BADEM HEM ZAYIFLATIYOR HEM GENÇLEŞTİRİYOR

BADEMİN FAYDALARI VE SATIN ALIRKEN DİKKAT EDİLECEKLER…

 YAZARI TAKİP ET X
Ayça Kaya’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Ayça Kaya İç Hastalıkları Uzmanı Dr.

Bademin faydaları saymakla bitmiyor; lezzetli, tok tutuyor, zayıflatıyor ve en önemlisi insan sağlığına sağlık katıyor. İşte İç Hastalıkları ve Metabolizma Uzmanı Dr. Ayça Kaya, bademin araştırmalarla kanıtlanmış faydaları hakkında bilgiler verdi.

Bademde çinko, demir, kalsiyum, potasyum, E vitamini gibi mineraller ve vitaminler vardır. Ayrıca içerdiği Amigdalin maddesinin kansere karşı koruyucu olabileceği savunuluyor. Bununla birlikte Ko enzim Q 10 ve Omega 3 seviyesi çok yüksektir. Bu enzim ve yağ asidi kalp damar hastalıklarından kişiyi koruyor ve yaşlanmaya gidiş sürecini yavaşlatıyor. Bademi düzenli tüketmek kötü kolesterol olan LDL’yi % 6 ila % 15 oranında düşürüyor.

KANSERE KARŞI KORUYUCU OLAN BADEMİN KARAMELİZE HALİNİ DENEDİNİZ Mİ? TARİFİ İÇİN TIKLAYIN!

Bademin aynı zamanda çok da iyi zayıflattığı kanıtlandı. Çok yakınlarda, Amerika’da yapılan bir araştırma ile zayıflamak isteyenlere günde 17 tane badem verildiğinde daha iyi kilo kaybettikleri gösterildi.

Bademin kaliteli protein içermesi ve sağlıklı yağlardan zengin olması kişiyi daha uzun süre tok tutuyor. Badem, sert bir yiyecek olduğu için çiğnemesi zor oluyor ve bu durum kişinin çiğneme duygusunu tatmin ediyor. Lif oranı yüksek olduğu için barsak hareketlerini artırıyor. Hazırlama zorluğu olmadığı için her yerde kolayca bulunabiliyor ve her yere kolayca taşınabiliyor.

Badem satın alırken nelere dikkat etmeli?

• Bademi satın alırken dikkat; çiğ, kavrulmamış ve tuzsuz olarak satın alın.

• Mümkünse kabuklu ve kabuğu kolay kırılabilir olanları tercih edin.

• Bir defada 15’den fazla yemeyin. Küçük bir kaseye sayarak koyun. İş yerinizde çekmecenizde ve çantanızda 15’lik küçük paketler şeklinde de bulundurabilirsiniz.

• Ara öğünlerde özellikle tercih etmeye çalışın. Az yağlı süt ve ayranla birlikte mükemmel bir birliktelik oluşturuyor.

• Meyveleri tek başına yemektense bademle birlikte yediğinizde glisemik indeksi düşürmüş olursunuz bu da sizin daha tok kalmanızı sağlar.

• Yiyecek bir şey bulamadığınızda da 50 tane bademi bir öğün olarak da tüketebilirsiniz.

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

Masa başında çalışıken büsküvi yerine badem,fındık,ceviz favorim... :)

28.08.2012 PINAR ÇAĞATAY

düzenli her akşam 10 fıstık 10 fındık 10 badem yiyerek üç ay sonra eşimim tahlil sonuçları kolostürol,şeker,tansiyon normalleştiğini gördüm.

05.06.2012 sami beydilli

Senelerdir yiyorum hiçbirşey düşmedi, eşiniz bu arada kilo vermiş olmasın?

07.07.2012 Yıldız B. Pascale
9 YORUMUN TÜMÜNÜ GÖSTER 
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü fırsatlarla karşılaşabileceğiniz bir günü müjdelemekte sizlere. İş hayatınızda öngörüleriniz devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Bugün iş hayatınızda yoğun ve tempolu bir gün sizleri karşılamakta. Bu durum sizi beden ve zihinsel devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Bugün son birkaç aydır yaşadıklarınızın tarafsız bir değerlendirmesini yapın. Özel yaşamınızda birli devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Gökyüzü bugün harcamalarınız konusunda dikkatli olmanız yönünde uyarıyor sizleri. Geleceğini düşündü devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün ani kararlar vermeden kendinize öz eleştiride bulunarak hareket etmeniz, olumlu sonuçlar alman devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Duygusal geçişlerin yoğun olduğu bir gündesiniz. Her şeyden önemlisi de kendinizi anlatmaktan ve siz devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü bugün aşk hayatınızda yaşanacak gelişmelere dikkat çekmekte. Aşk hayatınızdaki kara bulutlar devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün iş hayatınızda yapmak zorunda olduklarınız ve kendi istediklerinizi gerçekleştirememenin huzur devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Bugün sezgilerinizin gücü her zamankinden çok daha yüksek ve yönlendiricidir. Yakınlarınıza karşı du devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün kendinizden emin, istekleri konusunda taviz vermeyen, kararlı tavırlarınızla çevrenizdeki insa devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Gökyüzü enerjisi yüksek bir günü müjdelemekte. Basın, yayın, iletişim, medya ya da sanata yönelik bi devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Gökyüzü bugün cesur tavrınız, fiziksel enerjinizdeki müthiş enerji ile tüm çevreniz üzerinde olumlu devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM