve üzeri: Yüksek riskli

KARIN KASI EGZERSİZİ İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN!

Bu yağları nasıl eriteceğiz?

1- Alkol ve tatlı tüketimini sınırlayın. Aşırı yağlı yiyeceklerden sakının, bol yoğurt tüketin. Özellikle gece atıştırmaları ve akşam yemeğinden sonra tüketeceğiniz tatlıların belinizde birikeceğini de unutmayın. Biradan uzak kalın. 

2- Yürüyüşlerin dışında haftada 2 ya da 3 sıklıkla 10’ar dakikadan toplam 20 veya 30 dakikalık bölgesel direnç çalışmaları ile karın bölgesinde bulunan yağların daha hızlı yanmasını sağlarken diğer taraftan da karın kaslarını güçlendirerek bölgenin sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz.

3- Egzersizi sevmiyorsanız: Her sabah uyandığınızda camınızı açın temiz bir havada 30 kere karnınızı şişirerek derin bir nefes alın, 2-3 sn. burundan aldığınız bu nefesi tutun, sonra yavaşça burun ya da ağızdan, soluduğunuz nefesi bırakın. Aynı uygulamayı akşam yatmadan öncede 30 kere tekrarlayın. Masa başında ofis ortamındaysanız arkanıza yaslanmadan karnınızı içeri çekin, göğsünüzü öne doğru bırakın, oturabildiğiniz kadar her gün bu pozisyonda çalışın.

4 - Haftada 3 ya da 5 kez, 30 – 60 dakikalık tempolu yürüyüş ile karın bölgesinde birikmiş olan yağları yakmaya başlarsınız.

241 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

ben 173 boyundayım 65 kiloyum ve 13 yaşındayım sizce kısa sürede kilo vermek için napmalıyım?

05.09.2013 ruziye aksoy

merhaba ben 18 yaşındayım boyum 1.65 kilom 59 ama karın ve kenar bölgelerim beni rahatsız etmeye başladı. bu yüzden diyesityene gittiğimde kilomun normal olduğunu söyledi ama karın ve kenar bölgelerim beni kilolu göstermeye neden olduğunu düşünüyorum.

04.04.2013 damla gümüş
42 YORUMUN TÜMÜNÜ GÖSTER 
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü enerjinizi yükseltiyor, tıkandığınız her konuda kolaylıklarla karşılaşacaksınız. Dikkat gere devamı > BOĞA 21 Nisan - 20 Mayıs Bugün iş hayatınızda yeni fırsatlarla karşılaşabilir, başlattığınız işlerin kalıcı olması ile başarı devamı > İKİZLER 21 Mayıs - 20 Haziran Gökyüzü bugün yakın çevrenizle tartışmalarda bulunmamanız için uyarıyor sizleri. Aksi halde gerginli devamı > YENGEÇ 21 Haziran - 22 Temmuz Gökyüzü bugün aile bireyleri ile akrabalarınız arasında yaşanacak olumlu gelişmelerin, maddi olarak devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün inatçı ve hırçın davranışlarda olmaktan uzak durun. Mesai arkadaşlarınız ve yakın çevrenizde b devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 23 Eylül Bugün özel yaşamınızda bitti diye üzüldüğünüz ilişkinizle ilgili önemli gelişmeler yaşayabilir, iliş devamı > TERAZİ 24 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü bugün ticari konularda risk almamanız için uyarıyor sizleri. Anlık hevesler büyük kayıplara devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Gökyüzü bugün işinizle ilgili konularda yeniliklere açık olmanın getireceği faydalara işaret etmekte devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü bugün iş yaptığınız kişiler yüzünden zor durumda kalabileceğinize işaret etmekte. Sorumluluğ devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Gökyüzü bugün enerjinizi dengeleyip yükseltmeniz gerektiğine dikkat çekmekte. Hayattan bıkmış huzurs devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Gökyüzü bugün ağzınızdan çıkan her söze dikkat etmeniz gerektiğine işaret etmekte. Arkasında duramay devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Gökyüzü bugün hiçbir konuda ısrarcı olmamanız için uyarıyor sizleri. Yararınıza olacağını düşündüğün devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK