Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

1 HAFTADA 5 KİLO VERMEYİ VADEDEN KARPUZ DİYETİ

TEK ÇEŞİT BESLENMEYE DAYANAN BU BESLENME PROGRAMI SAĞLIKLI MI?

1 haftada 5 kilo vermeyi vadeden karpuz diyeti
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Oya Neva Demirkol’un YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

Sıcakların başlamasıyla beraber zayıflamak isteyenler diyet listelerini araştırmaya başladılar bile. Kısa sürede fazla kilo vermeyi vadeden bazı diyetler yaz aylarında bulunduğumuz şu günlerde çok fazla kişinin ilgisini çekiyor. Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen ve 1 haftada 5 kilo verdirmeyi garanti eden ‘karpuz diyeti’ de bunlardan biri. Peki, özellikle meyve severlerin rağbet ettiği bu beslenme programı ne kadar sağlıklı? Diyetisyen Oya Neva Demirkol, ‘karpuz diyeti’ni sizler için mercek altına aldı.

Karpuz diyeti, özellikle yaz aylarında karpuz-peynir ikilisinden vazgeçemeyenlerin uygulamak isteyebileceği bir beslenme programı. 1 hafta boyunca uygulayacağınız bu diyette, neredeyse her öğünde %92’si su içeriğine sahip olan karpuzdan bol bol tüketeceksiniz.
Karpuz diyetinde sabah kahvaltısı için 1 dilim karpuz, 30 gram peynir ve 1 dilim ekmek yemelisiniz. Öğle veya akşam öğünlerinde, diyetin protein içeriğini artırmak için et, tavuk, balık veya mantar tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde ise mutlaka 1 dilim karpuzun yanında 1 dilim peynirinizi ihmal etmemelisiniz.

1 HAFTADA 5 KİLO!

Araştırmalara göre, karpuz diyeti, 1 haftada 5 kilo verdirmeyi vaat ediyor, ancak bunun sonucu sandığınız kadar parlak olmayabilir. Ortalama olarak günlük 900 kalori alımını hedefleyen bu diyet, normalde tüketilmesi gereken kalorinin çok altında. Bu durum hem metabolizmanızı yormanıza hem de diyeti bıraktığınızda çok daha fazla kilo almanıza yol açabilir.

Bu diyetin gerçek anlamda size kilo verdirip verdirmediğine dikkat etmelisiniz. Evet, 1 hafta sonunda tartıda kendinizi 5 kilo daha hafiflemiş görebilirsiniz fakat gerçek anlamda yağ kaybedip kaybetmediğinizi görmeden tartıda göreceğiniz her rakam sizin için aldatıcı olacaktır. Dahası eğer bu diyet sonunda kaybettikleriniz su ve kas oranınızdan ise uyguladığınız program size zarar vermiş demektir.

KARPUZUN YARARI VAR AMA…

Likopenden, A vitamininden ve karotenoidlerden zengin olan karpuzun sizin için oldukça fazla yararı var fakat karpuzun da bir meyve olduğu ve meyve şekeri içerdiği asla unutulmamalıdır. Diyetin içeriğinde bazı ara öğünlerde karpuzun tek başına verilmesi, kan şekerinizin hızlı yükselip hızlı düşmesine ve böylece kendinizi daha fazla aç hissetmenize sebep olabilir. Bu durum özellikle böyle bir diyeti uygulamak isteyen şeker hastası bireyler için çok daha tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Bu yüzden herhangi bir metabolik hastalığa sahip olanların (şeker hastalığı, böbrek hastalığı, kalp-damar hastalığı vb.), hamile veya emziren kadınların, ergenlik dönemindeki gençlerin ve çocukların bu diyeti kesinlikle uygulamamaları gerekir.

SAĞLIĞINIZ, TARTIDA GÖRECEĞİNİZ ALDATICI BİR SONUÇTAN ÇOK DAHA ÖNEMLİ!

Özetle, karpuz diyeti gerek kalori açısından gerekse içerdiği besinler açısından günlük ihtiyaçlarınızın tümünü karşılayabilecek, sağlıklı bir diyet programı kategorisine girmiyor. Hedeflediğiniz kilo kaybına ulaşabilmek ve bu kiloyu koruyabilmek için kısıtlı kalori ve besin içeriğine sahip bu tür diyetleri kesinlikle uygulamanız, sağlıklı bir sonuç elde edebilmek için bir diyetisyenden yardım almanız gerekir. Unutmayın, sağlığınız tartıda göreceğiniz aldatıcı bir sonuçtan çok daha önemli. Kilo kaybederken sağlığınızı da kazanmak ve bu kilo kaybı başarısını sürdürebilmek istiyorsanız tercihiniz, size özel hazırlanmış, hayat boyu sürdürebileceğiniz sağlıklı ve dengeli bir beslenme programından yana olmalı.

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI (2)

DIKKAT! Bilhassa yaslilar dikkat etsin.Asiri Karpuz kan sekerini derhal yükseltiyor. Faydasindan cok zarari olabilir.

13.06.2014 kemal ünal

1 haftada 5 kilo verirsen 10 haftada bebekliğine dönersin. Hızlı kilo vermek doğru değildir.

12.06.2014 samed kurban
  
Cinselliğin düşmanlarıyeniCarpe DiemDolunay Kadıoğlu

Cinselliğin düşmanları

Yaşanan pek çok cinsel sorunun altında cinsel bilgi azlığı, yanlış inançlar ve kayıtlar ve iletişim sorunları yatmaktadır. Devamı >
Çocuğum okusun, büyük adam olsun!yeniEğitim YaşamıMürüvvet Adalı Uygun

Çocuğum okusun, büyük adam olsun!

Pek çok öğrenci okumaktan, okulların açılmasından sevinç değil, üzüntü duyar haldeler.Devamı >
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >