Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

HAMİLELİKTE KABIZLIĞIN ÇÖZÜMÜ

Hamilelikte Kabızlığın Çözümü
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Hamilelikte kabızlık sorununu aşabilmeniz için altın değerinde öneriler.

Hamilelik döneminin baş belası kabızlık sorununu büyük oranda aşmanın yolu, düzenli beslenmeden geçiyor. Dr. Alpaslan Çalışkan, anne adayları için ideal beslenme kurallarını sıralıyor.

Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bu problemle baş etmenin en önemli yolu doğru bir diyet uygulamaktır.

• Bol sıvı tüketimi ve lifli (posalı) gıdaların tüketilmeli.

• Bir ortalama 15-20 bardak sıvı alınmalı.

• Sıvı olarak su, taze meyve suları, az yağlı ayran, komposto, bitki çayları tercih edilmeli.

• Tam tahıllı ekmekler, sebze ve meyve, baklagiller tüketilmeli.

• Fasulye, nohut, bezelye, barbunya, mercimek, buğday ve yulaf kepeği, incir, çilek, ayva, kuru incir, kuru erik, kuru kayısı, marul, kereviz, karnabahar, brokoli, ıspanak, havuç, patates, şalgam gibi zengin posalı besinler tercih edilmeli.

• Beslenme alışkanlığı günde ortalama 6 öğün şeklinde olmalı ve az yemeye çalışılmalı.

• Sabahları aç karna bir bardak ılık su içilmeli.

Gebelikte rahmin büyümesiyle birlikte barsaklara yapılan baskının arttığını hatırlatan Çalışkan, ayrıca yürüyüş yapmayan anne adaylarının da kabızlık sorunuyla daha sık karşılaştığına vurgu yapıyor. 

Yayın tarihi: 13.12.2010
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Bir yastıkta kocamakyeniCarpe DiemDolunay Kadıoğlu

Bir yastıkta kocamak

En ufak tartışmada yataktan giden kişilerden misiniz yoksa yaşanan tüm zorluklara, kavgalara rağmen yatakta kalıp beraber uyumaya çalışanlardan mı? Devamı >
Mavi yumurta diğer yumurtalardan daha mı faydalı?yeniAilenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Mavi yumurta diğer yumurtalardan daha mı faydalı?

Mavi yumurta nedir? Mavi yumurtanın diğer yumurtalardan farkı nedir? Mavi yumurtanın faydaları nelerdir?Devamı >
Sivilceli cilde nasıl makyaj yapılır?yeniGüzellik SırlarıYasemin Fatih Amato

Sivilceli cilde nasıl makyaj yapılır?

Sivilceleri sıkmak ve kaşımak cilde kalıcı hasar verir. Sivilce oluşumunu önlemek için tüketilen besinleri de gözden geçirmek gerekir. Çikolata, dondurma, şekerleme gibi yiyicekler sivilce oluşumunu hızlandırır.Devamı >
Doğum kilolarını böyle verin!Sağlam Kafa Sağlam VücutAyfer Sağlam

Doğum kilolarını böyle verin!

Doğum sonrası kilolarından kurtulmak isteyen anneler, çocuğu ile spor yapmak isteyen anneler ‘Puset egzersizleri’ tam sizin için.Devamı >