Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

ALKALİ NEDİR? ALKALİ DİYET NASIL YAPILIR?

Alkali nedir? Alkali diyet nasıl yapılır?
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Besinlerin alkali mi yoksa asidik mi olduğunu anlayabilmeniz için ph derecelerini bilmeniz gerekmektedir. Derecelendirmelere göre 0-6 arası asidik, 8-14 arası ise alkali olarak belirlenmiştir.

Zayıflamak için tercih edeceğimiz sağlıklı bir yöntem olan ve alkali besinlerden oluşan alkali diyeti 3-4 hafta boyunca sürmektedir. Diyeti uygularken fazla kilolarınızdan kurtulmuşken aynı zamanda sağlık açısından vücudunuzu da düzene sokmuş olacaksınız.

Alkali diyeti için önemli olan bir diğer konu ise gün içerisinde uygulayacağınız diyet listenizi en son saat 19.00’a kadar tamamlamalı ve bu saatten sonra bir şey tüketmemeye özen göstermelisiniz. Yiyeceklerinizi yavaş yavaş yemeli ve uzun süre çiğnemeye de dikkat etmeli ve özellikle hazırladığınız alkali suyunuzu yemek aralarında bolca tüketmelisiniz

ALKALİ İÇEREN BESİNLERİN LİSTESİ

YÜKSEK SEVİYEDE ALKALİ BESİNLER

Yüksek seviyede alkali besinler

  • Avokado
  • Brokoli
  • Salatalık
  • Lahana
  • Sarımsak
  • Karalahana
  • Maydanoz
  • Ispanak
  • Domates
  • Kereviz sapı

ORTA SEVİYEDE ALKALİ BESİNLER

Orta seviyede alkalı besinler

  • Roka
  • Pancar
  • Fesleğen
  • Kabak
  • Havuç
  • Pazı
  • Zencefil
  • Taze fasulye
  • Marul
  • Pırasa
  • Bamya
  • Turp
  • Kırmızılahana
  • Kırmızı soğan
  • Kuru fasulye
  • Kinoa
  • Chia Tohumu
  • Taze hindistancevizi suyu

DÜŞÜK SEVİYEDE ALKALİ BESİNLER 

Düşük seviyede alkali besinler

  • Badem, badem sütü
  • Enginar
  • Kuşkonmaz
  • Brüksel lahanası
  • Karnabahar
  • Taze patates
  • Bezelye
  • Balkabağı
  • Soğan
  • Su teresi
  • Hindistancevizi
  • Greyfurt
  • Nar
  • Mercimek
  • Susam
  • Baharatlar
  • Zeytinyağı
  • Hindistancevizi yağı
  • Omega 3 yağları

YÜKSEK SEVİYEDE ASİDİK BESİNLER

Yüksek seviyede asidik besinler

  • Et
  • Tavuk
  • Yumurta
  • Çiftlik balığı
  • Kabuklu deniz ürünleri
  • Peynir
  • Süt ve diğer sütlü ürünler
  • Alkol
  • Çay, kahve
  • Tatlandırılmış meyve suyu
  • Yapay tatlandırıcılar
  • Kakao
  • Bal
  • Reçel
  • Marmelat
  • Hardal
  • Sirke
  • Maya
  • Kuru meyve
  • Pirinç
  • Mantar

ORTA SEVİYEDE ASİDİK BESİNLER 

Orta seviyede asidik besinler

  • Buğday
  • Makarna
  • Ketçap
  • Mayonez
  • Deniz balığı
  • Doğal meyve suları
  • Elma
  • Kayısı
  • Muz
  • Böğürtlen
  • Üzüm
  • Mango
  • Portakal
  • Şeftali
  • Yaban mersini
  • Çilek
  • Keçi peyniri
  • Kabuklu pirinç
  • Ceviz

DÜŞÜK SEVİYEDE ASİDİK BESİNLER 

Düşük seviyede alkali besinler

  • Ayçiçeği yağı
  • Yulaf
  • Soya fasulyesi
  • Soya ve hindistancevizi sütü
  • Nohut
  • Barbunya
  • Karabuğday
  • Darı
  • Kavun
  • Taze hurma
  • Erik
  • Nektarin
  • Kiraz
  • Tatlı su balığı
  • Keten tohumu
  • Fındık
  • Ay çekirdeği
  • Kabak çekirdeği 

DHA

Yayın tarihi: 22.02.2016
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.