Gebelikte havuzlar ne kadar güvenli?

Bu dönemde özellikle hamile anneler en çok denize ve havuza girmek ne kadar güvenli bunu sorgulamaktadırlar.

Peki hamileler deniz ya da havuza girerken nelere dikkat etmeli?

• Temizliğinden emin olduğumuz, ölçümleri yapılmış bir deniz her zaman en güvenli yer olmaktadır. Burada da mutlaka denizden çıktıktan sonra mayomuzu değiştirmeli ve güneş ışığına direkt maruz kalmamalıyız.
• Hamilelikteki hormon değişimine bağlı cildimizde leke oluşumu riskinin de arttığını unutmamalı ve mümkünse temiz içerikli güneş koruyucuları kullanmalıyız.
• Havuza giriyorsak hijyeninden emin olduğumuz havuzları tercih etmeli ve klor dışı dezenfektan kullananlar önceliğimiz olmalıdır.
• Havuza girmeden önce susuz kalmamalı, böyle vücudumuzdan klor emilimine engel olmalıyız.
• Yine benzer şekilde saç bonesi ve gözlük kullanımı da koruyucu etki göstermektedir. Havuza girmeden önce tüm vücudumuzu iyice ıslatarak girmeye özen göstermeliyiz.
• Özellikle havuz sonrası sık görülen idrar yolu enfeksiyonu ve mantar enfeksiyonundan korunmak için bol sıvı tüketmeli, idrar yollarını temizleyici etkisi olan doğal vişne suyu benzeri içecekleri tüketmeli ve havuz sonrası vajinal bölge florasını korumak için Hindistan cevizi yağı kullanmalıyız.
• C vitamininden zengin beslenmek ve havuza girmeden c vitamini takviyesi almakta, klorun zararlı etkilerine karşı koruyucu etki göstermektedir. C vitamini koruyucu etkisini kloru bağlayarak gösterir.
• Ancak kanama riski olan, vajinal veya idrar yolu aktif olarak var olan gebelerimize hem deniz hem de havuza girmelerini önermemekteyiz.
• Unutulmamalıdır ki havuzlar yüksek oranda klor ve benzeri kimyasal ihtiva ettiği için hem anne adayları hem de fetüs için zararlıdır, benzer şekilde tüm bu kimyasallarla temizlenmemiş havuzlar ise yüksek oranda bakteri içermektedir.
• Yüzme süremizi 10- 15 dakika ile sınırlandırmalı olabildiğince sakin hareketlerle yüzmeliyiz. Özellikle ileri haftalarda buna daha fazla özen göstermeliyiz.
• Yüzerken olabildiğince dalış yapmadan serbest veya sırt üstü pozisyonda yüzmeye özen gösterin.
• Havuza girerken ve çıkarken kaymaz tabanlı bir terlik kullanmaya özen gösterin ve sudan çıkınca mutlaka yeniden su ve önerilen içeceklerden tüketin.
• Havuza girmeden önce ağır yemek yemekten kaçının.
• Havuzdan dönüşte duş sonrası ayaklarınızı dinlendirmek ve şişliğini ve ödemi azaltmak için hazırlayacağınız soğuk ayak banyosuna az miktarda ekleyeceğiniz magnezyum tuzu hem sizi rahatlatırken hem de vücudunuzu da zararlı kimyasalların etkisine karşı koruyucu rol oynamaktadır.
• Gebeliğinizi normal hayatınızdan uzaklaşmadan sadece belli ufak önlemler alarak keyifle geçirebilirsiniz.