Hamilelikte Konserveye Yer Yok!

Hamilelik dönemim beslenmesinde konserve ve içinde katkı maddesi olan beklemiş gıdalar yerine taze ve doğal besinler tüketilmelidir.

Her türlü besin çeşidi ile vitamin ve mineraller almaya dikkat edilmelidir.

Protein ve karbonhidrattan zengin kalorisi düşük gıdalar tüketilmeli, aşırı yağlı, şekerli, kalorisi yüksek gıdalar tercih edilmemelidir.

Faydalı Gıdalar

Gebelerin haftada 1-2 kez balık tüketmeleri ve özellikle sardalya, uskumru cinsi balık yemeleri önerilir. Balık tüketmeyen gebeler ise balığın gövdesinden elde edilen omega-3 içeren balık yağı tabletini haftada iki gün kullanabilir.

Balık karaciğerinden elde edilen balık yağları içerdikleri yüksek retinol (A vitamini) nedeni ile bebekte beyin hasarına neden olduğundan gebelere önerilmez.

Balık yağı yerine günde 2-3 ceviz yiyerek ve zeytinyağı kullanarak da gebeler omega-3 almış olur.

Gebelikte Sakıncalı Besin Maddeleri

•Çiğ, iyi pişmemiş her türlü et
•Taze, pastörize olmayan peynir ve süt
•Karaciğer, dalak, böbrek
•Yüksek cıva seviyesi içeren derin su balıkları, midye
•Çiğ yumurta
•Çiğ salam, sucuk, sosis, pastırma
•Her türlü kızartma
•Hazır yemekler
•Bitki çayları
•İki fincandan fazla siyah çay ve kahve.
•Konserve gibi uzun süre beklemiş yiyecekler

Op. Dr. Kutlugül Yüksel
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı

HAFTA HAFTA HAMİLELİK