Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

6 ADIMDA SAĞLIKLI ZAYIFLAMANIN PÜF NOKTALARI

KIŞTAN KALAN FAZLA KİLOLARDAN KURTULMANIN TAM ZAMANI!

6 adımda sağlıklı zayıflamanın püf noktaları
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Beklenen yaz nihayet geldi. Yaz demek çoğumuz için tatil demek. Aynı zamanda hafiflemek, fazlalıklardan kurtulmak ve azalmak… Kıştan kalan fazla kilolardan kurtulmanın tam zamanı. Diyetisyen Ayşe Cengiz, 6 adımda sağlıklı kilo vermenin püf noktalarını paylaştı.

Kısa aralıklarla yapılan sağlıksız ve dengesiz diyetlerle yaşanan kilo kaybının kısa bir süre sonra fazlasıyla geri döneceği uyarısında bulunan Diyetisyen Ayşe Cengiz, kısa sürelerde, bilinçsiz yapılan diyetlerin hem metabolik dengeyi, hem de moral ve motivasyonu bozacağına dikkat çekiyor. Aksi takdirde, “Hep başa dönersiniz. Tekrar aynı yöntemlere başvurursanız bedeniniz inatlaşır ve her seferinde daha fazla kilo alırsınız” diyen Cengiz, kiloların sadece yaz mevsiminde aklımıza gelmemesi gerektiğini belirterek, bu konuya her mevsim duyarlı olmamız gerektiğinin altını çiziyor.

diyet

ERTELEMEYİN, EYLEME GEÇİN!

Fazla kilolardan kurtulmak için öncelikle “karar verin” diyen Dr. Cengiz, ertelemeden hemen eyleme geçilmesini tavsiye ediyor. Mutlaka deneyimli bir beslenme uzmanı ile yaşam ve beslenme alışkanlıklarınızı “sansürsüzce” paylaşarak, bir yol haritası çizilmesi gerektiğini belirten Cengiz, “şişmanlık kader değildir” diyerek, beslenme alışkanlıkları ve yaşam şeklini değiştirmeye bir yerden başlanmasını ve devam edilmesini öneriyor.

6 adımda sağlıklı zayıflamanın püf noktaları

1- HER GÜN DÜZENLİ KAHVALTI YAPMAYI ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN

Kahvaltınızda kaliteli protein kaynakları; yumurta, peynir, mevsim sebzeleri ve “ölçülü” tam tahıl ekmeği olmalı. Bazen değişiklik yaparak bir kase yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir elma rendesi ve biraz tarçın ilavesi ile kahvaltınızı çeşitlendirebilirsiniz.

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Çocuğum okusun, büyük adam olsun!yeniEğitim YaşamıMürüvvet Adalı Uygun

Çocuğum okusun, büyük adam olsun!

Pek çok öğrenci okumaktan, okulların açılmasından sevinç değil, üzüntü duyar haldeler.Devamı >
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >