Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

ADET DÖNEMİ GERGİNLİĞİNİ AZALTIYOR

YÜKSEK ORANDA VİTAMİN VE MİNERAL İÇEREN KAJUNUN DAHA BİRÇOK FAYDASI MEVCUT.

Adet dönemi gerginliğini azaltıyor
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
İdil D. İmamoğlu’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

 “Hint fıstığı” adıyla da bilinen kajunun sağlığımıza birçok faydası mevcut. Özellikle adet dönemi gerginliğini azaltan kajunun yararlarını ve içeriğinde hangi vitamin/mineralleri barındırdığını Diyetisyen İdil İmamoğlu anlattı.

Kaju aslında Kaju meyvesinin çekirdeğidir. Her meyveden bir çekirdek elde edilir. Tüm çekirdeklerde olduğu gibi kaju da son derece kaliteli bir besindir, enerjisi yüksektir, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Kajunun 35 gramı yaklaşık 201 kaloridir. Bu nedenle tüketirken dikkat edilmelidir.

KAJUNUN FAYDALARI

  • Kaju, yüksek oranda çoklu doymamış yağ asitleri içerir. Ağırlıklı olarak Omega 6 yağlarını içeriğinde bulundurur. Bitkisel bir yağ kaynağı olması sebebiyle kolesterolü yoktur. Bu nedenle kalp sağlığına olumlu etki edebilecek bir üründür.
  • Kajudaki yağın büyük bir kısmı sağlığa faydalı olduğu bilinen doymamış yağ asitlerinden oluşur. Bu doymamış yağ asitlerinin çok büyük bir oranını da sağlığımızın dostu, tekli doymamış yağ asitlerinden olan oleik asit oluşturur.
  • İçerdiği magnezyum minerali ile vücudumuzdaki kemik-sinir dokusunu ve kalp atışlarını düzenler, adet dönemi gerginliğini azaltır. Ayrıca magnezyum bağışıklık sisteminin de önemli minerallerindendir, bu nedenle kaju bağışıklık sistemini de destekler.
  • Vücut direncinin artıran, yaraların iyileşmesini sağlayan, sperm hareketlerini artıran, büyüme, gelişme ve gebelik dönemlerinde etkili olan çinko mineralini içerir. Çinko içerdiğinden gribe karşı koruyucu etkisi vardır, bağışıklık sistemini güçlendirir, büyüme ve gelişmeyi olumlu yönde etkiler.
  • Kajunun yapısında yüksek oranda bulunan bir diğer mineral ise fosfordur. Fosfor, diş ve kemiklerin temel bileşenlerindendir. Bu nedenle büyüme döneminde çocukların tüketmesinde sakınca olmayacaktır. Fosfor aynı zamanda vücudun asit baz dengesinin sağlanmasında rol alan bir mineraldir.
  • Kaju ayrıca vücudun demir metabolizması için gerekli olan bakırı da yüksek oranda barındırır. Bakır, vücutta eksikliği görünen bir eser element değildir. Özellikle Wilson hastalığı olan kişilerin bakır alımlarına dikkat etmeleri gerekmektedir. Bu nedenle bu kişiler için kaju uygun bir besin olmayacaktır.
  • Kaju, düşük glisemik yükü olan bir besindir. Yani kan şekerini yükseltme becerisi düşüktür. Ancak yağ içeriği yüksek olduğu için fazla tüketimi kiloyu olumsuz etkileyecektir. Bu nedenle kan şekeri ile ilgili sıkıntıları olan kişiler kaju tüketirken miktarına dikkat etmelidirler.
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
ÜCRETSİZ DİYET PROFİLİ
BOYUNUZ CM *
KİLONUZ KG *
YAŞAM TARZI *
CİNSİYET *
Lütfen bilgilerinizi kontrol edin.
  
What dedin?yeniVira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
Emekli olmaktan korkmayınArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?

Hukuka göre genetik bağı olmasa da anne doğuran kişidir.Devamı >
Orgazm olmadan hamile kalınır mı?Kara KutuEsra Çabuk Cömert

Orgazm olmadan hamile kalınır mı?

Hamile kalma ile cinsel ilişkiden alınan zevk arasında bir bağlantı var mı?Devamı >
Vücudunuz sonbahara hazır mı?Güzellik SırlarıYasemin Fatih Amato

Vücudunuz sonbahara hazır mı?

Yapacağımız bakımlar, yaz mevsiminin yol açtığı hasarları onarırken, cildimizi de önümüzdeki günlerde hırpalayacak zamana adapte edecektir.Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >