Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

ALKALİ NEDİR? ALKALİ DİYET NASIL YAPILIR?

İŞTE YÜKSEK ALKALİ İÇEREN BESİNLERİN LİSTESİ...

Alkali nedir? Alkali diyet nasıl yapılır?
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Besinlerin alkali mi yoksa asidik mi olduğunu anlayabilmeniz için ph derecelerini bilmeniz gerekmektedir. Derecelendirmelere göre 0-6 arası asidik, 8-14 arası ise alkali olarak belirlenmiştir.

Zayıflamak için tercih edeceğimiz sağlıklı bir yöntem olan ve alkali besinlerden oluşan alkali diyeti 3-4 hafta boyunca sürmektedir. Diyeti uygularken fazla kilolarınızdan kurtulmuşken aynı zamanda sağlık açısından vücudunuzu da düzene sokmuş olacaksınız.

Alkali diyeti için önemli olan bir diğer konu ise gün içerisinde uygulayacağınız diyet listenizi en son saat 19.00’a kadar tamamlamalı ve bu saatten sonra bir şey tüketmemeye özen göstermelisiniz. Yiyeceklerinizi yavaş yavaş yemeli ve uzun süre çiğnemeye de dikkat etmeli ve özellikle hazırladığınız alkali suyunuzu yemek aralarında bolca tüketmelisiniz

ALKALİ İÇEREN BESİNLERİN LİSTESİ

YÜKSEK SEVİYEDE ALKALİ BESİNLER

Yüksek seviyede alkali besinler

  • Avokado
  • Brokoli
  • Salatalık
  • Lahana
  • Sarımsak
  • Karalahana
  • Maydanoz
  • Ispanak
  • Domates
  • Kereviz sapı

ORTA SEVİYEDE ALKALİ BESİNLER

Orta seviyede alkalı besinler

  • Roka
  • Pancar
  • Fesleğen
  • Kabak
  • Havuç
  • Pazı
  • Zencefil
  • Taze fasulye
  • Marul
  • Pırasa
  • Bamya
  • Turp
  • Kırmızılahana
  • Kırmızı soğan
  • Kuru fasulye
  • Kinoa
  • Chia Tohumu
  • Taze hindistancevizi suyu

DÜŞÜK SEVİYEDE ALKALİ BESİNLER 

Düşük seviyede alkali besinler

  • Badem, badem sütü
  • Enginar
  • Kuşkonmaz
  • Brüksel lahanası
  • Karnabahar
  • Taze patates
  • Bezelye
  • Balkabağı
  • Soğan
  • Su teresi
  • Hindistancevizi
  • Greyfurt
  • Nar
  • Mercimek
  • Susam
  • Baharatlar
  • Zeytinyağı
  • Hindistancevizi yağı
  • Omega 3 yağları

YÜKSEK SEVİYEDE ASİDİK BESİNLER

Yüksek seviyede asidik besinler

  • Et
  • Tavuk
  • Yumurta
  • Çiftlik balığı
  • Kabuklu deniz ürünleri
  • Peynir
  • Süt ve diğer sütlü ürünler
  • Alkol
  • Çay, kahve
  • Tatlandırılmış meyve suyu
  • Yapay tatlandırıcılar
  • Kakao
  • Bal
  • Reçel
  • Marmelat
  • Hardal
  • Sirke
  • Maya
  • Kuru meyve
  • Pirinç
  • Mantar

ORTA SEVİYEDE ASİDİK BESİNLER 

Orta seviyede asidik besinler

  • Buğday
  • Makarna
  • Ketçap
  • Mayonez
  • Deniz balığı
  • Doğal meyve suları
  • Elma
  • Kayısı
  • Muz
  • Böğürtlen
  • Üzüm
  • Mango
  • Portakal
  • Şeftali
  • Yaban mersini
  • Çilek
  • Keçi peyniri
  • Kabuklu pirinç
  • Ceviz

DÜŞÜK SEVİYEDE ASİDİK BESİNLER 

Düşük seviyede alkali besinler

  • Ayçiçeği yağı
  • Yulaf
  • Soya fasulyesi
  • Soya ve hindistancevizi sütü
  • Nohut
  • Barbunya
  • Karabuğday
  • Darı
  • Kavun
  • Taze hurma
  • Erik
  • Nektarin
  • Kiraz
  • Tatlı su balığı
  • Keten tohumu
  • Fındık
  • Ay çekirdeği
  • Kabak çekirdeği 

DHA

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
Emekli olmaktan korkmayınArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >