Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

KIŞ HAMİLELERİ ÇOK ŞANSLI

Kış hamileleri çok şanslı
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
12.11.2013 - 09:30 | Son Güncelleme:

Hamilelik döneminiz kış ayına denk geldiyse birçok açıdan şanslısınız.

Hamileliği kış ayına denk gelen anne adayları başta beslenme olmak üzere birçok konuda daha şanslı. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Yurdanur Erkılıç, anne adaylarına hem beslenme hem de dikkat edilmesi gereken diğer konularda tavsiyeler sunuyor.

Kış sebze ve meyveleri annenin sağlığı, iyi beslenmesi ve gelişmekte olan bebeği için bol mineral ve vitamine sahiptir. Sağlıklı bir gebelik yaşayabilmek için anne adayının öncelikle beslenmesine çok dikkat etmesi gerekir.

Kış mevsiminde beslenme

• Kış mevsimi balık yönünden zengindir. Kalsiyum bebeğin 8.haftadan itibaren oluşan kemik ve dişleri için gereklidir ve gebelikte normalin iki katı kalsiyum almak gerekir. Anneden bebeğe geçen yani sürekli kayba uğrayan bir elementtir ve karşılanması gerekir.

• Et-yumurta-kuru baklagiller protein+demir içerir. Bebekte beyin, kas, diş ve kan yapımını sağlar.

• Süt ve süt ürünleri protein ve kalsiyum içerir ve bebekte kemik, diş gelişimi ve büyümesini sağlar. Gebelerde demir eksikliği halsizlik, yorgunluk, uykuya meyil, nefes darlığı, çarpıntı gibi şikayetlere neden olur. Demir eksikliğinde bebek gelişim bozukluğu, erken doğum, düşük ve ölü doğum yapma riski de vardır. Gebeler yiyeceklerden her türlü mineral ve vitaminleri alsalar da kalsiyum ve demir hariçten ilaç olarak da verilmelidir.

• C vitamininden zengin sebze ve meyveler bağırsaktan demir emilimini hızlandırırlar. Süt demir emilimini azalttığı için demir ilaçlarını sütle almamak gerekir

Mevsimlerle beslenme arasında büyük bir bağlantı vardır. İnsan sağlığı ve hastalıkları hava şartlarına, vücuda giren yiyecek ve içeceklere, kişinin yaşadığı ortama hareketlilik durumuna, fizik etkenlere, psikolojik durumuna bazı dış etkenlere ve alışkanlıklarına bağlıdır. Kış sebze ve meyveleri gebeler için çok gerekli vitamin ve mineraller içermektedir. Dikkat çeken bir husus şayet yeterince ve dengeli beslenilirse bu sebze ve meyvelerinin diğer bir yararı posalı gıdalar olması ve hızlı kilo alımını engellemesidir.

Kış meyve ve sebzeleri

Karnabahar, brokoli, lahana, ıspanak, pırasa, kereviz maydanoz, dereotu, kabak, turp, patates, patlıcan ve havuç gibi sebzeler önceliği oluştururken; portakal, mandalina, ayva, nar, greyfurt, elma vs. de meyvelerdeki önceliklerin başında gelmektedir.

Bunlar vücut toksinlerini atma, kilo almama gibi nedenlerle özel programlarda tavsiye edilen gıdalardır.

Zararlı yiyecekler

Fast food ürünler, kızartılmış patatesler bebek için zehirli bir takım maddeler içerdiğinden zararlıdır. Evde yapılan kızartmalar daha az ısıda yapıldığından zararlı değildir. Katkısız, mevsiminde yetişen gıdalar tercihimiz olmalıdır.

Kışın dikkat edilmesi gerekenler

• Soğuk havalarda ısınmak için giyilen sıkı, naylon, sentetik giysiler zararlıdır. Hava geçirme özelliği olmadığından terleme ve buna bağlı mantar enfeksiyonlarına neden olmalarından dolayı bu tür giysiler iç çamaşırları, pantolonlar tercih edilmemelidir. Kış aylarında yünlü, pamuklu, havalanabilir, yumuşak giysiler tercih edilmelidir.

İÇİNDE RAHATÇA HAREKET EDEBİLECEĞİNİZ,YUMUŞAK DOKULU HAMİLE KIYAFETLERİNE ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN!

• Kış aylarında güneşten daha az yaralanmakla birlikte her gün bir saat açık havada yürümek oturmak, gereken D vitamini için yeterli olabilir.

• Kış aylarında kapalı ortamlarda kalabalıkta damlacık enfeksiyonları (nezle,vs.) daha hızlı yayılacağından gebelerin uzun süre bu ortamlarda bulunmamasını tavsiye ederiz.

• Gribal enfeksiyonların yaygın olduğu bu mevsimde tokalaşmak, öpüşmek risk artırıcı olduğundan uzak durulmalıdır.

• Evlerde soba ve kaloriferlerinin kuruttuğu havayı kaynayan bir çaydanlık, ıslak bezler gibi tedbirlerle nemlendirmek faydalıdır.

• Gebeler güzeldir, çekicidir, kutsaldır. Güzel kış günlerinde güzel gebelerin güzel bebekleri olmasını temenni ederiz.

BEBEĞİN DOĞUM TARİHİ HESAPLAMA

Yayın tarihi: 12.11.2013
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI (5)

ARKADAŞLAR BENDE 16 HAFTALIK HAMİLEYİM KORKMAYIN BEBEK KENDİ BESİNLERİNİ ALIYOR,BU DÖNEMDE GEÇİCİ BENDE AYNEN OYLEYDİM TİKSİNİYORDUM AGLIYARAK BİR ŞEY YEMEDEN KALKIYORDUM YEMEKTEN AMA ÇOK ŞÜKÜR SONRASI İŞTAHIM AÇILDI... RAHAT OLUN BEBEK ÇİNDE ÜZÜLMESİN

12.12.2011 13:39:42 YASEMİN ARI

4 aylık yemeklerden tiksintim var ve çalıştığım için düzenli beslenemiyorum sorun olucak diye korkuyorum

15.11.2011 22:29:20 sevda arslan

bende üçbuçuk aylık hamileyim her akşam düzenli olarak süt iç yoğurt ye en azından akşamları bu eksikleri tamamlarsan faydası olur inşlh sağlıklı ve rahat bir hamilelik geçirmemiz dileği ile ..

bende cok korkuyorum ben 4 aylik hamileyim ve vejeteryanim et ve sut felan icmiorum cvpnizi bkliorum

5 YORUMUN TÜMÜNÜ GÖSTER