Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

SAĞLIKLI HAMİLELİK SÜRECİ İÇİN 10 TÜYO

Sağlıklı hamilelik süreci için 10 tüyo
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Birçok kadın hamilelik zamanında alınan kilolardan şikâyetçi olur. Bu dönemde kilo almamak neredeyse imkansız. İşte sağlıklı bir hamilelik süreci için 10 tüyo…

Daha sağlıklı bir çocuk için sürekli yiyecek tüketen anne adaylarının bu doğrultuda kilo almaları kaçınılmaz oluyor. Dr.Fevzi Özgönül sağlıklı bir gebelik için yapılması gereken 10 altın kuralı açıkladı.

hamile

SAĞLIKLI HAMİLELİK SÜRECİ İÇİN 10 TÜYO

  1. Kesinlikle tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız.
  2. Ekmeği sadece öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz. Ekmeği seçerken beyaz ekmek ve kepekli ekmekten kaçınmalısınız.
  3. Meyveyi sabah veya öğlen öğünlerinde tüketmelisiniz.
  4. Ara öğünler yerine ana öğünlerde tam doymaya gayret etmelisiniz.
  5. Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız ve su içmeye özen göstermelisiniz.
  6. Yemek seçerken hem et hem sebze tüketmeye özen göstermelisiniz.
  7. Bebeğiniz çabuk gelişsin diye iki kişilik yememelisiniz.
  8. Hareketinizi arttırmayı ve yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz.
  9. Yemek miktarını iştahınıza göre ayarlamalısınız.
  10. Düzenli bir uyku saatiniz olmalı. Böylece biyolojik ritminiz normale döner. Siz de aşırı kilo almaktan kurtulursunuz.

CİHAN

Yayın tarihi: 29.02.2016
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.