Sağlıklı hamilelik süreci için 10 tüyo

Daha sağlıklı bir çocuk için sürekli yiyecek tüketen anne adaylarının bu doğrultuda kilo almaları kaçınılmaz oluyor. Dr.Fevzi Özgönül sağlıklı bir gebelik için yapılması gereken 10 altın kuralı açıkladı.

SAĞLIKLI HAMİLELİK SÜRECİ İÇİN 10 TÜYO

1. Kesinlikle tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız.
2. Ekmeği sadece öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz. Ekmeği seçerken beyaz ekmek ve kepekli ekmekten kaçınmalısınız.
3. Meyveyi sabah veya öğlen öğünlerinde tüketmelisiniz.
4. Ara öğünler yerine ana öğünlerde tam doymaya gayret etmelisiniz.
5. Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız ve su içmeye özen göstermelisiniz.
6. Yemek seçerken hem et hem sebze tüketmeye özen göstermelisiniz.
7. Bebeğiniz çabuk gelişsin diye iki kişilik yememelisiniz.
8. Hareketinizi arttırmayı ve yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz.
9. Yemek miktarını iştahınıza göre ayarlamalısınız.
10. Düzenli bir uyku saatiniz olmalı. Böylece biyolojik ritminiz normale döner. Siz de aşırı kilo almaktan kurtulursunuz.

[fotogaleri=949]

CİHAN

HAMİLELİKTE İDEAL KİLO HESAPLAMA