Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

HAMİLELİKTE YOGANIN FAYDALARI

Hamilelikte yoganın faydaları
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
22.07.2014 - 00:10 | Son Güncelleme:

Stresi azaltarak anne adayını gevşetir, zihni rahatlatır.

Bebek bekleyen anne adayları için yoganın faydalarını Yoga Eğitmeni Ferda Ergüneş anlattı.

Hamileler için yoganın faydaları

* Uzman bir yoga eğitmeni ve doğru nefesle yapılan yoga çalışmaları anne adaylarının kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlar.

* Sırt ve bel ağrıları, kabızlık, varis, siyatik, ödem gibi bedendeki ağırlık merkezinin değişimi ile başlayan problemlerin giderilmesine yardımcı olur.

* Kaslardaki gücü ve esnekliği artırır.

* Bacakları ve ayakları güçlendirir.

* Omuzlarda toplanan stres, korku ve gerginlikten oluşan ağrıları azaltarak rahatlama sağlar.

* Yapılan pelvik kas çalışmaları, doğumu kolaylaştırmaya ve sonrasında toparlanmaya yardımcı olur.

* Doğum sonrası fazla kiloların daha çabuk atılmasına yardımcıdır.

* Anne adayını emzirme dönemi için hazırlar.

* Stresi azaltarak anne adayını gevşetir, zihni rahatlatır.

* Nefes almak ve esnemek, akciğer kapasitenizi artırır. Hem anneye hem de bebeğe daha fazla oksijen sağlar. Siz nefes aldıkça bebeğiniz bu ritmi hissedecektir.

Yogada nefesin önemi: Hamilelik döneminde, vücudumuzun oksijen taşıma oranı artar. Bu yüzden anne adayları nefeslerinin zaman zaman kesildiğini hissederler. Yoga, nefes kapasitesini artırır, böylece yeterli nefes alınabilir. Nefes insanı rahatlatır, zihin açıklığı ve dinginlik sağlar. Aynı zamanda nefes alımıyla birlikte beyin hücrelerine oksijen ve nitrojen gönderilir.

Yogada gevşemenin önemi: Tamamen rahat bir yatış pozisyonunda bebeğinizle dinlenme fırsatı bulursunuz. Yorgunluğunuzu atar, kendinizi yenilenmiş ve taze hissedersiniz.

Yoga Eğitmeni Ferda Ergüneş

Yayın tarihi: 22.07.2014
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.