Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

HAMİLELİKTE KİLO VERDİREN EGZERSİZLERDEN UZAK DURUN

Hamilelikte kilo verdiren egzersizlerden uzak durun
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Rami Asker’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr.
 
 

Gebelik döneminde ağır sporlardan uzak durmak gerekir. Peki, hamilelikte yapılmaması gereken spor ve hareketler hangileridir?

Hamilelikte hafif egzersizler oldukça yararlı olabilir, mesela yürüyüş veya yüzme hamilenin daha iyi bir uyku uyumasına yardımcı olur, dayanıklılık ve direnç kazanmasını sağlar. Fakat bazı egzersizler hamileye ve bebeğine zarar verebilir, dolayısıyla hangi sporları ve egzersizleri yapabileceğiniz konusunda mutlaka doktora danışmak gerekir. Gebelikte uzak durulması veya dikkatli olunması gereken egzersiz ve hareketler şunlardır:

Zıplama ve sıçrama: Hamilelikte bu tür hareketlerden kaçınılmalıdır çünkü gebelikte eklemler gevşer ve vücut ağırlığı artar. Bu durumda zıplamalar, ekleme zarar verebilir.

Sırt üstü yatma: Uzun süre sırt üstü yatıldığında rahim ve bebeği besleyen damarlara baskı bineceği için bu durum kanlanmayı olumsuz etkileyebilir. Dolayısıyla uzun süreli sırt üstü yatmaktan uzak durulmalıdır.

Zayıflatıcı (kilo verdiren) egzersizler: Kilo verme işini doğum sonrasına bırakmak gerekir. Sağlıklı beslendiğiniz sürece kilo almanız bebeğin sağlıklı gelişmesine de katkı sağlar.

Sert sporlar: Basketbol, voleybol ve dövüş sporlarında karına gelebilecek sert darbeler gebeliğe zarar verebilir, bu tarz sporlardan uzak durmak gerekir.

Atletik sporlar: Bebeğe gidecek kan miktarının çok azalmasına neden olacağından uzak durulması gerekir.

Kayak ve bisiklet: Bunlar denge gerektiren ve düşmelere yol açabilen sporlar olduğu için uzak durulmasında yarar vardır.

Dalgıçlık: bu sporda meydana gelebilecek basınç değişiklikleri bebeğe zarar verebilir, dolayısıyla gebelik sonrasına bırakılmalıdır.

Yüksek yerlere çıkma: 2000 metreden yükseklere çıkmamak lazım, bu yüksekliklerde oksijen oranı azalır, bu durum da hem gebeye hem bebeğe zararlı olabilir.

Jinekolog
Rami Asker

Yayın tarihi: 17.04.2015
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.